Szabad-e kávét inni egy üres gyomorban időszakos böjtölés közben?

Ossza meg ezt:

Az időszakos böjt, mint például a 16: 8-as étrend és az 5: 2-es étrend, a legnépszerűbb fogyókúrás módszer lett azok számára, akik nagyon gyorsan akartak leadni a fontokat. Bármelyik étrendet is választja valaki, azzal jár, hogy egy bizonyos napszakig várni kell a kalóriák fogyasztására. Szerencsére a fekete kávé elhanyagolható mennyiségű kalóriát tartalmaz (kevesebb, mint öt, a Mayo Klinika szerint), és anélkül fogyasztható el, hogy megtörné a böjtjét. Ez nehéz lehet azoknak a kávé rajongóknak, akik inkább cukrot vagy tejet édesítenek a java-ban, de általában nulla vagy alacsony kalóriatartalmú opciókkal tudják megtalálni a módját.

Ez azt jelenti, hogy még az is jó, ha éhgyomorra iszunk kávét? Számos cikk keringett 2017-ben, figyelmeztetve a lehetséges „pusztításra”, amelyet ez kiválthat - de van-e benne igazság? Számtalan ember azt mondja, hogy a reggeli csésze kávé elfogyasztása az, ami segít megőrizni a böjtöt ezekben a diétákban, és még nem is számoltak be káros hatásokról. Természetesen, mivel mindenki teste másképp reagál az ételekre, úgy döntöttünk, hogy ezeknek az ellentmondó jelentéseknek a végére jutunk.

Rossz, ha éhgyomorra iszik kávét?

2017 novemberében az Express beszámolója feltette a kérdést Dr. Adam Simonnak, a Push Doctor online orvosi konzultációs webhely főorvosának. Dr. Simon szerint a kávé serkenti a gyomorsav termelését, amely károsíthatja a gyomor bélését anélkül, hogy ott bármilyen étel lenne a védelem érdekében. A továbbiakban kifejtette: „Ez növelheti az átengedett víz mennyiségét, és potenciálisan kiszáradás tüneteit okozhatja. Ez hatással lehet a pulzusodra, szabálytalan szívverést okozhat, ha nyomást gyakorol a szívre, és hátrányosan befolyásolhatja a vérnyomást. " Dr. Simon azt javasolta, hogy tejet vagy vajat adjon a kávéhoz, hogy megakadályozza ezeket a problémákat.

Nyilvánvaló, hogy ez a szakaszos böjtölés ellenére repül, hacsak nem véletlenül inkább reggel, mint este tervezi az étkezési idejét. A jó hír az, hogy bár Dr. Simon tanácsát nem szabad teljesen figyelmen kívül hagyni, a Scandinavian Journal of Gastroenterology tanulmányozta a kávé összes hatását, és kissé eltérő eredményeket talált. A kutatók valóban felfedezték a gyomorsav termelésének hasonló szintjét, de nem tettek felelőssé az italért, ami problémákat okozott a gyomor bélésén. Jelentésük szerint "A kávé nem tartalmaz kalóriát, és a gyomor-bél traktusra gyakorolt hatása nem tulajdonítható a térfogatának [vagy] savasságának ... Egy másik 2013-as tanulmány szintén nem talált kapcsolatot a kávé és a gyomorfekély kialakulása között.

Mindezeket szem előtt tartva, ne aggódjon túlságosan attól, hogy böjt közben kortyolgasson, kivéve, ha véletlenül észrevesz bármilyen kérdést, amely felzaklatni kezd. Valójában arról van szó, hogy jobban figyelj a testedre (és az orvosodra), amit amúgy is csinálnod kellene diéta közben. A leggyakoribb probléma, amelyet a Reddit-felhasználók csoportja idézett, akik tanácsokat osztanak meg az időszakos böjtöléssel kapcsolatban, a gyomorégés volt, ezért valószínűleg hagyja ki a joe csészét, ha hajlamos az adott problémára. Ellenkező esetben élvezze a legjobb java életet!