UKH Fórumok - Kása tönkrement

  • Saját fórumok
  • UKH
  • Rocktalk
  • Hilltalk
  • Expedíció és alpesi
  • Felszerelés
  • Crag Access
  • Off Belay
  • Futás
  • Kerékpározás
  • Síelés
  • Téli hegymászás
  • Fényképezés
  • Kultúrbunker
  • A kocsma
  • Elveszett és megtalált
  • Felvonók és partnerek
  • Eladó/keresett
  • Premier posztok

Kása tönkrement?

A közelmúltban tereptriatlonokban kezdtem el edzeni és versenyezni (főként az alkalmam biztosítása érdekében a ritka hegymászási lehetőségek között), és rájöttem, hogy az, amit általában eszem, különösen a téli hegymászás előtt és alatt, nagyon alkalmas az én tri. tevékenység.

fórumok

Azt azonban elmondták nekem, hogy vannak világos táplálkozási ismeretek, amelyek szerint a zabkása teafogyasztás tönkreteszi a zab lassú energiájú felszabadulását. Állítólag valami köze van ahhoz, hogy a teában lévő tannin reagál a zab aminosavai ellen, és semlegesíti az energia leadási mechanizmust.

Most, mint kapzsi poloska, mindig éhesnek éreztem magam a reggeli zabkása után, de ezt pszichoszomatikus viselkedésnek vetettem alá. Amióta azonban kávét iszom (a koffeint tápanyagként használják számos sportspecifikus gélnél és italnál), rájöttem, hogy egy meglehetősen nagyszerű reggeli után nincs kedvem ilyen hamar uzsonnázni. Ez megint pszichoszomatikus lehet, mert a fejemben tudom, hogy fennáll annak a lehetősége, hogy a kávé jobb, mint a tea, ha kását eszik.

Tehát a kérdésemre: tud-e valaki olyan tényeket, amelyek mögött ez a mítosz állhat?

Természetesen ezt a szálat el fogja zavarni számos hamis kommentár, és ha szabad, akkor most leölöm az „ivóvizet”. Ha bármilyen ételt fogyasztunk, az víz emésztőrendszeri savakat hígít, ezért nem fogok soha többet tölteni a javaslat megvitatásával.

Kérlek, kérlek.
üdvözlettel, Andy

A tlm: 'ok' válaszra tudtam, hogy érkezik a megjegyzés, de nem gondoltam, hogy ilyen hamar nem leszünk témánál: azt hiszem, hogy hiányzik az a táplálkozási tény, hogy amikor csak vizet fogyasztanak, akkor nagyobb hígítási hatással van az emésztőrendszeri savakra, mint amikor valami (alkoholmentes) anyagot összekevernek.

A víz felfrissülése önmagában természetesen létfontosságú a mindennapi életben és minden állóképességi esemény korai szakaszában - összefoglaló megtalálható itt és számos más webhelyen:
http://www.helpwithcooking.com/nutrition-information/water-nutrition.html

- de egy idő után olyan tevékenységekben, amelyek a szokásosnál többet követelnek az emberektől, a víz önmagában vízhajtóként hat és felgyorsítja a kiszáradást

Vissza az eredeti kérdésemre a tannin/zabkása kapcsán. kérem?

Apám megemlített valamit, amit hallott arról, hogy negyed órát kell hagynia az étel mindkét oldalán, ha teát akarsz inni, mert a teában van valami, ami befolyásolja a tápanyagok felszívódását, de nem tudok semmit a tudomány úgy látja.

Válasz Andy Cloquet-ra: "a koffeint tápanyagként használják sok sport-specifikus gélben és italban"
Nem, nem az. A koffein stimuláns. Nincs tápértéke.

A nem haem vas felszívódását olyan növényi anyagokból, mint a zab, gátolják a teában és a kávéban található tanninok, de ez nem befolyásolhatja az éhes érzését, de problémát jelenthet a zöldségek számára.

hogyan issza a teáját és a kávéját?

