Triglicerid-átvitel - Lehetséges játékváltó

Az elmúlt másfél hét hatalmas új adatokat és betekintést hozott nekem a trigliceridekről.

Noha a legtöbb, amit mutatok nektek, olyan adatok, amelyeket közvetlenül saját magammal gyűjtöttem (AKA, an N = 1), azt hiszem, egyetértesz azzal, hogy elég meggyőző. Ez minden bizonnyal egy olyan pillanat, amikor korábbi kísérleti adataim rendkívül hasznosak voltak az újonnan összegyűjtött bizonyítékokkal való összehasonlításhoz, amint azt alább láthatja.

Egy meglepetés reggeli tüske

Mint sokan ismeritek, december 17-én kezdtem el a „húsevő diéta” kísérletet. Nagyon korlátozó volt abban a tekintetben, hogy először csak marhahúst ettem. Tíz nap múlva, 27-én kihúztam a CardioChek-et és egy lipid-tesztet elvégeztem, miután felébredtem. Döbbenten láttam:

A trigliceridjeim (TG) kivételesen magasak voltak. Tudom, hogy ez szokatlan, mert korábban sok kísérletet csináltam már csak ébresztésből. Valójában az egyetlen alkalom, amikor a TG-t 100 fölött ébredtem fel, az ellenállási edzés kísérletének második beavatkozását követően három napig volt - még akkor is, ez majdnem 100 mg/dl alacsonyabb volt ennél a számnál!

[Mellékjegyzet: Ha Ön még nem ismeri ezt a webhelyet, akkor az LDL-szám is meglepetést okozhat Önnek, de ez teljesen elvárt. És ha még nem tette meg, fontolja meg az olvasást, mielőtt folytatja ...]

Természetesen néhány perccel később másodszor is megerősítettem ezt a számot. Aztán eltelt néhány óra, és reggelizni készültem a családommal. Közvetlenül előtte még két tesztet végeztem, hogy megerősítsem azt, amit sejtettem - a trigliceridek csökkenni fognak. És tettek ... valójában meglehetősen keveset.

Ennek egy hosszabb verzióját játszották le másnap (28.), ahol még magasabb TG-vel ébredtem, mint előző nap. Csak ezúttal mentem előre, és óránként minden órában vettem a lipidjeimet, amíg vissza nem értek 100 mg/dl alá. (Balra látható)

Triglicerid-átvitel hatása figyelhető meg

Ekkor már nem tudtam érezni, hogy úgy érzem, ez túlságosan hasonlít az étkezés utáni (étkezés utáni) méretű jelölőhöz. Tehát hátrafelé kezdtem dolgozni, amikor utoljára ettem.

Ezután több nap következett, amikor mind a reggeli lipideket, mind az előző éjszaka lipidjeit megörökítettem. Valóban úgy tűnt, hogy magas TG-vel fogok aludni, és ezzel is felébredek.

Húsevő kapcsolat?

Tehát mi folyik itt?

Ha anyagcseremben egészséges vagyok, nem szabad ilyen magas trigliceridekkel ébrednem, igaz? Ismét semmi ilyesmit nem láttam korábban, akkor miért most? Volt valami különleges a húsevő étrendben?

Valójában a váratlanul magas trigliceridszint néhány húsevőnél nem új keletű. Az első drámai esetet Brenda Zorn-nal tapasztaltam, aki együttműködik a 2 Keto Haverral, és most az IDM-nél dolgozik. Kísérlet céljából egy hónapig steaket evett, és megdöbbenve látta, hogy TG-je 500-ig lő. Fogyasztása után fokozatosan visszaesett, de akkoriban ez számunkra nem kevésbé rejtély volt.

Azóta úgy tűnt, hogy ezeknek a jelentéseknek az aránya a húsevőknél az alacsony szénhidráttartalmúakhoz képest még akkor is alacsony, de még mindig kis részhalmaz. Szórakoztató tény, amit tudni és elmondani az, hogy a húsevő étrendet eredetileg „Zero Carb” diétának hívták. És ott lehet a legnagyobb nyom.

A varázslat tizenkettedik órája

Miközben több grafikonon és dián átnézek a kísérő videóban. Különös hangsúlyt szeretnék fektetni ennek a blogbejegyzésnek egy bizonyos szóródási sávjára:

Ez mind a 35 teszt együtt a cselekményen, és valami azonnal kiugrik, ha jól megnézi.

