Törje fel a zsírvesztési kódot

Tanulja meg, hogyan használja anyagcseréjét az egészség javára.

A test anyagcseréjéből való betekintés és a vele való munkavégzés megtanulása, nem pedig ellene, ez a téma a Crack the Fat-Loss Code, egy súlycsökkentő útmutatóban, amelyet Wendy Chant, MPT, SPN írt, aki egyben képesített személyi edző is., testépítő és teljesítménytáplálkozási szakember.

közzétéve 2011

A Fat-Loss Code feltörése azt ígéri, hogy mindössze nyolc rövid hét alatt három fontos lépést hajthat végre, amelyek segítenek a fogyásban és a végleges megtartásában: Először a könyv megtanítja átprogramozni a testét, hogy égetik a zsírt és tartják távol. Ezután megtudhatja, hogyan érezheti magát egészségesnek, nem éhesnek, ha bizonyos ételeket fogyaszt, amelyek megelégednek. Végül egyszer és mindenkorra meghódíthatja a diétás fennsíkot.

A Zsír-veszteség kód feltörése mögött álló terv azon az elméleten nyugszik, miszerint testünk fel van készülve az éhezési módra: programozva vagyunk arra, hogy tartsuk magunkhoz a kalóriákat, és zsírként tároljuk őket a test attól való félelmétől, hogy az étel kevés lesz. Ha csak barlanglakó őseink rendelkeznének azzal a korlátlan hozzáféréssel, amely jelenleg rengeteg ételhez hozzáférhetünk, nem lennénk abban az étrendben és súlygyarapodásban, hogy olyan sokan szédületesen köröznénk be és ki.

A zsír-veszteség kód feltörése étkezési tervet tanít meg neked, az úgynevezett "makromintázást". Ez egy egyszerű rutin a váltakozó szénhidráttartalom-emelkedés, -tartalom-csökkentés és a kiindulási napok váltakozásával. A testmozgástudományi kutatásra épülve, amely bebizonyította, hogy három nap (72 óra) szükséges az izmok glikogénkészleteinek felszámolásához. A Crack the Fat-Loss Code segít a zsírvesztésben, mivel az első hét napban nagyon alacsony szénhidráttartalmú étkezési rendszert alkalmaz. a program. Ebben a fázisban a test eljut a glikogénraktárakba (ahol a zsír tárolódik), és ezt felhasználja energiához. Ezt a fázist három további ciklus követi, ahol a szénhidrátok fokozatosan kerülnek vissza a testedbe, hogy a tested ne éhezési módba kerüljön.

Vannak még beépített csalási napok is, így élvezheti az Ön által kedvelt ételeket anélkül, hogy érezné az étrendhiányt, ami óhatatlanul ahhoz vezet, hogy elegendő szénhidrátot és zsírt takarítsunk meg egy kis hadsereg táplálásához. Nincsenek olyan ételek sem, amelyek teljesen túllépnék a határértékeket, ha végigmész a program első néhány ciklusán.

Tudja-e 2020 legjobb étrendjeit?

A Crack-Foss-Loss Code makrózása négy ciklusra tagolódik, mindegyiknek megvan a saját élelmiszerigénye és célja az, hogy a legjobban kinézzen és érezze magát. A ciklusok mindegyikében 4-6 mini-étkezés között eszel a nap folyamán, hogy ne lassítsd az anyagcserédet és a pajzsmirigy működését. Minden étkezés tartalmaz fehérjeforrást.

A négy ciklus öt kulcsfontosságú tényezőt valósít meg: megvédi és támogatja az izmokat, szintet hoz a vércukorszintben, energiahiányt okoz, hőt termel és manipulál az energiatárolókkal.

A Zsír-veszteség kód feltörésének első hetében kövesse a szénhidrát-csökkentő ciklust. Ebben a szakaszban a szénhidrátfogyasztás csak 20 gramm. Minden étkezéskor fehérjét és zsírt fogyaszt, valamint bizonyos szénhidrát-barát zöldségeket, például leveles zöldséget, uborkát és brokkolit. Heti étkezési tervet készítenek az Ön számára, megkönnyítve annak megfejtését, hogy mit és mennyit kell enni minden étkezésnél.

