Tíz ok, amiért az időszakos böjt jó neked
1. A szakaszos böjt segít csökkenteni az elhízást.
Számos olyan vizsgálat, amelyet férfiakkal és nőkkel végeztek, kimutatták, hogy az időszakos böjt gyorsabb zsírégetést jelent, mint a hagyományos étrend. Közel 20 kg zsírt vesztettem 3 hónap alatt, közben 5: 2 szakaszos böjtöt végeztem (hetente kétszer 600-ra csökkentettem a kalóriáimat), amit két évig tartottam.
Mimi apja több mint 56 kilót fogyott és tartotta el - életet változó eredmény. Mint mondja: „Ez egyáltalán nem olyan, mint a fogyókúra; manapság alig veszem észre, hogy csinálom. Újév óta csak egyszer emlékszem arra, hogy éhes voltam. ”
Eddig a gyors diétát folytató emberek három hónap alatt átlagosan 6 kg-ot és egy év után 10 kg-ot (22 kg) fogyottak. Számos inspiráló történetet találhat weboldalunkon, rengeteg tipp és támogatás mellett.
2. Az időszakos böjt segít csökkenteni a magas vérnyomást.
Mint valószínűleg tudja, a magas vérnyomás jelentősen megnöveli a stroke kockázatát. A vérnyomás csökkentésének egyik legjobb módja a fogyás, amit a szakaszos böjt bizony megtesz.
3. Az időszakos böjt segít csökkenteni az asztmát.
Az időszakos böjt egyik váratlan előnye az allergiás betegségekre, például az asztmára és az ekcémára gyakorolt hatása. Ezek autoimmun betegségek, egy túlzott immunrendszer eredménye, amely tévesen támadja meg a test saját sejtjeit.
Étrendünk folytatása óta többen is beszámoltak asztmájuk javulásáról.
Néhány évvel ezelőtt Mark Mattson professzor, Dr. James Johnson mellett, tíz elhízott asztmával (nyolc nő és két férfi) végzett szakaszos böjtölést. A tíz önkéntes közül kilenc ragaszkodott az étrendhez a vizsgálat két hónapja alatt, és energikusabbnak érezte magát. Átlagosan 8 kg-ot (18 fontot) vesztettek, de ami még meglepőbb, hogy az időszakos koplalás megkezdésétől számított néhány héten belül asztmás tüneteik is javultak. Ha érdekli a tanulmány, a könyv még többet tartalmaz.
4. Az időszakos böjt segít csökkenteni a reumás ízületi gyulladást.
Az egyik oka annak, hogy a szakaszos böjt segít az asztmásoknak, az, hogy csökkenti az általános gyulladást. Mivel a reumás ízületi gyulladás gyulladásos betegség, elvárhatja az időszakos koplalást, és a tanulmányok azt sugallják.
5. Az időszakos böjt nem olyan, mint más étrendekben.
Nem mindenki számára működik, de amikor az 5: 2 arányú diétát végzi, akkor nem állandó futópadon van, folyamatosan diétázik. Az emberek azt mondják nekem, hogy könnyebben tudnak ellenállni a kísértésnek, hogy megeszek egy tábla csokoládét azzal, hogy azt mondják maguknak: "Holnap meglesz." Aztán eljön a holnap, és talán megeszik. De talán nem
6. A szakaszos böjt jobb étkezési módokra tanít.
Ha betartja receptjeinket, és éhségét a böjt napokon kielégíti zöldségfélék és jó fehérje fogyasztásával, akkor az idő múlásával felfedezi, hogy amikor éhes lesz, akkor nagyobb valószínűséggel vágyik az egészséges dolgokra. Ahogy valaki nemrég azt írta nekem: „Nem kapsz vágyat, nem költesz pénzt különleges ételekre vagy programokra. Több mint 25 fontot, a férjem pedig több mint 35 kilót fogyott. Könnyű volt megtenni, és az ünnepek alatt is fenntartottuk a fogyást. Bárcsak 30 évvel ezelőtt fedeztem volna fel ezt a módszert. ”
7. Az időszakos böjt segít csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
. és megfordíthatja a cukorbetegséget azoknál az embereknél, akik rövid ideig cukorbetegek voltak. Mint itt említettem, azért érdeklődtem a szakaszos böjtölés miatt, mert az orvosom azt mondta nekem, hogy cukorbeteg vagyok. Az időszakos éhgyomorra bebizonyított egyik dolog, a szokásos étrenden felül, az inzulinérzékenység növelése. Miután elvesztettem 20 kg zsírt, vércukorszintem normalizálódott. Három évvel később még mindig rendben van. A 2-es típusú cukorbetegek, akik nem kapnak gyógyszert vagy akik metformint szednek, biztonságosan végezhetnek szakaszos böjtöt, bár konzultálniuk kell orvosukkal.
8. Az időszakos böjt csökkentheti az emlőrák kialakulásának kockázatát.
Dr. Michelle Harvie és Tony Howell professzor, az időszakos böjtölés két legjelentősebb szakértője a dél-manchesteri egyetemi kórház részét képező Genesis emlőrákmegelőzési központban dolgozik. Az emlőrák kockázatának kitett túlsúlyos nőkkel végzett tanulmányaik kimutatták, hogy az 5: 2 arányú szakaszos böjt nemcsak súlycsökkenéshez vezet, hanem az olyan hormonok csökkenéséhez, mint az inzulin, amelyek elősegítik az emlőrák növekedését
9. A mértéktelen koplalás csökkentheti a demencia kockázatát.
Mark Mattson professzor, aki a világ egyik vezető idegtudósa, kimutatta, hogy az 5: 2 arányú éhomi étrend növeli az agy fehérje szintjét, az úgynevezett BDNF-t, az agyból származó neurotróf faktort, amely segít megvédeni az agysejteket és újakat építeni.
Az időközönként éhomi étrendet felvevő egereknél az életben sokkal később alakul ki demencia, mint a normál étrendben. Az embereknél elkezdődtek a vizsgálatok
10. Az időszakos böjt szexiebbé tesz.
Ez, attól tartok, pótoltam. De ha ez segít a kilók áthelyezésében és más módon javítja az egészségét, akkor meglepődnék, ha nem így lenne. A feleségem biztosítja, hogy sokkal jobban nézem a jelenlegi súlyomat, de akkor a szerelem vak.
Ha mégis úgy dönt, hogy megszakítja a böjtölést, közölje velünk, hogy áll elő.
A gyors étrend: átdolgozott és frissített Dr. Michael Mosley és Mimi Spencer a Short Books kiadónál, online és minden jó könyvkereskedőnél elérhető.
Jogi nyilatkozat: Az étrend- és fitneszoldalunkon szereplő információk csak informális útmutatóként szolgálnak, és nem kezelhetők orvosi tanácsadás helyett. A Gransnet arra kéri Önt, hogy a diéta megkezdése előtt forduljon háziorvosához, ha aggódik a súlya miatt, fennáll az egészségi állapota és/vagy gyógyszert szed.
- A Warrior diéta útmutató a fogyás és az izomgyarapodás időszakos böjtjéhez - A fitneszbirkózó
- Miért lehet az időszakos koplalás a fogyás kulcsa - derült ki egy új tanulmányból a London Evening című tanulmányban
- A Galvestoni diéta szakaszos böjtöt kezd az ünnepek alatt
- Mi történik a testével, amikor abbahagyja az időszakos böjtölést
- Ez történik, ha abbahagyja az időszakos böjtöt