Útmutató a gyümölcslevekhez és a gyümölcslevek tisztításához: előnyök és hátrányok

A lé tisztító étrend rendkívül népszerű és divatos. A fogyás, a tápanyag-bevitel növelésének és a bél tisztításának egyszerű módja. A hidegen sajtolt nyers gyümölcslevek minden eddiginél szélesebb körben kaphatók. Olyan sok márkanév közül lehet választani, amelyek mindegyike különböző ígéretekkel és követelésekkel rendelkezik.

De nem minden gyümölcslekeverék egyenlő, és nem minden gyümölcscentrifuga hasznos az egészségére.

Tehát, mielőtt vásárolna egy divatos facsarót, nézzük meg, mi a jó gyümölcskeverék, hogyan kell levet készíteni, és a gyümölcslé előnyei és hátrányai tisztítanak-e.

A különbség a lé és a lé keverék között

A gyümölcslé kifejezés általában a 100% -os gyümölcslére vonatkozik. E cikk alkalmazásában gyümölcslekeverékekre hivatkozunk, hogy megkülönböztessük az élelmiszerboltban található narancs- és áfonyalé-dobozoktól. Ezzel szemben a turmixokat többnyire pürésített banán és más cukros-édes gyümölcsök alkotják.

A gyümölcslevek a gyümölcsök, a zöldek és a füvek frissen készített keverékére utalnak. Ezeket a gyümölcslekeverékeket vagy egyedül készíti otthon, vagy megrendeli egy megbízható egészséges élelmiszerboltból. A levekeverékének frissen kell készülnie nem GMO ökológiai termékekből, hogy a lehető legtöbb tápanyaghoz jusson - a peszticidek egyikét sem.

Íme a minőségi gyümölcslekeverék elemei:

Nem tartalmaz túl sok cukrot (de cukros alternatívával, például stevia vagy szerzetes gyümölcscukorral édesítheti, amelyek nem emelik a vércukorszintet)
Több zöldséget tartalmaz, mint gyümölcsöt
Több levele van, mint gyökere
Legalább egyféle füvet vagy spirulina port tartalmaz
- A búzafű az előnyös a rákos betegek számára, vagy ha le kell fogynia.
- Az árpafűnek van potenciálisan megelőzheti a krónikus betegségeket, és gyulladáscsökkentő.
- A spirulina a cianobaktériumok egyik formája, amely gazdag vitaminokban és antioxidánsok.

Mindenekelőtt a kiváló minőségű gyümölcslé keverék tápanyag-sűrű. Bár nem olyan édes, mint a turmixok, a gyümölcslekeverékek jó módszerek a napi gyümölcs- és zöldségadagok megszerzésére , Különösen akkor, ha a saláta ropogása vagy az alma rágcsálása időigényes vagy nem inspiráló.

Mi a Juicing?

A gyümölcscentrifugálás a szilárd gyümölcsökből és zöldségekből történő gyümölcslevek kivonására utal. Ez nem azonos a turmix készítésével, amely általában a szálas anyagok egy részét tartalmazza, és így sűrűbbé teszi azt. A gyümölcslevek folyékonyak.

A lé kivonásának két gyakori módja:

Centrifugális facsaró: Ezek a gépek hálós szűrővel szemben forgó pengéket használnak, a gyümölcslét és a pépet különböző rekeszekben gyűjtik össze. Néhány felhasználás közben felmelegedhet, ami befolyásolhatja a levekeverék tápanyagtartalmát. A centrifugális facsarók rövidebb eltarthatósági idővel rendelkeznek, mivel több oxigént tartalmaznak.
Hidegen sajtolt vagy sajtoló facsaró: Ezek a gépek egy csavar törő és nyomó mozgását alkalmazzák a szitán, hogy kivonják a gyümölcslé keveréket. A folyamat lassabb, mint egy centrifugális facsaróé, és a levekeveréket hatékonyabban bontják - nagyobb táplálkozási előny biztosítása - és kevesebb oxigén hozzáadásával, mint egy centrifugális keverék.

