angol

A GRAZIA hírlevele úton van. Csatlakozzon VIP klubunkhoz exkluzív ajándékok és csak tagoknak szóló események megrendezéséhez. (DW, ingyenes!)

Chrisanthi Kaliviotis szépségszerkesztő megtudja, milyen is valójában #trainlikeanangel.

Ha nem tudnád, a Victoria's Secret show holnap lesz. És ha még nem látta volna, akkor a modellek - vagy az „Angyalok” - vallásos módon edzettek a show előkészítése során. A vetemények ropogása, az izzadt (de elbűvölő) szelfik közzététele a társasági életen, guggolás és cseppentés az életükhöz hasonlóan; mindez Angyalföldön történik. És ha az Instagram bármi múlik; a szárnyaid megszerzése nem könnyű.

Míg a Victoria's Secret angyalkává válás a jó genetika esete (valójában: guggolással és lökdöséssel nem lehet megnövekedni a lábad), az atlétaszerű szintre való edzés elengedhetetlen minden Victoria's Secret-et járó angyal számára. Tehát mi kell valójában a #trainlikeanangel számára?

Számomra valójában minden New Yorkban kezdődött - az idei Victoria's Secret show és a VS modellképző központ színhelye. Az Angyalokkal ellentétben azonban a Nagy Almában töltött időmet martinis és margherita pizza jellemezte, szemben a hegymászókkal és az izomgörcsöléssel. Egy hét hedonizmus után duzzadtan, rotyogva és a széleken nehézkesen tértem vissza Sydney-be. Nem volt szép, de a sors úgy hozta, hogy a Victoria's Secret show csak hetekre volt, és mi lenne a jobb alkalom, hogy átdolgozzam a fitnesz rutinomat és az étrendemet. #Trainlikeanangel-re jártam, és egyszer s mindenkorra megnézem, mi a felhajtás, és hogy valóban működött-e.

Ehhez felvettem Sydney egyik vezető személyi edzőjét, hogy segítsen megszerezni a „szárnyaimat”. Matt Best, aki kultikusan követi a hűséges ügyfeleket, akik a „Szobrászat” módszerére esküsznek (néhány komoly elképesztő átalakulásról tanúskodik), Angyal átalakításának feladatát kapta. Átalakíthatnám a testemet angyalszerű arányokra mindössze két hét alatt?

#trainlikeanangel
Látta az egész Instagram-on, de mit is jelent valójában az „angyalként való edzés”? Nos, mindez a szobrászatról szól, egy gyakorlat, amire a legjobb esküszik. Valójában annyira hisz benne, hogy megalkotta a saját edzésstílusát, amely ebből az előfeltevésből veszi a jeleket. A „Sculptation” az erőnléti edzés és a szekvenálási minták egyedülálló márkája, amelyek hosszú és karcsú vonalakat hoznak létre a testben. A „szép hosszúság létrehozásáról” és a „részletek” faragásáról szól. Te ismered azokat; az a sunyi darab a fenék alatt, azok a ravasz zsebek a comb külső részén és a hírhedt combrés. Ez egy filozófia, amely mélyen a gyökerekben áll az igazításban és a szögekben, a súlyt használja a megfelelő helyeken, a megfelelő időben. Arról is szól, hogy lebontják azt a mítoszt, miszerint a súlyok tömegessé tesznek. Nem - helyes használat esetén. A Victoria's Secret „szobrászatomat” hetente ötször, két hétig gyakoroltam Best isteni irányításával, a Bondi-i szent fitnesz-szentélyben, a Beach Fit-ben.

Még az angyalok is leesnek a mennyből
A melbourne-i kupa napján egy fordulatot vettem: a mennyből - a tiszta étkezés és alkoholmentes világossággal teli földbe - zuhanok a pokol sötét, kábító gödrébe (szia, bor és pizza). A #trainlikeanangel juggernaut gyorsan kisiklott, és lezúdult és evett egy nap (sok glutén és sajt) (a GRAZIA csapatot hibáztatom). Másnap arra ébredtem, hogy súlyos fejfájást ápoltam, és mindenféle lassúságot éreztem, de így is sikerült Mattel edzeni. És Sokkal jobban éreztem magam érte. Az angyalszekér enyhe kitérője ellenére határozott maradtam, hogy tovább edzek, és egyenesen visszaugrok a zöld kocsira. Ne feledje, hogy az angyaloknak is rossz napja lehet.

kiérdemelve a szárnyaimat
Két hét edzés, heti öt nap és tiszta étkezés után (félretéve a Melbourne-i kupát) őszintén szólva sokkal jobban érzem magam és jobban nézek ki. Észrevehető izomtónus van a lábamban, különösen azokon a területeken, amelyekkel gyakran küzdök, például a combom és a fenekem. Erősebbnek érzem magam és erősebb vagyok - a kéthetes edzésem utolsó ülésén sokkal nagyobb súlyokat emeltem, saját meglepetésemre. Könnyebbnek, nyitottnak és hosszúkásnak érzem magam, még egy kicsit magasabbnak is (nem VS magas, de elég közel). Ilyen rövid idő alatt is határozottan átalakult. Lehet, hogy nincs Adriana lába vagy Elsa hasizma, de érzem és kinézem az Angelic saját verzióját. Megdöbbentően nem kaptam felhívást a holnapi műsorra (hihetetlen, tudom), de a Sydney-i szobrászat verzióm mennyei érzéseket keltett bennem. És számomra ez a legfontosabb (bár jó lenne a millió dolláros melltartó).

a hét halálos bűn (zsírégetéshez)
Itt az edzés mögött álló férfi, Matt Best, hét lépésben ismerteti „szobrászat” filozófiáját.

