Útmutató szórakoztató tippekhez a gyerekek táplálkozással kapcsolatos tanításához

Körülbelül 2 milliárd gyermek mikrotápanyaghiányos. Bár normális, ha gyermeke válogatós étkezési szokásokat alakít ki, táplálkozása elengedhetetlen. Ellenkező esetben a 160 millió 5 éven aluli gyermek közé kerülhetnek, növekedési ütemben.

A jó táplálkozás és az egészséges szokások fiatal korban kezdődnek. Ezzel az útmutatóval a gyermekek táplálkozásra való megtanításáról biztosíthatja, hogy gyermeke egészséges szokásokkal nőjön fel felnőtt életében.

Tedd szórakoztatóvá mindkettőtök számára! Az egészséges táplálkozásról szóló útmutatónk megmutatja, hogyan lehet a változatosságot és a színt bevinni a család étrendjébe. Mostantól elérhető az Amazon és a Barnes & Noble nyomtatott példányban és e-könyv formájában!

Olvassa tovább, hogy felfedezhesse a gyerekek táplálkozási leckéit ezekkel a szórakoztató tippekkel.

Miért kellene a gyerekeknek korán megismerniük a táplálkozást?

Mielőtt megvitatnánk a gyerekeknek a táplálkozás tanítását, beszéljünk arról, hogy miért elengedhetetlen.

Az egészséges táplálkozás segíthet gyermekének elérni és fenntartani egészséges testsúlyát. A kiegyensúlyozott étrend a fontos tápanyagok fogyasztását is segíti, ami csökkentheti a súlyos egészségügyi állapotok kialakulásának kockázatát. Ezek a feltételek a következők lehetnek:

Vashiány
Fogszuvasodás (üregek)
Szívbetegség
2-es típusú diabétesz
Rák
Csontritkulás
Magas vérnyomás

Az amerikai táplálkozási irányelvek szerint a 2 éves vagy annál idősebb gyermekeknek egészséges táplálkozási szokásokat kell követniük, amely a következőket tartalmazza:

Olajok
Különféle fehérjetartalmú ételek
Zsírmentes és alacsony zsírtartalmú tejtermékek
Teljes kiőrlésű gabonák
Különféle gyümölcsök és zöldségek

Az irányelvek azt is javasolják, hogy az emberek korlátozzák a szilárd zsírok és a hozzáadott cukrok kalóriáit. Fontos csökkenteni a nátrium bevitelét is. Ha további kérdéseid vannak arról, hogy mi a helyes vagy rossz a családod étrendjéhez, fordulj szakértőnk HueDietitions egyikéhez.

Íme még néhány ok, amiért fontos a gyerekeket megtanítani a táplálkozásra.

Oktatás

A jól táplált test segít táplálni a gyermek elméjét. Ha gyermekének a nap folyamán megvan a szükséges tápanyag, akkor nagyobb az esélye, hogy koncentrált marad. A kiegyensúlyozott étrendet fogyasztó hallgatóknak:

Jobb teszt pontszámok
Jobb látogatottság
Kevesebb viselkedési probléma

Ha a gyerekeket fiatalon megtanítja a tápanyagokról, elmélyítheti gyermeke megértését:

Étel
Kultúra
Történelem
Tudomány
Math
Történelem
Olvasás

A tudományos ismeretek mellett a táplálkozási oktatás is megtanítja gyermekének életkészségeit. Például megtanulják, hogyan kell kiegyensúlyozott ételeket és harapnivalókat készíteni. Azt is megtanulják, hogyan hallgassanak testükre, hogy megállapítsák, mikor éhesek vagy jóllakottak.

A gyerekeknek szóló táplálkozási órák segíthetnek a gyermeknek abban, hogy megtanulja, hogyan biztosítsa testének megfelelő mennyiségű ételt.

Ezeknek a készségeknek a korai fejlesztése biztosíthatja, hogy felnőttként is egészségesek maradjanak.

Egészséges kontra egészségtelen

A fiatalabb gyermekek néha nehezen tudnak különbséget tenni az egészséges és az egészségtelen ételek között. Ehelyett inkább az elfogyasztani kívánt ételek miatt aggódnak.

A tápanyagok megtanítása a gyerekeknek segíthet megérteni, hogy milyen ételeket kell enniük. Amikor megtanítják nekik a különbséget a gyorsétel és a tápláló étel között, önmagukban is egészséges döntéseket hozhatnak.

Csökkentse a gyorsétterem utáni vágyakat

Néhány gyermek hetente számos gyorséttermet fogyaszt. Ezek az ételek azonban gyakran tartalmaznak telített zsírokat, kalóriákat és sót. A táplálkozás hiánya egészségtelen súlygyarapodáshoz vezethet.

A gyerekek táplálkozással kapcsolatos mostani tanítása segíthet nekik megismerni a gyorsétterem veszélyeit. Ennek eredményeként nagyobb valószínűséggel választanak egészséges étkezést. Ha megmutatja gyermekének, hogyan kell egészséges döntéseket hozni, ez segíthet abban, hogy átvegye az irányítást a teste felett.

