Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

A hasi zsír nemcsak divatos faux pas, amely miatt öntudatlanul érzi magát fürdőruhában, hanem szó szerint egészségügyi kockázat - a szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség és egyes rákos megbetegedések valószínűsége nő, ha túl sokat kap.

little

A fizikailag aktívabb életmód elfogadása kulcsfontosságú a hasi zsír csökkentésében, és ebben Tony Little Gazelle-je segít 1. A siklógép rendszeres rutinja kiszedi az ülésből és kalóriát éget, így jobban képes csökkenteni a hasi zsírt. Ez azonban nem lehet az egyetlen szempont a hasi zsírvesztési programban.

A Gazelláról

A Gazelle hasonlít egy elliptikus vagy sígéphez 1. Ön a sínekre áll és megtartja a karoszlopokat. Hajtsa előre a lábát és a karját előre és hátra, hogy növelje a pulzusát és javítsa a kardiorespirációs fittségét.

Az ollós mozgás a test nagy izmait - nevezetesen a lábakat, a feneket és a vállakat - úgy dolgozza meg, hogy semmilyen hatást nem gyakorol az ízületeire. Így a gép mesés azok számára, akik nem bírják a kocogás vagy a nagy hatású órák dübörgését.

  • A Gazelle hasonlít egy elliptikus vagy sígéphez 1.
  • Az ollós mozgás a test nagy izmait - nevezetesen a lábakat, a feneket és a vállakat - úgy dolgozza meg, hogy semmilyen hatással nincs az ízületeire.

Megcélozza a pocakját

Milyen gépet használhat a hasi zsírhoz az edzőteremben

Legalább 30 perc közepes intenzitással végzett munka a Gazelle-n a hét legtöbb napján segít a hasi zsír elvesztésében 1. Lehetséges, hogy azonban többet kell dolgoznia a jelentős súly csökkentése érdekében. Az Amerikai Sportorvosi Főiskola heti 250–300 perc közepes intenzitású testmozgást javasol jelentős kilók leadásához.

Állítsa be a Gazelle-t a televízió elé, hogy utolérje kedvenc műsorait 1. Az edzés egyhangúságának elkerülése érdekében változtassa meg erőfeszítéseit. Csak a lábát használja, hogy megkérdőjelezze egyensúlyát, és növelje a comb és a fenék izmainak intenzitását. Alternatív megoldásként nyomja és húzza csak a karjait, hogy nagyobb hangsúlyt kapjon a felsőteste.

A változatosságot is meg tudja változtatni. A széles siklás, az alapvető siklás, az alacsony siklás, az előre tolás vagy az erő siklás időközönként végezze el az elméd érdeklődését és a különböző izmok edzését. A modell használati útmutatója elmagyarázza ezeket a technikákat.

Egyes Gazelle modellek dugattyúkkal vannak felszerelve, amelyek lehetővé teszik az ellenállás változtatását, hogy az edzés az Ön igényeinek megfelelően nehezebbé vagy könnyebbé váljon. 1.

  • Legalább 30 perc közepes intenzitással végzett munka a Gazelle-n a hét legtöbb napján segít a hasi zsírvesztésben 1 azt javasolja, hogy heti 250–300 perc közepes intenzitású testmozgás veszítsen el jelentős fontokat.
  • Használja csak a lábát, hogy megkérdőjelezze egyensúlyát, és növelje a comb és a fenék izmainak intenzitását.

Egyéb stratégiák, amelyek segítenek a küldetésben

Ne feledje, hogy a Gazelle segíthet a hasi zsír csökkentésében, de más technikákat is alkalmaznia kell. 1. A minőségi étrend, amely mérsékli az adagok méretét és többnyire feldolgozatlan ételekre támaszkodik. Csökkentse cukor- és telített zsírbevitelét. Ehelyett támaszkodjon sovány fehérjékre - például csirke és sovány steak - rostos zöldségekre és egészséges zsírokra, például avokádóra és dióra. Tartsa kordában a szénhidrátfogyasztást, elsődleges forrásként teljes kiőrlésű gabonákat, friss gyümölcsöket és keményítőtartalmú zöldségeket használjon.

Az erősítő edzés egy másik fontos stratégia a dudorharcban. A Gazelle egy kardiógép, ezért az izomépítés mellett az ellenállást is el kell végeznie súlyzókkal vagy ellenállási szalagokkal. Az olyan mozdulatok, mint a sorok, a guggolás, a fekvőtámaszok, a tricepsz merülései és a ropogtatásai, előnyösek lesznek a test általános összetételében. - tehát jobb az izom-zsír arány.