1. Súlyosan emeljük a JOBB gyakorlatokat. Különleges szögeket találunk azokra a területekre, amelyeken valóban dolgozni szeretne. Például az úgynevezett „zavartságnak” vagy a combhajlítás felső részének/a farizom alsó részének elütésére (sok ügyfél kérési területei) ... itt a Body by Best szekvenálási minták kulcsfontosságúak a CUSTOM mellett #BBB glute bandák. A megfelelő gyakorlatok a megfelelő sorrendben ... minden a részletekben rejlik.

2. egyedi megközelítés; Míg a szekvenciákat úgy terveztük, hogy mindenki számára elérhetőek legyenek, és úgy gondolom, hogy a tömegek számára teljesen méretezhetők, mégis minden privát foglalkozást az egyénre szabok.

3. Ösztönös; Igyekszem ösztönös lenni abban, hogy az egyén hogyan érzi magát az adott napon, abban a pillanatban. Milyen az energiájuk? Hogy érzik magukat? Az emberi test olyan csodák útvesztője, amelyet sokféleképpen lehet fejleszteni, formálni és fejleszteni ... Figyelünk a testünkre, és bízunk abban, hogy eltérünk és megváltoztathatjuk az edzést egy edzés során. A szobrászat szépsége, hogy szeretünk hosszúságot létrehozni, kinyitni a testet és gyönyörű alakformáló vonalakat létrehozni. Tehát a modern napi stresszek, betegségek, sérülések, fáradtság miatt a test bezárul. Ezért ki kell használnunk az időt az edzés során ennek kijavítására.

4. Erős edzést hagyhatunk erősnek érezve, és a test nyitva van ... az erőnléti edzés nem azt jelenti, hogy a test merev, merev és feszes lesz ... legalábbis a szobrászatban nem. Szobrász program keretében szuper erős, szikár, mozgékony és rugalmas lehet. Az idő drágább életünknél drágább, mint valaha ... ezért mindent meg kell szereznünk attól az időponttól kezdve, amikor edzés közben élünk.

5. Soha ne esztétikussá váljon a helyes forma és funkció felett ... bár minden gyakorlat, mozgás és szög szép eredményeket hoz létre, ugyanakkor mindig a test megerősítését szolgálja ott, ahol a legnagyobb szükségünk van rá, például gyenge farizom, gyenge mag és természetesen a pórusok igazítása és testtartás. Ez a szobrászati edzés abszolút elengedhetetlen feltétele és előfeltétele.

6. Az erő és a testünkkel való kapcsolat érzése ... gyönyörű dolog. A legtöbben ezt nem érzik edzés közben ... például egy guggolás során szinte mindenki, akivel dolgoztam, megszakadtnak érzi magát, mivel csak a négyesét érezte ... ez főleg nem az a terület, amelyet a legtöbb nő szeretne hangsúlyozni. A quadjainkat a mindennapi életben is eléggé többször használjuk a gyenge farizom hajlamának köszönhetően, amelyeket egyáltalán nem használunk eléggé. Azáltal, hogy ténylegesen bekapcsolja a farizomokat a # # szoborszalagokkal az #BBB edzés kezdetekor, és olyan mélységben éri el a guggolás mozgását, amely ösztönzi a farizmok és nem a quadok használatát, miközben a belső lábakat megdolgoztatja. Megváltoztattunk egy olyan gyakorlatot, amely korábban félelmet váltott ki a rettegett, terjedelmes quadok iránt a kívánt területekre, miközben megperzselte a testzsírt.

7. #Body By Best # Sculptationlife ... ez nem csak az eredményekről szól, hanem a felhatalmazás és a magabiztosság érzéséről is, amelyet az erőnléti edzés során a testünkhöz érzett kapcsolatunk nyer. Fejlesztettek minket erre, és csodálatos érzés. Ez a Body by Best Sculptation lényege, és ezután szűrheti és javíthatja életünk más területeit. Az a mód, ahogy az ügyfeleim úgy döntenek, hogy minden nap élik az életüket, a márka igazi megtestesítője és varázsa.

És Matt utolsó gondolatmenete? „Az élet azok a tapasztalatok, pillanatok ..., hogy az erőnlétünk olyan létfontosságú, hogy a legjobb időt tudjuk elérni, hogy az edzés élménye a nap fénypontja legyen. Az idő annyira értékes, mint valaha forgalmas életünk során. Ezért az én felelősségem, hogy a legmagasabb színvonalú edzést tartsam, elvezetve a mindennapi élet stresszétől. Az edzésnek „teljes hangulatnak” kell lennie. Miért elégedjen meg valamivel kevesebbel?