A második-negyedik héten követni fogja azt a makromintát, amelyben váltogat a szénhidrát-emelkedés, a szénhidrát-csökkentés és a kiindulási napok között.

Az ötödik és a hatodik héten a gyorsított zsírvesztési ciklusban lesz, amely receptekkel és heti étkezési tervekkel is fel van szerelve. A hetedik és a nyolcadik hét a karbantartási ciklus, amely során megtanítja önmagának és testének, hogyan illessze vissza a szénhidrátokat az életmódjába, és állítsa be újra a mintát.

A Cheat Days-en csak egy csalás-ételt fogyaszthat és megelégedésig fogyaszthatja, nem egészen addig, hogy betömné magát. Az ajánlott heti étkezési tervben felsorolt ​​élelmiszerekhez számos receptet is adnak.

A zsír-veszteség kód feltörése a testedzéstől is függ, így hőt termel a testében, energiahiányt okoz, és lehetővé teszi a testének, hogy felhasználja ezeket a zsírtartalékokat, és energiának kezdje felhasználni őket.

Chant azt ajánlja, hogy vegyen részt rendszeres kardiovaszkuláris és rezisztencia edzésen, de csak az első ciklus vagy a szénhidrát-leeresztés után. Nincsenek konkrét ajánlások arra vonatkozóan, hogy mennyit vagy milyen gyakran kell gyakorolni.

A Zsír-veszteség kód feltörése megpróbálja megállítani az étkezés mögött meghúzódó érzelmeket, és ehelyett segít felismerni, hogy testének csak egy dologra van szüksége élelemre: a túléléshez. Ha úgy tekintjük, hogy az étel nem más, mint testünk működéséhez szükséges üzemanyag, akkor az étel körüli érzések eloszlani kezdenek, és a fogyás folyamata logikusabbá válik, nem pedig akaraterőnk harca. Ez nem kalóriaszámláló útmutató. Valójában a kalóriák nem szerepelnek a megadott receptekben vagy a napi étkezési irányelvekben. Ez a könyv azt a tudományt vizsgálja, ami mögött testünk az energiával foglalkozik, és hogyan lehet manipulálni a régóta tartó folyamatot, amely megtartja a zsír- és energiatárolókat.

Ha valaki étrend-fennsíkot ért el, vagy ha étrendet kell követnie, akkor egyértelműen meg van határozva az Ön számára, mit eszel, mikor eszel és hogyan sportolsz, akkor a Zsír-veszteség kód feltörése lehet csak diéta terv, amellyel teljesítenie kell a fogyás céljait.

Gyakori elírások

A zsírkód feltörése, a súlycsökkenés kódjának feltörése, a zsíros veszteség kódjának feltörése, a zsír veszteség kódjának feltörése, a zsír veszteség kódjának feltörése, a zsír kód feltörése

Hogyan lehet feltörni a zsírvesztési kódot?

  • termék név
  • Felhasználói értékelés
  • Könnyen követhető
  • Olcsó ár
  • Gyors eredmények
  • 18 Rázza fel a diétát
    (A szerkesztő választása)
  • 97/100
  • Magas fehérjetartalmú étrend
  • 91/100
  • Dukan diéta
  • 89/100
  • Paleo diéta
  • 87/100
  • Plexus Slim
  • 77/100
  • Törje fel a zsírvesztési kódot
  • / 100

Felhasználói visszajelzés

Eső

Több mint 50 kg-ot fogytam ezzel a diétával, amikor az esküvőmre készültem! Megváltoztatta, hogyan gondolkodom az ételről. Ez tényleg működik:)

közzétéve 2017. április 8. 19:23

Kay

A testem zsírégető géppé változott! Hiányzott azonban a megszokott gyümölcsmennyiség. Szeretném, ha több online támogatás lenne.

