Törje fel a zsír-veszteség kódot: túllépje anyagcseréjét és meghódítsa a diéta-fennsíkot

A New York Times Legjobban eladott!

8 HETEN 25 VESZT TÖBBET VESZTENI, ÉS TARTJA KI!

Az emberi test úgy fejlődött, hogy ellenálljon az éhezésnek a zsír megtartásával. Nem csoda, hogy olyan nehéz lefogyni! Most egy forradalmi életmódterv végre feltörte a hatékony zsírvesztés kódját. A vezető táplálkozási szakember, Wendy Chant fejlesztette ki, a tervet tudományosan úgy tervezték, hogy segítsen Önnek A New York Times Legjobban eladott!

8 HETEN 25 VESZT TÖBBET VESZTENI, ÉS TARTJA KI!

Az emberi test úgy fejlődött, hogy ellenálljon az éhezésnek a zsír megtartásával. Nem csoda, hogy olyan nehéz lefogyni! Most egy forradalmi életmódterv végre feltörte a hatékony zsírvesztés kódját. A vezető táplálkozási szakember, Wendy Chant fejlesztette ki, a tervet tudományosan úgy tervezték, hogy segítsen "felülmúlni" testének természetes kalóriákat tároló és égető ciklusait.

Törje fel a zsírvesztési kódot megtanítja, hogyan lehet fokozni az anyagcserét a "makromintázás" révén - a szénhidrát-emelkedés, a szénhidrát-csökkentés és a kiindulási napok váltakozása. Vannak még beépített csalásnapok is, így élvezheti az Ön által kedvelt ételeket. Amint ütemterv szerint megkapja étkezési szokásait, rájön, hogy lefogyhat. . . végleg.

Mindössze nyolc rövid hét alatt:

ÁTprogramozza a testét - égesse el a zsírt és tartsa távol.
ÉRZÉKELJE EGÉSZSÉGESEN, NEM ÉHÉRT - korlátlan étkezési lehetőségekkel.
HASZNÁLJA EZT AZ ÉTKEZÉSI PLATEAUT - egyszer és mindenkorra.
"Törje fel a zsír-veszteség kódot hozza meg a legésszerűbb megoldást az állandó testsúly-kezelésre, amit láttam. "
--Frederick C. Hatfield, Ph.D., a bestseller szerzője Testépítés: tudományos megközelítés, Hardcore testépítés, és Végső sporttáplálkozás . több

Kap egy példányt

kódot

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki kérdést tesz fel a zsír-veszteség kód feltörésével kapcsolatban

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Mielőtt elkezdem áttekinteni ezt a könyvet, két dolgot kell tudnia rólam:

1) kövér vagyok. Tényleg kövér. Mint a betegesen elhízott. Ahogy most is, most is fogynom kell 115 kg-ot. hogy olyan súlyban legyek, amelyet a magasságom számára elfogadhatónak tekintenek. Semmiképp sem vagyok büszke erre a tényre, de jó oka van annak, hogy a könyvben végigvittem.

2) Ételem. Kiváló szakácsok hosszú sorából származom; családunkban nem azért eszünk, hogy éljünk, hanem azért, hogy együnk. És bár úgy gondolom, hogy egészen lehetséges, mielőtt a könyv áttekintését elkezdem, két dolgot kell tudnia rólam:

1) kövér vagyok. Tényleg kövér. Mint a betegesen elhízott. Ahogy most is, most is fogynom kell 115 kg-ot. hogy olyan súlyban legyek, amelyet a magasságom számára elfogadhatónak tekintenek. Semmiképp sem vagyok büszke erre a tényre, de jó oka van annak, hogy a könyvben végigvittem.

2) Ételem. Kiváló szakácsok hosszú sorából származom; családunkban nem azért eszünk, hogy éljünk, hanem azért, hogy együnk. És bár úgy gondolom, hogy nagyon is lehetséges, hogy élelemszerző legyek, és karcsú és egészséges is legyünk, ennek folyamatos kihívása ez - főleg, ha hozzám hasonlóan nem élvezhetjük a felgyorsult anyagcsere előnyeit.

Hallottam olyan barátoktól, akik ezt a programot követték (ForeverFit néven, ha kíváncsi vagy), és gondoltam, hogy talán utána kellene néznem, ezért megnéztem a könyvet a helyi könyvtárból. A szerző Wendy Chant összeállított egy nyolc hetes kezelési rendszert, amelynek célja az olvasóknak nemcsak a fogyás, hanem a fogyás is. Ez rendszeres testmozgással és magas fehérjetartalmú, változó szénhidráttartalmú étrenddel valósul meg, amelynek célja a test találgatása és ezáltal a szokásos adaptációs válasz legyőzése.