Gyanítom, hogy az éhség hiánya inkább annak a ténynek a köze, hogy a kávé közismerten csökkenti az éhségérzetet, mint a tanninok bármilyen lehetséges hatása a teában.

Bár a tanninok korlátozhatják a növényi anyagok emésztését, meglepődnék, ha egy-két csésze tea jelenléte érezhetően befolyásolná egy tál zabkását.

Válaszul ceri-re: Igen, igazad van: elrontottam a szintaxisomat. Abban igazad van, hogy ez nem tápanyag, de a koffein széles körben beépül a finomított cukrokba, nyomelemekbe és ásványi anyagokba számos sportgélben.

A lényeg az, hogy a koffein nem hat az „energia” tápanyagokkal szemben, míg a jelenlegi gondolkodás szerint a tannin az aminosavak ellen hat, amelyek elősegítik a zab/kása energiájának felszabadulását. Azt gondolom, hogy a tudomány megalapozza a tannin blokkoló minőségét. Megpróbálom kideríteni, hogy e hallomás mennyi tényleges tény.

"amikor zabkását eszem, körülbelül fél óra múlva éhezek. Mi történik ott?"

Erre könnyű válaszolni, mohó gazember vagy.

Nem eszik eleget? Egész nap elmehetek a dombra, csak néhány uzsonnával, miután egy jó tál vastag hengerelt zab teljes tejjel.

Szerintem egy másik nagy versenyző az, hogy ez egy pszichológiai éhség, amikor nem ugyanazt az inzulin tüskét kapja, mint amit más reggeli étel ad, így úgy gondolja, hogy éhesebb, mint valójában.

Hogyan gondolhatja azt, hogy a zabkása és a tea egy korszerű, modern, kiegyensúlyozott reggeli. Ez csak az a vacak volt, amelyet az 50-es évek végén kaptunk az iskolai előkészítő iskolában nap mint nap, és akkor a csontjaimban tudtam, hogy mint ilyen sok szempontból hiányzik. (Gyümölcs, létfontosságú vitaminok, egyéb takarmányok stb. Stb. Stb.)

Fogalmam sincs, miért volt ez ilyen takarékos (gondolom, rosszabb időkben), de tudom, hogy a szalonna és a tojás ritka csemege volt, valószínűleg ritka, mint hetente egyszer, és amikor jöttek, csak varázslatnak érezte. Egy dologra nagyon emlékszem, hogy néha rántotta (tejjel leöntözve) egészen ropogós szalonnával jelenik meg, és ezt csak imádtam, mert szinte azonnal éreztem, hogy jót tesz nekem.

A vastag zabot is nehezebb megemészteni. Körülbelül két órával kell adnom, miután megettem egy nagy tál zabot, hogy rendelkezésre álljon az energiám a napra. Ha futni vagy kerékpározni megyek, vagy valami azonnali zab sokkal gyorsabb energiamegoldást biztosít, de ez nem tart sokáig.

mennyi cukor? mennyi zsír van a tejben? mennyi folyadék?
ezek a dolgok mind különböző sebességgel metabolizálódnak, és befolyásolják az emésztési folyamatokat, különösen más egyszerű és összetett szénhidrátokkal keverve.

csak megpróbál segíteni a kérdésében. tehet a védekező szarkazmus nélkül.

Kérjük, magyarázza el, hogyan hathat a víz vizelethajtóként? Ez az állítás egyáltalán nem a vesefiziológián alapszik. Valószínűleg annyi tudományos alapja van, mint a zabkása/tea kölcsönhatásnak.

Válaszként Gordon Stainforthnak: Gordon, igazad van, és talán hozzá kellett volna tennem, hogy a zabkása nem az én kizárólagos bevitelem: nekem is vannak szalonnás vajjaim és tojásaim, vagy bármi más, és nem hiszem, hogy azt javasoltam volna, hogy bármi köze lenne a zabkásához. a legkorszerűbb.

Amit feltettem, az az egyszerű kérdés volt, hogy a tannin befolyásolja-e a zab energia felszabadulását, és ha a hallomás tényekkel alátámasztott, akkor ez még inkább bizonyítja a véleményét.