Minél frissebb a keveréked, annál jobb. Ha nem tudja azonnal elkötelezni magát a gyümölcscentrifuga mellett, akkor jó választás, ha a gyümölcslé-keveréket rendelésre készíti el egy gyümölcslé-bárban.

Bár az élelmiszerboltban sok pasztőrözött, italkész állapot van, fontos, hogy vásárlás előtt alaposan ellenőrizze az összetevők listáját. Számos, tömegesen előállított gyümölcslekeverék nehezíti a gyümölcsöt a zöldségekkel szemben, mivel az édesség ízletesebbé teszi terméküket. A pasztörizálási folyamat csökkenti az általános táplálkozási előnyöket, mivel számos enzim elpusztul a fűtési folyamat során.

A gyümölcslevek egészségügyi előnyei

A gyümölcslevek nagyszerű lehetőség és egyszerű módja az egészség optimalizálásának. Minden nap felrázhatja a használt gyümölcs megváltoztatásával, vagy olyan zöldségfélék kipróbálásával, amelyeket általában szilárd formában elkerül.

A gyümölcscentrifugálás hatékony módszer az alapvető tápanyagok megszerzésére, különösen akkor, ha elfoglaltsága van. A gyümölcslevek nagy táplálkozási előnyöket kínálnak a rákos betegek számára is, akik közül sokan étvágytalansággal küzdenek a kezelés során.

A gyümölcslevek elősegíthetik a fogyást, de csak abban az értelemben, hogy csökkentik az elfogyasztott fehérje és zsír mennyiségét, amikor egy tipikus ételt kicserélnek a levére. Gyakorlatilag kevesebb feldolgozott ételt eszel gyümölcslevek közben, ami pozitív hatással van a derekad vonalára.

Mi a lé tisztít és biztonságos-e?

Kitértünk arra, hogy mitől lehet lé keverék, hogyan készítsük el a lé keveréket, és kitértünk a lé keverékek ivásának egészségügyi előnyeire. Tehát mi a lé tisztít?

A levetisztító minden olyan terv, ahol egy vagy több ételt lecserél. Van néhány terv és diéta, amelyek megkövetelik, hogy ragaszkodjon csak az ivólé-keverékekhez annak érdekében, hogy méregtelenítse vagy fogyjon. A könnyen tisztítható étrend állítólag egyszerű és hatékony, és életre szóló.

Igen, vannak merész állítások azokról a különböző dolgokról, amelyeket a nyers lé tisztítása segíthet elérni. Az állítások között szerepel a méregtelenítés, a fogyás, a vastagbél tisztítása, a természetes tisztító étrend és még sok más.

Emlékezik : a gyümölcslevek készítése nem azonos a böjtöléssel. Ha böjtöl, egyáltalán nem fogyaszt kalóriát. A gyümölcscentrifugálás során mindig benne vannak a kalóriák. Különösen, ha alacsonyabb minőségű gyümölcslevet iszik, akkor beveheti a magasabb koncentrációjú cukor mint amire szántad. Ez megemeli a vércukor- és inzulinszintjét.

100% lé alapú étrend nem ajánlott , a nehézségi szint és a nélkülözhetetlen sok építőelem hiánya miatt, amire a testének szüksége van. Ide tartoznak, de nem kizárólag

Fehérje: Makrotápanyag, amely a testében sok folyamatért felelős, beleértve a a csontok és az izmok egészsége és a gyors válaszod immunrendszer . A léalapú étrend eredményezheti vérszegénység tünetei, gyengesége, és nyitottá tesz a fertőzésre . Még akkor is, ha csak rövid távon gondolkodik a létisztításon, vegye figyelembe ezeket a lehetséges kockázatokat.
Amikor a tested rájön, hogy nem jut elegendő fehérjéhez, elkezdi kivonni az izmaidból. Ennek eredményeként elkezd fogyni az izomtömeg. Az izomtömeg elvesztése nem azonos a zsírvesztéssel - gyengébbnek érezheti magát, küzdhet egyensúlyával és fájdalmakat érezhet. Az izomtömeg csökkenése senkinek sem jó, de annál rosszabb következményekkel jár, minél idősebb vagy. A fehérjét a szervezete aminosavak előállítására is felhasználja. Ezeknek a savaknak egy részét a máj használja a potenciálisan mérgező anyagok hulladékká alakítására. Elegendő fehérje nélkül a a máj küzdhet a megfelelő működésért, függetlenül attól, hogy mennyi gyümölcslevet fogyaszt.