Miután elolvastam a könyvet, azonnal szembesültem néhány problémával. A szöveg közömbösen íródott és rosszul szerkesztett; az első "szénhidrátfogyasztó" hét meglehetősen egyszerűnek tűnt követni, de utána a dolgok kissé rendetlenek lettek. A Chant háromféle napot támogat: az alapvonalat, a szénhidrát-csökkentést és a szénhidrát-feltöltést (további "csalási" napokkal később). Arra kérjük az olvasókat, hogy stratégiai úton haladjanak a kiindulási napok és a szénhidrát-csökkentési napok között, az alkalmi szénhidrát-emelés napjával az anyagcsere serkentésére. Lehet, hogy ez elég egyszerűen hangzik, de a könyvben egyáltalán nem szerepel egyértelműen. A szabályok arról, hogy mit szabad enni és mit nem, véletlenül vannak szétszórva, nem egy helyre rakva; az élelmiszerek, amelyek a jóváhagyott helyettesítési listákon sehol nem szerepelnek, megjelennek a mintamenükben; úgy tűnik, hogy bizonyos ételeknek, például a tejnek és a joghurtnak egyáltalán nincs helye a programban; stb. Ha úgy dönt, hogy az első héten túl nehézséget okoz, akkor kaparós papírral és számológéppel kell majd foglalkoznia, hogy mindezt kitalálja.

Ez azt feltételezi, hogy az első hét után mégis úgy dönt, hogy megnehezíti, mert itt jöttem rá gyorsan: Wendy Chant nem gasztronómia. A könyv receptjei a közepestől az ehetetlenig terjednek - borzalmas fehérjeturmixok és furcsa ételkombinációk -, és a szénhidrátfogyasztás első hetében a szerencsétlen ForeverFit fogyókúrázóknak még porfűszereket sem szabad felhasználniuk egy étkezéshez. (Komolyan - a fűszerek csak a második héten szerepelnek a jóváhagyott listán, és fogalmam sincs, miért; nagyon kétlem, hogy bármely fűszer jelentősen hozzájárulna a szénhidráttartalomhoz. Nyugodtan közölje velem, ha tévedek.) Ha te vagy az "eszik élni" típus, akkor nagyon jól járhat a ForeverFit-en, de ha inkább az "eszik-e" típusú ember, aki szereti a jó ételek ízét, és sokkal magasztosabb, mint egyszerű élménynek tekinti azt gyomor üzemanyag, fehér forró szenvedéllyel utálni fogja ezt a diétát.

Az olyan emberek számára, mint én, akiknek több mint 100 kilót kell leadniuk, ez a diéta korántsem tűnik ideálisnak. Van egy határ, hogy mennyit veszíthet nyolc hét alatt, és Chant válasza: "Mi van, ha többet kell veszítenem?" a "Kezdje újra." Ugh.

Aztán van még egy dolog. és nem akarok senkiről rosszat beszélni, és nem is akarom megnyomni a teljes paranoia gombot, de habozok ragaszkodni minden olyan programhoz, ahol felfedezem, hogy az alapító váratlanul fiatalon halt meg egy betegségben; az ilyen halálesetek lehetnek véletlenek, de nem éppen inspirálnak a program hosszú távú hatékonyságával kapcsolatos bizalom új magasságaiba. Óvatos vagyok a Lean & Free 2000 Plus diétával szemben, mióta felfedeztem Dana Thornockot, 46 éves korában, egy ritka autoimmun rendellenesség miatt. Nos, Wendy Chant, a ForeverFit program írója 2009-ben halt meg 44 éves korában, vastagbélrák áldozata.

Működik ez a program? Nos, egy hétig rajta voltam és 10 kilót fogytam. A divatos nadrágmérlegem azonban arról számol be, hogy e fogyás egyike sem volt kövér; a zsírszázalékom valójában egy-két ponttal emelkedett a héten. Szinte biztos, hogy a víz fogyott. Gondolom, ami rendben van, de egy olyan könyv esetében, amely eszközként hirdeti magát zsír veszteség, ez nem túl szörnyű. Ráadásul nem bírom a szörnyű recepteket. Nem lenne olyan rossz, ha a saját receptjeimet felkorbácsolhatnám, miközben betartom a program irányelveit, de Chant egyszerűen nem adja meg az olvasóinak a szükséges információkat ahhoz, hogy ezt hatékonyan megtehessék. Nem, várom, hogy grillezett fehérje, adagolt szénhidrát, tej és naponta egy csésze brokkoli maradjon egész életében. Őszintén szólva maradtam azon, hogy vajon inkább ForeverFat lennék-e.

