Tisztított zöldségleves recept megkönnyíti a több zöldség elfogyasztását

Tisztított zöldséglevesünket könnyen elkészítheti idő előtt, és egész héten élvezheti. Ha kész levesek vannak kéznél, akkor biztosan megkapja a testének szükséges növényi tápanyagokat.

Edd meg a zöldséget! Milyen gyakran halljuk ezt?

Senki nem mondja, hogy ezt nem könnyebb elmondani, mint megtenni. De ha már elkészítette ezt a pürésített zöldségleves receptet, akkor nincs mentsége!

Garantálom, hogy ha elkészíted ezt a levest, akkor ezen a héten több zöldséget eszel. Ha egy finom zöldségleves forral a tűzhely tetején, az ebéd finom lesz. De a többit egy nagy üvegtálba teheti a hűtőszekrényben, és maradhat akár 5 napig is.

Leküzdeni az 1. számú legnagyobb diétás hibát ezzel a tisztított zöldségleves recepttel

Tudod, mi az első számú legnagyobb diétás hiba, amit az emberek elkövetnek?

Nem arról van szó, hogy nem esznek elegendő fehérjét vagy túl sok kenyeret. Akár hiszed, akár nem, nem is az, hogy túl sok cukrot esznek.

Amit NEM esznek!

Amikor az emberek tiszta táplálkozási étrendet alkalmaznak, akkor az összes olyan étel felsorolásával kezdik, amelyiknek nincs. Például: Nincsenek feldolgozott ételek, o sült ételek, nincsenek cukorból készült finomságok, nincs több bagel és nincs szóda. Stb. Remek kezdet az étrendből a gyorsétel és az üres kalóriák kiküszöbölésére.

Ha azonban csak 1 dolgot változtatna meg, akkor a testének nagy haszna származna! Növelje a gyümölcsök és zöldségek mennyiségét, hogy optimalizálja egészségét.

A kutatás több gyümölcsöt és zöldséget mutat: jobb egészség és hosszabb élet

A tudományos szakirodalmak egyik legkonzisztensebb megállapítása, hogy az étrendben a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növekedésével a krónikus betegségek (beleértve az elhízást) az egész területen.

Mennyi elég?

A CDC, az Országos Rákkutató Intézet, az American Heart Association és az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma mind azt javasolja, hogy a felnőttek a jobb egészség érdekében minden nap 7-13 adag gyümölcsöt és zöldséget egyenek.

Átlagosan az amerikai felnőttek csak 14 százaléka fogyaszt legalább 2 adag gyümölcsöt és legalább 3 adag zöldséget. A statisztikák még rosszabbak a serdülők esetében; átlagosan az amerikai serdülők csak 9,5 százaléka fogyaszt naponta legalább 2 adag gyümölcsöt és legalább 3 adag zöldséget.

A sok zöldség elfogyasztásának a trükkje az, hogy készen álljon és ízletes legyen. Egy nagy fazék elkészítése ebből a pürésített zöldségleves receptből egyszerű megoldás az egész család zöldségfogyasztásának növelésére. Akár uzsonnára vagy reggelire is megeheti! Egyáltalán nem ritka, hogy egy hétvégi reggelen egy nagy tál zöldséglevest tálalok avokádós pirítóssal.

Gazdagabb, krémesebb és kielégítőbb leveshez adjon hozzá….

Garbanzo bab!

A garbanzo bab hozzáadása ehhez vagy bármely más pürésített zöldségleveshez egyszerű módja annak, hogy a recept gazdagabb, krémesebb állagú legyen. A bab hozzáadásával lényegesen kielégítőbb leves is lesz.

Hasznos konyhai eszköz: Handstick Blender

A kézi botmixer olcsó módszer kedvenc és meleg leveseinek gyors és hatékony pürésítésére. Szeretjük a Cuisinart botmixert tisztított zöldséglevesünkért. Évek óta forró leveseket öntöttem a turmixgépeimbe, de ez valóban a megfelelő út!