Alapvető zsírok: A szervezet számára fontos összetevők, amelyeket elfogyaszthat, mivel ezeket az emberi test nem tudja előállítani. Esszenciális zsírok nélkül, a tested nem képes feldolgozni a zsírban oldódó vitaminokat, például az A, D és K vitamint.
A-vitamin elengedhetetlen a kognitív funkciókhoz, a jó látáshoz, az egészséges immunrendszerhez és a szervek egészségéhez.
D-vitamin elengedhetetlen a csontok egészségéhez.
K-vitamin felelős a vérrög elősegítéséért, az erős csontok fenntartásáért és a szívbetegségek megelőzéséért.

Az esszenciális zsírok szintén kulcsfontosságúak a gyulladás csökkentése és az immunitás fokozása érdekében.

4 megfontolandó tény a lé tisztításának megkezdése előtt

1. Csak a gyümölcslekeverék elfogyasztása okozhat kellemetlen mellékhatásokat.

Sajnos nem mindig képes egyszerre kezelni az ilyen sűrűn megrakott tápanyagterhelést. A nedvtisztító étrend nem kívánt hatással lehet a testére, beleértve a hasmenést, a székrekedést, a szédülést, az émelygést, a fejfájást, az agy ködét, a fáradtságot és a rossz hangulatot. Ráadásul a bőre kiszáradhat az esszenciális zsírsavak hiánya miatt.

2. Sok gyümölcslé-tisztítót méregtelenítő vagy májtisztító étrendként forgalmaznak - de ennek az ellenkezőjét teszik.

A méregtelenítés egy olyan folyamat, ahol a test eltávolítja a hulladékokat. A legtöbb méregtelenítés a májban történik, ahol bizonyos enzimek átalakítják a toxinokat, amelyek kiválasztódnak a vizelettel, az izzadsággal és más testnedvekkel. Míg a nedvtisztítás az elején méregtelenítő lehet, ez elsősorban annak köszönhető, hogy már nem eszik feldolgozott ételeket, és a tisztítás idejére lemondott a koffeinről és az alkoholról.

Alatt a máj méregtelenítésének 1. és 2. fázisa, májod a zsírban oldódó toxinokat vízoldható anyagokká alakítja. A harmadik fázis az, amikor a toxinok kiválasztódnak a szervezetből - de a májnak normál esetben fehérjéből előállított aminosavakra van szüksége a toxinok kiválasztásához. Ha nyers lé-méregtelenítőt használ, nem tudja ilyen könnyen elkészíteni ezeket az aminosavakat. Ennek eredményeként több méreganyagok a véráramban, ahelyett, hogy kevesebb lenne.

3. A lé tisztítás drága lehet.

Drága, ha minőségi gyümölcslekeveréket vásárolunk egy gyümölcslé bárból, és az otthoni hidegen sajtolt facsarók gyakran dollárok százaiba kerülhetnek. Miután beállította gépét, GMO-mentes ökológiai termékeket kell beszereznie, hogy biztosítsa a peszticidek hiányát és a rengeteg tápanyagot.

Gyakran a gyümölcslé hozama jóval kisebb lehet, összehasonlítva a gépbe csomagolt gyümölcs- és zöldségmennyiséggel. Ezenkívül minden gyümölcslevet frissen kell készíteni, ezért naponta háromszor ki kell tisztítania a gépet.