Lényeg: Csak túlságosan élvezem a jó ételeket, hogy folytathassam ezt a diétát, és nem hiszem, hogy ez bűncselekmény. Mindennél jobban, tudom, a diétának olyannak kell lennie, amellyel hosszú távon együtt lehet élni - és egyszerűen nem vagyok hajlandó hónapokig folytatni az étkezés közbeni étrendet. Lehet, hogy a South Beach jobban megfelel. . több

Kölcsönvettem ezt a könyvet azzal a gondolattal, hogy elmagyarázza, hogyan metabolizálja testünk az ételt, és hogy ez hogyan befolyásolja a súlyunkat. Ehelyett ez nagyjából egyenes diétás könyv, amely némi tudománygal igazolja az állításokat. Bár nem vagyok túlsúlyos, tippeket keresek az egészséges táplálkozáshoz.

Szívből látom, hogy Wendy Chant képesítéssel és tapasztalattal rendelkezik, de az összehasonlításokat Dr. Scott Connellyvel és Body Rx könyv nyilvánvaló volt. Mindkettő hisz a nehéz fehérje/alacsony szénhidráttartalmú étrendben. Mindkettőnek van vállalata, én kölcsönvettem ezt a könyvet, és azt gondoltam, hogy elmagyarázza, hogy a testünk hogyan metabolizálja az ételt, és hogy ez hogyan befolyásolja a súlyunkat. Ehelyett ez nagyjából egyenes diétás könyv, amely némi tudománygal igazolja az állításokat. Bár nem vagyok túlsúlyos, tippeket keresek az egészséges táplálkozáshoz.

Szívből látom, hogy Wendy Chant képesítéssel és tapasztalattal rendelkezik, de az összehasonlításokat Dr. Scott Connellyvel és Body Rx könyv nyilvánvaló volt. Mindkettő hisz a nehéz fehérje/alacsony szénhidráttartalmú étrendben. Mindkettőnek van vállalati irodája és saját fehérjepor-sora. Ez aggasztó. A Google Bill Phillips és a Connelly vagy a MET-Rx, hogy megismerje az átverés marketing programját. Ez nem azt jelenti, hogy Wendy Chant csalás, de a diétás könyvírók általában ugyanabban az etikus környéken élnek, mint a Wall Street kereskedői.

Connelly hitelesebbnek tűnik. Orvos és az UCLA professzora szakosodott erre a területre. Chant rendelkezik BSc-vel, MPT-vel és SPN-vel. Connelly a summa cum laude diplomát szerezte a neurofiziológiában; Chant fizikai mesteredző.

Chant könyve tele van effuzív ajánlásokkal azoktól az emberektől, akik feliratkoztak a programjára. Az egyik címe: „Elveszítettem hét fontot az első héten”. Ez aggasztó. Ha valóban elveszítené a hét font zsírját, nem csak a vizet, akkor napi 3500 kalóriahiányt eredményezne. Ez azt jelenti, hogy futott a maraton minden nap. Elég nagy teljesítmény annak, aki „harminc mérföldet próbált megtenni a futópadon”.

Chant egy kampót keres, hogy eladja hétköznapi üzenetét, miszerint egyél gyümölcsöt és zöldséget, sovány fehérjét; kerülje a finomított, cukros árukat; egyél kevesebbet mindenből. Terve, mint sok fogyókúrás könyv esetében, a pokol hetét éli át, majd viszonylag könnyű változtatásokat hajt végre. Ez a legtöbbünket vonzza - bűnösnek érezzük magunkat azért, mert gondatlanságot szenvedünk, majd a vizsga elé állunk, vagy egy futószalagon ütünk, mint egy démon esküvő előtt.

Ami vonzó volt számomra, hogy Chant testépítő megfigyeléseit az étrendre alkalmazta. Ahogy Chant rámutat, testünk hihetetlenül alkalmazkodó szervezet, és igyekszik megőrizni az energiát. Ahogy hajlamosak vagyunk fennsíkra, ha ugyanazon súlyemelő rend mellett maradunk, testünk is alkalmazkodni fog az étrendünkhöz. Chant azt javasolja, hogy változtassa meg. A diétás könyvek általában elvetik az esetleges hátrányokat, mint a fogyókúrázók problémáját - gyakorlatilag senki sem lehet ilyen fegyelmezett hosszú ideig.

Tehát Chant étrendje fenntartható? Valószínűleg nem az átlagember számára. Bonyolult ciklusa van a szénhidrát-kimerítő napoknak és a szénhidrát-felemelkedés, a kiindulási napoknak. Bizonyos napokon vannak tiltott ételek. És egy Atkins-szerű 20 gramm szénhidrát bizonyos napokon maximum. Csak az igazán elhivatottaknak.
. több