Tudtad, hogy a keresztrejtvények fiatalabbak maradhatnak?

Szeretsz olyan szórejtvényeket játszani, mint a keresztrejtvények? Javíthatja az agy működését és tíz évvel fiatalabbá teheti az agyát - derült ki egy tanulmányból.

A történet kiemeli

Szeretsz olyan szórejtvényeket játszani, mint a keresztrejtvények? Javíthatja az agy működését, és tíz évvel fiatalabbá teheti az agyát - derült ki egy tanulmányból. Az eredmények azt mutatták, hogy minél rendszeresebben foglalkoznak az emberek a szórejtvényekkel, annál jobban teljesítik azokat a kognitív feladatokat, amelyeknél a figyelem, az érvelés és az emlékezetromlás felmérése a demencia kialakulásához vezethet. Ezenkívül az ilyen emberek agyi funkciója is megegyezik a koruknál tíz évvel fiatalabb nyelvtani érvelési sebesség és a rövid távú memória pontosságának tesztjeivel.

keresztrejtvények

"Közvetlen összefüggéseket találtunk a szó puzzle használatának gyakorisága és az előadás sebessége és pontossága között kilenc kognitív feladaton, amelyek a funkció számos aspektusát értékelték, beleértve a figyelmet, az érvelést és a memóriát" - mondta Keith Wesnes, az Exeter Egyetem professzora Britannia. "A teljesítmény folyamatosan jobb volt azoknál, akik rejtvényekről számoltak be, és általában növekszik a rejtvények használatának gyakoriságával" - tette hozzá Wesnes.

A Londonban tartott Alzheimer-kór Nemzetközi Konferenciáján (AAIC) 2017 bemutatott tanulmányhoz a csapat több mint 17 000 egészséges, 50 éves és idősebb egészséges ember adatait elemezte, amelyeket egy online vizsgálat során nyújtottak be. A tudósok aktívan tartása mellett a testmozgás, a dohányzás elkerülése és az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás is segíthet csökkenteni a demencia kialakulásának kockázatát - javasolták a kutatók.

Nehezen tud koncentrálni? Ideje rejtvényeket megoldani.
Fotóhitel: iStock

Nehezen tud koncentrálni? Megfelelő ételeket eszel? Az emberi testnek mindenféle tápanyagra van szüksége a jó egészséges élethez. Tehát nagyon óvatosnak kell lennie az étrenddel. Ha elmész a piacra, sokadik mennyiségű ételt és szuper élelmiszert találhat, amelyek állítólag javítják az egészségedet, de pontosan tudod, hogy mely élelmiszerek segítenek összpontosítani és koncentrálni? Ebben a cikkben itt mesélünk azokról az agyi ételekről, amelyek segíthetnek a koncentráció szintjének növelésében.

1. Koffein

Szeretnél éber maradni? Menj egy kávéra. Az olyan anyagok, mint a koffein, segítenek abban, hogy energikusabbá váljon és jobban koncentráljon. A kávén kívül fogyaszthat energiaitalokat, csokoládékat, stb. Ne fogyassza ezeket megfelelő mennyiségnél nagyobb mértékben, hogy ne váljon függővé tőlük.

2. Cukor

Ha fokozni akarja gondolkodási képességeit, serkenti mentális képességeit vagy növeli memóriaerejét, akkor keressen cukrot. De vigyázzon, hogy az étrendben ne növelje a cukor normál bevitelét. Forduljon orvosához, és értse meg, milyen mennyiségű cukor ideális az Ön számára.

3. Magas rosttartalmú étel

Adjon hozzá tejtermékeket, dióféléket, teljes kiőrlésű gabonákat és gyümölcsöket étrendjéhez. Ez elengedhetetlen az agy táplálásához, mivel a magas rosttartalom segít javítani a figyelem és a rövid távú memória problémáit. A dió az antioxidáns E-vitamin erős forrása, a teljes kiőrlésű gabonafélék, például a teljes kiőrlésű és a pattogatott kukorica pedig az E-vitamint és az élelmi rostot szolgáltatják. Javasoljuk, hogy ezeket az ételeket adja hozzá reggelijéhez, hogy lendületesen kezdje a napját. Szakértők szerint kerülni kell a magas kalóriatartalmú reggelit, és inkább valami tápanyagban gazdagot fogyasztani.

Ideje elkényeztetni magát keresztrejtvényekben!
Fotóhitel: iStock

4. Hal

A hal erős fehérjeforrás, és segíti az anyagcserét. Szintén széles körben ajánlott omega-3 zsírsavaihoz. A demenciában, mentális hanyatlásban és agyvérzésben szenvedők fogyaszthatják az étrendjüket. Mivel elősegíti a memória javítását, ideális az idősebb emberek számára. Nemcsak agy, hanem a szív egészsége érdekében is ehet halat.

5. Avokádó és áfonya

Az avokádó segít a véráramlás fokozásában, és jó mind az agy, mind a szív számára. Valójában csökkentheti a lepedékképződés, a rossz koleszterinszint és a szívbetegségek kockázatát. Az áfonya segít csökkenteni az életkorra hajlamos problémákat, például a demenciát vagy az Alzheimer-kórt. Ezek megvédik az agyat a szabad gyökök által okozott bármilyen károsodástól, és elősegítik a tanulás és az izom működésének javítását.

Dióhéjban minden nullázza az étrendjét. Ha fel akarja gyorsítani a koncentráció szintjét, akkor egyszerűen tápláló étrendre van szüksége. Ne feledje, hogy ha van valami, ami nem felel meg Önnek, feltétlenül tájékoztassa orvosát.

Ideje keresztrejtvényekkel foglalkozni!
Fotóhitel: iStock

IANS bemeneteivel

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.