Fizikailag és hangzásilag is tápláltam azt a mítoszt iskolámban, miszerint a zabkása a méhek térdre esett, de tudtam, hogy ez nem sokat tesz.

A ice.solo válaszára:. Nos, miért nem ezt írta egyszerűen olyan egyszerűen, mint itt. Teljesen megértem a most felvetett véleményét, és értékelem, hogy az emésztési folyamatot befolyásolják bármilyen hozzáadott fehérje/finomított szénhidrátok (cukor) stb., De amennyire korlátozott megértésem szerint egyik sem érinti a tanninot; ami itt a lényeg.

A triatlonisták, akikkel együtt vagyok, nagyon biztosak abban, hogy a tannin és a zab megszakítja a kapcsolatot: csak arra törekszem, hogy világos példákat szerezzek e fogalom alátámasztására. Bármilyen bizonyíték örömmel fogadható, de a nép bélrendszeri (szójátéknak szánt) reakciói preferenciáiról ugyanolyan fontosak.

mert nem gondoltam, hogy ez egy különösen bonyolult kérdés indokolja a felháborodott választ.

Ez a webhely 30 perces különbséget javasol az étkezés és a teafogyasztás között, és egy olyan webhely, amelynek nevét elfelejtettem, megemlítette, hogy a tea gátolhatja a B1-vitamin felszívódását, amely néhány gyümölcszselés étel csomagjaiból származó információkra vonatkozik a Decathlontól hasznos az energia/szénhidrátok izmokba juttatásában.

Válasz girlymonkey-re: Úgy tűnik, hogy a megjegyzésedet mások tapasztalatai támasztják alá.

A triatlon verseny kezdő státuszában azonban nincs meg a bejutás az emelkedőhöz, hogy lassan, bár néha lelkesen lendítem fel a testemet. Versenyben vagy full-on trg. egyenesen egy tempós úszásba kerül, bármi 750 és 1600 m között; ezért megpróbálom kideríteni, hogy mi a legmegfelelőbb nekem, és nem hagy egy bélzel teli emésztő ételt, ami körülbelül „rendben van”, miközben egy corrie-ba vagy szarba megyek.

Egy másik webhely a B1-vitaminnal és a teával kapcsolatos információkkal. Lehet, hogy megtudhatja a választ a kérdésére.

Úgy gondoltam, hogy a zabkása jót tesz a szívnek, és még néhány pogány dolog?

Gondolom, nem helyettesítené a gyümölcsöt és a dolgokat, de nem vagyok biztos benne, hogy ez egy mítosz, hogy ez jó neked.

Válk a vark-ra: Mindannyian ismerjük azt az alapot, hogy ha az embernek nagy az energiatermelése, akkor pótolnia kell a folyadékveszteséget, de önmagában a víz gyenge emésztést okozhat bármely ételben vagy sportspecifikus gélben, mert a gyomornedv túl híg.

Ahol csak vizet isznak, a szív terhelése megnő (a túlzott vérritkítás miatt). A test megpróbálja egyensúlyba hozni a belsejében lévő vízmennyiséget az izzadság szekréciójának fokozásával; a vesék túlterhelése is. Ugyanakkor a test az izzadsággal és a vesén keresztül elkezdi kiválasztani az értékes ásványi anyagokat (különösen a közönséges sót), ami só egyensúlyhiányt eredményez. A vizet ivás közben vagy amikor szomjasnak érzi magát (amikor már késő a hatékony rehidratálás), a túlterhelés az izmok gyors megindulásához, sőt görcsökhöz vezethet. Emiatt egyébként a sportolók ritkán isznak egyedül vizet a versenyek alatt; van, aki csak öblíti a száját vízzel.
Aktuális megjegyzés: A túra kerékpárosok gyakran lapos, nem diétás kokszot használnak a cukrok rendszerbe juttatásához. Önmagában a víz súlyos görcsökhöz vezetne

A hígító hatást a folyadék térfogata határozza meg, függetlenül attól, hogy mi a folyadék. Az enzimek hígulása, amely feltételezem, hogy aggasztja Önt, mindenesetre megtörténnek, hacsak nem azt javasolja, hogy mindannyian elkezdjük szedni az enzim-kiegészítőket, például egy Creont.