közzétéve 2016. április 19., 23:57

Carla Wisconsinban

Miután elolvastam ezt a könyvet, alig várom, hogy alkalmazhassam a tanultakat, és látom, hogy helyesen történik-e. Értem. Idén 59 éves vagyok. Túl sok a súlyom. Tehát áprilisban hagyom a takarmányt. Kezdés dátuma 2015. január 27. Azt hiszem, ez beválik nekem. Visszajövök és visszajelzést küldök.

kiküldve 2015. január 28-án 03:07

PJS

Ez a program életmentő volt számomra. Teljes cukorfüggő vagyok, és az életkor előrehaladtával egyre rosszabbá válik . NINCS cukor utáni vágyam

amikor betartom ezt a programot, és a "D" napok lehetőséget kínálnak arra, hogy egyek valamit, amit szeretnék, beleértve egy desszertet, és másnap reggel azonnal visszamegyek, és továbbra is fogyok.

Ami a legfontosabb, hogy életem végéig így élhetek, és ez a legfontosabb.

kiküldve 2012. június 13-án 23:11

michelle s

feltörni a zsírvesztés kódot imádom ezt a diétát ! 2 évvel ezelőtt több mint 35 kilót fogytam. de ive megpróbált újrakezdeni, és már többször megcsaltam, így nem tudtam lazán mérlegelni, azt hiszem, a testem küzd ellene. A kérdésem az, hogy hogyan kezdjem újra, miután több mint egy hónapig próbálkoztam ? Újra csinálom az indukciót. vagy kezdd a 2. héttel. Zavart vagyok, mivel ive mees többször felemelte, és a diéta szerint csak egyszer kell elvégezned az indukciót. Kérjük, segítsen bárki, aki többször megtette.

közzétéve 2011. november 7. 13:39

Michelle Smith

Mi a legjobb módja a Crack the Fat Loss Code újraindításának? Tanácsot kell kérnem valakitől, aki korábban elvégezte ezt a diétát. Sziasztok. Kétszer csináltam ezt a diétát, és több mint 35 kilót fogyott. Hagytam magam menni a nyár folyamán kimenni a barátommal és inni a társasági italokat. Nos . Újra elkezdtem a diétát, de legalább hetente egyszer elejtettem egy vagy másik okból, a kérdésem az, hogy folytassam-e a 2. diéta ciklusát, vagy újra kell-e folytatnom az indukciós ciklust? a testem hozzá van szokva, mióta ive 4 hete kezdte. Csak összezavarodtam, és nem tudom, hogy 2 hogyan indul újra. Szeretem ezt a diétát, és akkor működik, ha követed, ahogy kellene. Készen állok a 2 tiszta kezdésre, de nem biztos, hogy hol kezdjem, mert azt mondják, hogy miután elvégezted az indukciót, nem kell újra megtenni. Kérem, segítsen.

VERONIKA

EZ A DIÉTA nem említi a tejet, mivel az egész tej 12 gramm szénhidrátot tartalmaz, és a legkevesebb zsírtartalmúak még többet is remélnek. Remélem, hogy ez segít azoknak, akik kérdezik.

közzétéve 2011. október 6. 18:52

Inthegrid

8 hét alatt 20 kg-ot fogyott

Segített javítani étkezési szokásaimon

közzétéve 2011. augusztus 31. 14:16

HELEN

MŰKÖDIK, HA CSAK JOBBAN TUDJA

kiküldve 2011. május 16-án 10:36

Jim

Ez egy nagyszerű program, amellyel valódi ételeket fogyaszthat. Ezt még szeptemberben kezdtem, és 43 kg-ot fogytam. Körülbelül tíz hét elteltével követtem az alapprogramot, de nem úgy, ahogy kellett volna, és nagyrészt a súly nagy részét nem tartottam meg.
Úgy döntöttem, hogy újrakezdem a programot, és most fejeztem be az első hetemet, és lefogytam még 9 kg-ot. Még hét menni!