Osszuk el a grafikont olyan kvadránsokra, amelyek függőleges vonala a 12 órás jelnél van, és vízszintes a triglicerideknél…

A bal felső sarokban (1) a grafikonon látható legtöbb pontot látjuk, amelyek mindegyike meghaladja a 100 TG-t (a zöld vonal felett), és kevesebb, mint 12 óra múlva vették fel, amikor utoljára ettem (a piros vonaltól balra).
Ezzel ellentétben a 12 órás vonal jobb oldalán lévő összes ábrát a 100 TG vonal alatt, a jobb alsó részen látjuk (4).
Vagy másképp fogalmazva, bárhol is végeztek tesztet 12 óránál tovább, mindig 100 mg/dl alatti TG-t mutattam, függetlenül attól, hogy hol kezdődött reggel. A jobb felső sarokban nincsenek telek (2)

Amint előfordul, mi itt a CC-nél mindig csak vízzel végzett böjtöt javasoltunk legalább 12-14 órán keresztül a vérvizsgálat előtt. De elismerem, hogy 12 órát konzervatívnak feltételeztem. Amikor valaki azt mondta, hogy 9 vagy 10 órát böjtöltek, feltételeztem, hogy valószínűleg ennek nincs akkora hatása. Most ezt kezdem átgondolni, különösen, ha ezeket az adatokat mások tovább reprodukálják.

Alacsony inzulin hipotézis

Szóval mi van, ha mindez alacsonyabb inzulinszint mellett működik?

Az inzulin fontos a zsíranyagcseréhez, bár nem úgy, ahogy a legtöbb ember hajlamos erre gondolni. Valójában azzal lehet vitatkozni, hogy az inzulin egyik fő szerepe a lipolízis gátlása (zsírsavak felszabadulása a zsírsejtekből). Így a zsír hosszabb tartózkodási ideje a vérben sokkal értelmesebb ebben az összefüggésben.

Sajnos, ha valóban kibontjuk ezt a témát, egy kis írást és hivatkozást igényel olyan technikai technikai dolgok tekintetében, mint a hepatociták, a VLDL-TG és a NEFA. De ezt elmentem egy későbbi bejegyzésre.

Gyomorürítési hipotézis

Néhány ember azt feltételezte, hogy ez valószínűleg csak a gyomor-bélrendszer teljes clearance-e lehet alacsonyabb. Talán az ételeim egy kicsit hosszabb ideig emészthetők a neten, mivel ennél az étrendnél magasabb a fehérje/zsír arány (kb. 35%, illetve 64%). Így a TG bejutása a véráramba a Chylomicronokon keresztül összességében hosszabb ideig tart. Úgy gondolom, hogy ez is nagyon érdekes lehetőség, és lehet, hogy el kell gondolkodnom azon, hogyan tesztelhetném ezt.

Retrospektív laboranalízis

Ha több mint három éve fényképeztem az összes ételt, hamarosan megtérül ez a helyzet. Látom a táblázatomon a 107 vérvétel közül 18-at, ahol 100 felett volt a TG-m, amihez illeszkedhettem, amikor utoljára ettem előző este, mivel egy olyan képen lesz, amelyen időnként bélyeg van. Tudományos OCD a győzelemhez!

A 18 döntetlen közül 11 volt, ami azzal magyarázható, hogy a fenntartási szint alatt ettem. Az olvasók már régóta tudják, hogy ez tükröződik az inverziós mintában, amely tartalmazza a TG szinteket (lásd jobbra). Általában legalább 2000 kalóriát kell ennem a keto-ban, különben lefogyok.

És további ötöt megmagyaráznak azok a szénhidrátok, amelyeket egy meglévő kísérlethez szedtem, amelyekből ezeket vettem.

Ez csak két vért eredményezett, amelyek egyaránt elég magas kalóriatartalmúak voltak, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmúak is.

Ezek a húzások a 12-14 órás ablakban is szerepeltek, így ez nem magyarázza a növekedést. De természetesen ezek a növekedések amúgy sem túl drámai (102 és 129).

Végső gondolatok

Már több mint három éve érdekel, hogy a zsír alapú energia hogyan oszlik el a testben, különösen, ha a vérben lipoproteinek hordozzák. Valószínűleg egy kicsit túl nagy hangsúlyt fektettem az LDL-C-re és az LDL-P-re, mivel ezek a markerek sokkal stabilabbak és kiszámíthatóbbak, mint a vérvizsgálat trigliceridjeihez képest. A trigliceridek végül is „zajosak”.