A gyomorból történő kiáramlást a jelentős ozmotikus hatások megelőzése érdekében szabályozzák. A dömping szindrómákban előforduló kóros ozmotikus hatások. A szív terhelése valószínűleg nem változik sokat, mivel az előterhelés bármilyen változását a kapacitási erek minimalizálják.


> A test megpróbálja egyensúlyba hozni a belsejében lévő vízmennyiséget az izzadság szekréciójának fokozásával;

Ostobaság. Az izzadás hőszabályozó, nem játszik szerepet a test teljes vizének fiziológiai szabályozásában.

> a vesék túlterhelése is.

Hacsak nem lesz annyira kiszáradt, hogy a vese előtti elégtelenséggel határos, annak nincs hatása.

> Ugyanakkor a test a verejtékkel és a vesén keresztül elkezd értékes ásványi anyagokat (különösen a közönséges sót) kiválasztani, ami só egyensúlyhiányt eredményez.

Az izzadással járó sóvesztés elkerülhetetlen. A vesék kétségbeesetten próbálják megóvni mind a sókat, mind a vizet többek között az antidiuretikus hormon hatására.


> A vizet ivás közben vagy amikor szomjasnak érzi magát (amikor már késő a hatékony rehidratálás), a túlterhelés az izmok gyors megindulásához, sőt görcsökhöz vezethet.


Lehetséges görcsök kiváltása túl sok víz felvételével, de nagyon keményen kell próbálkozni.


> Emiatt egyébként a sportolók ritkán isznak egyedül vizet a versenyek alatt; van, aki csak öblíti a száját vízzel.

A sportolók különféle okokból különféle folyadékot isznak abból a keveset, amiről tudok. Fenn kell tartaniuk a hidratációt, pótolniuk kell az elvesztett sókat, és egyes esetekben energiát kell felvenniük. A http://www.coca-cola.co.uk/brands/coca-cola.html szerint
A kokszban nincs nátrium, így gyanítom, hogy ha a kerékpárosok lapos kokszot isznak, valószínűleg adnak hozzá valamit.

Ez segíthet abban, hogy olvassa el néhány alapvető fiziológiát, hogy tudja, mi az, ami nem lehetséges, ami az emberi fiziológiát illeti. Sokkal könnyebb felfedezni az étellel és itallal kifordított bullsh1t-t

Válk a vark-ra: Mások érdekében, akiknek most már lehet, hogy unják az eszmecserét, az Ön észrevételei csak a teljes kép egy részét jelentik. Jellemzően mind ezen, mind más hasonló fórumokon a nép gyakorlatilag elbújhat az anonimitás mögé, és csak úgy kifolyik, mintha szakértő lenne.

Esetleg hozzád hasonlóan részt vettem és jól tudom a tudomány egy részét, amit írtam: ezek nagy részét már írta és kutatta a nálam és valószínűleg te is sokkal tapasztaltabb nép. Munkájuk, mind a laboratóriumban, mind ami még fontosabb a területen, a csúcssportolók és nők részvételével, akik sikerükre a részletekre támaszkodnak, valamint a katonai állomány tagjai, akik a területen gyakran fizikai, fiziológiai és pszichológiai határaikon is tevékenykednek, továbbra is megváltoztathatja az emberi képességek alapvető megértését. A stressz alatt álló emberi állat sokkal nagyobb képességgel képes elszakadni a testünk működésével kapcsolatos „normális” megértéstől.

Ilyen és más hasonló körülmények között válik az emberi fiziológia „normális” megértése, amelyet pontosan idézett, a megértésen túl, és a sportok hihetetlen eredményei is. Mindenesetre mindez egy zabkása/tannin kérdésnek indult!

Ezért és mivel Ön is a határain van (a szavaival - "attól kezdve, hogy keveset tudok róla"), hogy a Sárkányokat idézzem: "1'm out"