4. Nem egészséges ennyi cukrot rost nélkül fogyasztani.

Ha csak egy információt visz el a gyümölcstisztítókról, akkor ez legyen: zöldségek és gyümölcsök préselésekor eltávolítja a rostot, és megmarad a szénhidrát és a cukor . Bár ez javíthatja a tápanyagok felvételét, hosszú távon nem egészséges.

A rost segíti az emésztést és lelassítja a cukor hatását a rendszerére . Rost nélkül a cukor és a szénhidrátok sokkal gyorsabban jutnak be a véráramba, ami rendkívüli változásokat eredményez az energia- és hangulati szintekben - magas, amikor a cukrok először belépnek a véráramba, és alacsonyak, amikor a cukor elfogy.

Mi van, ha még mindig Juice akarok?

A gyümölcslevek mértékkel működhetnek. Kényelmes módja lehet néhány fontos tápanyag felvételének, mindaddig, amíg a kiegyensúlyozott étrend részeként issza. A legjobb gyümölcslekeverék frissen, hidegen sajtolva, a gyümölcsök helyett a leveles zöldségekre helyezve a hangsúlyt, és nem GMO-s biotermékekkel készül.

Csökkentheti a levekeverékét, hogy minél több tápanyagigényét kielégítse egy kevés hozzáadással citrom ízű halolaj és egy gombóc fehérje por, fűvel együtt, az emésztés elősegítésére.

Forduljon a csontkovácshoz vagy az orvoshoz, ha bármilyen formában próbálkozik méregtelenítés, lé tisztít, vagy gyorsan folyékony. Nem ajánlott minden ételt lecserélni. Méregtelenítők és a tisztítások okkal szélsőségesek; célzott, gyors megoldást jelentenek arra a tizenöt fontra, amelyet folyamatosan szed és veszít. Végső soron a gyümölcslekeverékek kényelmesek lehetnek, és érdemes megfontolni őket, de csak a különféle ételek és magatartás részeként a közérzet javítása érdekében. H ealthy eszik mindig figyelembe kell venni a hosszabb távú ellátásokat.

A piacon elérhető méregtelenítő formulák többsége kemény hashajtókat tartalmaz, amelyek több kárt okoznak, mint hasznot. Ezeket a formulákat nem arra tervezték, hogy elősegítsék testének természetes méregtelenítő képességét, lassú és egészséges módon; ehelyett elősegíthetik a toxinok gyors felszabadulását. A támogató tápanyagok jelenléte nélkül gyorsan felszabaduló toxinok számos kedvezőtlen reakciót válthatnak ki, beleértve a méreganyagok eliminációjának útjait. Ez a toxinok stagnálásához vezethet, akadályozhatja a teljes méregtelenítés képességét, és megterhelheti a fennmaradó utakat. A tisztítás legideálisabb módja a gyengéd gyógynövények és tápanyagok, amelyek táplálják a sejtjeit, ugyanakkor eltávolítják a méreganyagokat.

Test Detox egy egyedülálló formula, amely három forrásból tartalmaz rostot: psyllium héj, lenmagliszt és glükomannán. Az egész test méregtelenítői a Body Detox-ban, mint a borsmenta levél, az édesköménymag, a gyömbérgyökér és a görögszéna mag, valamint az aktív szén hatékonyan kötődnek a méreganyagokhoz, segítve a testet természetes módon eltávolítani őket.

A toxinoknak való kitettség sejtszinten befolyásolhatja testét, szabad gyökök károsodását okozva. Cell Detox egy teljes ételkészítmény, amely erős probiotikumokat tartalmaz. A hagyományos szervrendszer-méregtelenítők, mint a chlorella, a bogáncs és a spirulina, valamint a sejten belüli antioxidánsok, mint a glutation, a kataláz és a szuperoxid-diszmutáz, támogatják a szervezet védekezését a toxinnal kapcsolatos szabad gyökökkel szemben.

Egészséges cikkek, táplálkozás, méreganyagok