Vagy ... talán nincsenek elég hosszú böjtölés után.

Szinte minden 12 óránál vagy annál hosszabb ideig végzett teszt 100 mg/dl alatt volt a trigliceridek esetében, mindaddig, amíg (1) nem fogyasztottam alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú (az inverziós mintára hivatkozva) vagy (2) közepesen magas és magas szénhidrátot nem ettem ( jellemzően egy kísérlet miatt)

Így ezek az adatok két nagy okból rendkívül hatékonyak:

Megmutatja, hogy mennyire könnyen lehet rosszul diagnosztizálni a tartósan magas trigliceridszintet, más néven hipertrigliceridémiát. Ha 10 órakor vérvizsgálatot kaptam volna, a múlt heti vizsgálatok szinte bármelyikétől éheztem, akkor megkaptam ezt a diagnózist. Csak két órával később, és ehelyett az optimális 100 mg/dl-t vagy kevesebbet kaptam volna. (Gondoljon erre egy pillanatra - csak két órás ablakra!)
További súlyt ad a lipid energiamodellnek. Biztosan gyanítom, hogy a TG magas újraeloszlását látjuk mind a zsír-, mind a nem zsírszövetekben, a teljes szint gyors csökkenése során. Az éhomi trigliceridek százai a szokásos amerikai étrend (SAD) alatt helyesen társulnak betegségekkel, mivel általában ezen a szinten vannak, valószínűleg a rossz anyagcsere-egészségi állapot miatt. És mégis, ebben az esetben azt látjuk, hogy az enyém a hipertrigliceridémia szintjéről nagyon ideális szintre lép a reggel folyamán, minden egyes alkalommal.

Tehát, ha a „tl; dr” szót keresi, nézze meg az alábbi ábrát ...

Megjegyzés Siobhan-tól

A Dave-vel folytatott megbeszélés után úgy döntöttem, hogy ugyanúgy visszanézem az összegyűjtött adatokat, és megnézem, vannak-e megmagyarázhatatlan trigliceridértékek 100 mg/dl-nél vagy annál magasabb értéken. Minden bizonnyal érdekesnek találtam, hogy annak ellenére, hogy több mint egy éve ragadozó voltam, soha nem láttam furcsán magas trigliceridszintet - amennyire eszembe jutott -.

Ennek azonban néhány oka lehet:

Egészen a közelmúltig diétás szódát fogyasztottam - egyesek azt feltételezik, hogy ez az inzulin emelkedését okozhatja, ami ellensúlyozhatja a javasolt átvivő hatást
Igyekszem mindig követni a saját tanácsaimat, és vérvételeket végzek körülbelül 13 óra éhgyomorra, így valószínűleg akkor sem tudnám, ha magas lenne a 9-10 órás határértéknél
Lehet, hogy csak nincs elég adatpontom ahhoz, hogy még lehetőségem legyen észrevenni.

Jelenleg 23 adatpontom van, ahol triglicerideket mértek. Ezek közül 6 van, amelyekben a trigliceridek 100 mg/dl vagy annál magasabbak:

Az egyik 2015-ből származik, ahol normál amerikai diétán vettem részt, és valószínűleg a magas szénhidráttartalmú/nyugati étrendemnek köszönhető.
Kettőt vettem, miközben szándékosan több napos koplalást végeztem (pl. A 12-14 órás ablakon kívül, tükrözve az inverziós mintát).
Kettőt szándékosan szedtek, amíg beteg voltam, és így várhatóan a betegség immunválaszából származnak.
Van, ahol nem voltam kifejezetten beteg, a trigliceridek mennyisége 102 mg/dl volt, azonban tüsszentettem, és akkor kissé „kikapcsoltnak” éreztem magam. Néhány nappal később újra teszteltem, és valójában megfázásom volt - ez megint egy jelenleg zajló immunrendszeri reakcióval magyarázható.

Ez azt jelenti, hogy nincs megmagyarázhatatlanul magas triglicerid-eredményem, talán annak a ténynek köszönhető, hogy a vérvételt megelőzően állandó böjtöltési időm volt - bár természetesen most meg kell néznem, hogy meg tudom-e másolni Dave adatait annak megerősítésére.