közzétéve 2011. április 3. 9:22

TANULMÁNY

két hét alatt 15 fontot leadott, összesen 36 kiló volt

kiküldve 2011. március 23-án 16:26

Swerv

eddig jó! Most kezdem a 6. napot, és lefogytam 4 kilót. Ez a hét számomra nem nagy szakasz, mert amúgy sem vagyok nagy szénhidrátfogyasztó, és az étkezések hasonlóak a gyakran fogyasztott étkezésekhez (igaz, sokkal kisebbek és gyakrabban). Úgy képzelem, azok számára, akiknek ezen az első héten az étrendjük krónikusan eltér a megszokottól, sokkal nagyobb súlycsökkenést tapasztalnának. Nem volt fáradtságom vagy semmi, és nagyon jól érzem magam. Nagyon könnyen követhetőnek tartom, és valójában sokkal könnyebb, mint a normális étkezés, mert az ételek nagyon gyorsan és egyszerűen elkészíthetők. Nagyon kevés erőfeszítés szükséges. Ennek ellenére egy kicsit több változatosságot várok az elkövetkező hetekben.

közzétéve 2011. február 15-én 14:55

Ana

Szeretem, szeretem ! 100 kg-ot kell fogynom, és még csak az 1. hét 5 napja van, és 6 kg-ot is fogyott, nagyon érzem, hogy olvad a zsír a testemben, ez az egyetlen terv, ahol nem érzem magam "huncutnak" vagy éhes! MINDENT kipróbáltam! az első 3 napban szörnyen fájt a fejem, de most kezdem jobban érezni magam, nagyon ajánlom ezt a tervet. Azt is olvastam, hogy van egy 2. könyv? valaki meg tudja mondani a nevet ? A következő hetekben postázom !

közzétéve 2011. január 28., 15:08

Donna

Nem tudom, hogy számolnom kell-e a szénhidrátokkal a mulit vitaminokban, vagy sem. Tudja valaki a választ?

kiküldve 2010. január 29-én 15: 39-kor

Deb

Elképesztő terv. Könnyen követhető és beépíthető az életbe. Ezt inkább életmódként, mint diétaként kell felfogni. Az első 8 hétben 13 fontot fogytam. Már csak 15 fontom volt az első célomig, és utána még 5. Ez egy nagyon jól lekerekített terv, amellyel úgy dönt, hogy megcsinálja, kihasználja az előnyöket. Az első hét a legnehezebb, de ha ezen túl tudsz élni, akkor az arany. SZERETEM EZT A TERVET!

közzétéve 2010. január 6-án 19:37

erin

nagyon segített nekem leadni körülbelül 20 fontot. könnyen követhető. De ki kellett kapcsolnom a diétát, amikor intenzívebb edzésprogramot kellett végeznem, mert rendkívül alacsony volt az energiaszintem.

kiküldve 2009. december 8-án 20: 45-kor

bette

Soha nem tereltem erről az étrendről, mielőtt az Első magazinban olvastam volna róla; ennek van értelme számomra, kipróbálom, 62 éves vagyok, és ötven kilót kell leadnom .

közzétéve 2009. november 27-én 21:51

Cherie

Az 5. héten vagyok és 15 kilót fogytam! Mivel a középkor beállt a világháborúba, és más olyan étrendek, amelyek nekem korábban beváltak, nem mozdítják el a skálát. Az anyagcserémet lelőtték. Ez volt az első dolog, ami hosszú ideje nekem dolgozott, és el vagyok ragadtatva!

közzétéve 2009. november 20., 9:48

Thomas Martin

Munkatársam 10 évig próbálkozott, mióta tudom, hogy lefogy, ugrálva 290-390 font (6'1 "). Áprilisban vette meg a könyvet 384 fontban, ma láttam, ma 232 fonton van, és leesik Elképesztő!

közzétéve 2009. november 17-én 14:30

Kim

Most kezdődött az 5. hét, és lefogyott 17 kg. A legtöbb, amit valaha elveszítettem a tablettákkal és a Súlyfigyelőkkel, 10 font. Ez a legjobb program, amit valaha kipróbáltam!