Ösztönözze a fizikai aktivitást

Az egészséges táplálkozást fogyasztó gyermekek nagyobb valószínűséggel vesznek részt mindennapi fizikai aktivitásban. A táplálkozási nevelés és a testnevelés kéz a kézben járnak. Ha gyermeke kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, akkor több energiája lesz játékra és sportolásra.

Fokozott gyümölcs- és zöldségfogyasztás

Gyermekének naponta több adag gyümölcsre és zöldségre van szüksége. A gyerekeknek szóló táplálkozási órák segítenek a gyermeknek kideríteni, miért fontos enni a gyümölcsöket és zöldségeket. A fogyasztásuk nyomon követésének megtanítása arra is ösztönözheti őket, hogy minden nap több adagot fogyasszanak.

Idővel az elegendő gyümölcs és zöldség fogyasztása szokássá válik, nem pedig házimunkává.

Szórakoztató tippek a gyerekek táplálkozással kapcsolatos tanításához

Készen áll arra, hogy megtanítsa gyermekeit a táplálkozásra? Íme néhány szórakoztató módszer, amellyel felizgathatja őket az egészséges táplálkozás!

Játszani

Fontolja meg, hogy táplálkozási játékot játszik gyermekével. Például a HueTrition HuePets programja segít a gyermeknek megismerni az egészséges táplálkozás módját.

A játékhoz gyermeke valóságos ételeket fog beolvasni, hogy táplálja HuePet-jét. A háziállatok táplálékának táplálása elősegíti kedvenceik növekedését és fejlődését. A háziállat növekedésének figyelése arra ösztönzi gyermekét, hogy ugyanazt az egészséges ételt fogyassza. Nézze meg a göndör lány Ayla-t itt hogy lássa, hogy áll a HuePet-jével.

A HuePets megkönnyíti a fiatal gyerekek számára a táplálkozás megértését. A játék színekkel mutatja meg gyermekének, hogy a különböző gyümölcsök és zöldségek hogyan tartalmaznak különböző vitaminokat és tápanyagokat. A játék segít a kiegyensúlyozott étrend előnyeinek vizualizálásában.

Royalty Brown és édesanyja a szivárvány színeit felhasználva tápláló étkezési élményt nyújt. Szereti a HuePet-et is lógni, itt kattintva megnézheti az instagramját.

Ava szereti azonosítani az ételek színeit, miközben eszik és vásárol nekik. A színes gyümölcsök és zöldségek tökéletes módon táplálják gyermekeiket a szükséges vitaminokkal, miközben ízletes snackeket élvezhetnek. Itt megnézheti a szórakozást!

A gyerekek imádnak játszani. A táplálkozás szórakoztatóvá tétele segít a gyermeknek emlékezni a tanultakra.

Főzz együtt

A gyerekeknek a tápanyagokra való megtanítása már otthon kezdődik. Vegyen részt gyermekei egészséges étkezésében, ösztönözve őket egészséges étel elkészítésére.

Hagyja, hogy gyermeke a saját kötényét viselje a konyhában. Ezután adjon nekik egy olyan feladatot, mint például a zöldségek mosása az étkezéshez. Főzés közben beszéljen velük az egyes összetevők tápanyagairól.

Az otthoni közös főzés segíthet a gyermekének abban, hogy egészséges döntéseket hozzon a következő alkalommal, amikor étkezik.

Nézze meg ezeket az eszközöket, tippeket és recepteket az Ön és gyermekei számára!

Grimaszol

Miután elkészült a vacsora, díszítse a tányért! Vásárolhat olyan lemezeket, amelyekre már vicces arc van nyomtatva. Ezután ösztönözze gyermekét, hogy tegye a tányérjára az ételt zöldség-, fehérje- és szénhidrát-mérleggel, hogy saját vicces arcot készítsen.

Hadd válasszanak

Nyomtasson ki néhány egészséges, tápláló ételt. Ezután hagyja, hogy gyermeke válassza ki, melyiken szeretne segíteni a főzésben. Ha lehetőséget ad a gyermekének arra, hogy saját maga dönthessen, elősegíti a függetlenség érzését.

Szánjon rá időt, hogy segítsen nekik megérteni, hogy mely ételek mely tápanyagokat kínálják. Néhány recept most a tápértéket és a receptet tartalmazza.

Hagyja, hogy gyermeke is segítsen a hét menüjének megtervezésében. Az előre tervezett tervezés segít mindenkinek kiemelni a táplálkozás fontosságát. Ennek eredményeként megtanítja a gyerekeket a táplálkozásra, és bevonja őket a saját egészséges döntéseikbe.

Finom, tápláló siker: Útmutató, amely megtanítja a gyerekeket a táplálkozásra

Ha most megtanítja gyermekeit a táplálkozásra, az okosabb döntéseket hozhat a jövőben. Ezekkel a tippekkel megtarthatja az egészséges szokásokat családban - és érezd jól magad, miközben csinálod! Ha még több útmutatást szeretne, tekintse meg az egészséges táplálkozásról szóló egyik internetes szemináriumunkat. Ez egy további lehetőség a család étrendjének sikeres megváltoztatására.

Készen áll a kiegyensúlyozott étrendre, mint család? Vegye fel velünk a kapcsolatot még ma, hogy megkapja az egészséges táplálkozás és az aktív életmód egyedi csomagját!