Az anyagcseréd valóban "összetört"?

- Úgy tűnik, nem fogyhatok tovább, bármit is próbálok. Az anyagcserém megszakadt.

"Miután csecsemőim voltak, olyan volt, mintha az anyagcserém nem működne."

”Amint elértem 40-et, elvesztettem az anyagcserét. Úgy tűnik, semmi sem működik tovább.

Ilyen történeteket hallunk nőktől minden nap itt, a Fat Loss Lifestyle Schoolban. Lehet, hogy Önnek is voltak olyan gondolatai, miután intenzív erőfeszítéseket próbált lefogyni:

Olyan JÓ voltál, ha betartod a diétádat!

MINDEN MUNKÁT elvégeztél.

Az Apple Watch szerint a napi kalóriaégés megközelíti a 3000 kalóriát, de ennek kevesebb mint a felét eszi meg.

Tehát MIÉRT NEM TÖRTÉNIK A TESTED?

Biztosan az anyagcseréd.

Meg kell törni.

MI A „METABOLIZMUS”?

„Az anyagcsere az a folyamat, amelynek során a tested energiává alakítja, amit eszel és iszol. E bonyolult biokémiai folyamat során az ételekben és italokban lévő kalóriákat oxigénnel kombinálva felszabadítják a test működéséhez szükséges energiát. " [Forrás]

Ha az anyagcseréd valóban „leállna” - halott lennél.

De nem az, mert ezt olvassa. Tehát van remény ...

HOGYAN MŰKÖDIK A METABOLIZMUS

Az anyagcsere nem "szakad meg". Alkalmazkodik és változik.

A mi feladatunk megtanulni az anyagcsere működését, megérteni a sajátunkat, és ezzel együtt változni és alkalmazkodni.

Sajnos a legtöbb embernek csak egy eszköze van a testváltoztatáshoz szolgáló eszköztárban - egy számológép - és ez nem megfelelő eszköz.

Elsőre úgy tűnhet, hogy működik: "Kevesebbet kezdtem enni, és többet mentem edzőterembe, és lefogytam. Látta? Megtaláltam! Ez az új diéta és edzésprogram valóban működik!"

Amíg nem.

Amikor a fogyás elmarad, a legtöbb ember megduplázza tervét: még kevesebbet eszik, és még többet edz.

"Fogyni kezdtem, napi 1800 kalóriát fogyasztva, és heti négyszer egy órát OrangeTheory-t fogyasztva. 1600 kalóriát fogok csökkenteni, és hozzáadom az OrangeTheory 5. napját."

Ez is hamarosan leáll. És akkor a dolgok nagyon eltalálták a rajongót: emésztési problémák, a menstruációs ciklus elvesztése, súlygyarapodás még kalóriahiányban is.

A METABOLIZMUS NEM A PROBLÉMA

Az anyagcsere nem a probléma. Munkáját végzi: alkalmazkodik és kompenzál, és megpróbálja életben tartani.

Csökkentse az energiabevitelt (étel) és növelje az energiatermelést (testmozgás), és az anyagcsere az energia megtakarítása érdekében lassítással kompenzálja. Ez az úgynevezett „adaptív termogenezis”, és elindítja a hormonális változások kaszkádját, amelyek fokozott éhséget, megnövekedett vágyat, csökkent energiát eredményeznek. [Bővebben az adaptív termogenezisről ITT.]

Ez az a pont, amikor a legtöbb ember „leesik a kocsiról”, és falatozik, kihagyja az edzéseket stb. - és felderíti kudarcát a fegyelem vagy az akaraterő hiányában, és vállalja, hogy hétfőn kezdi az újrakezdést. Több edzés. Enni még kevesebbet.

Ez a jo-jo fogyókúra ciklus, és hogy meddig ragadtál itt, teljesen rajtad múlik. Addig marad ebben az „újra/újra ki” diéta ciklusban, amíg a kalkulátor játékot játszik, és megpróbálja legyőzni a testét kevesebb kalóriával és több kalóriával.

AZ ÖN FOLYAMATA A PROBLÉMA

A probléma az az eszköz, amelyet a folyamat irányításához használ: a számológép.

Folytassa a testét matematikai problémaként, és akkor egy sarokba kerül.

Távolítsa el a diétát és az edzést, és akkor több hónapot és több száz - akár ezer - dollárt kell töltenie az orvosokkal és a funkcionális táplálkozási szakemberekkel annak érdekében, hogy kitalálja és kijavítsa mindazokat a károkat, amelyeket diétájával a testének okozott. edzések.

A MEGOLDÁS: DOLGOZJ A TESTEDDEL - NEM ELLEN

Célunk a Fat Loss Lifestyle Schoolban az, hogy megtanítsuk a nőknek az anyagcserét és a zsírvesztés működését, így soha nem jutnak el odáig:

✖️Szóval megállítják az őrült testmozgás óráit, és okosabban kezdenek dolgozni az edzőteremben.

✖️Szóval abbahagyják a kalóriacsökkentést a semmibe, és eleget kezdenek táplálni a testüknek a megfelelő ételeket, elég gyakran.

✖️Szóval abbahagyják a trendi, de vakmerő stratégiákat, mint például az alacsony szénhidráttartalmú étrend és az időszakos böjtöt agresszív edzéstervvel kombinálni.

✖️Szóval megtanulják dolgozni anyagcseréjükkel - nem ellenük.

Az anyagcsere * nem * működik, mint egy matematikai probléma, egyszerűen csatlakoztathatja a számológéphez. Inkább úgy működik, mint a ház termosztátja: folyamatosan igazodik és alkalmazkodik a környezettől függően.

Az anyagcseréd nem szakadt meg. Az az elképzelése, hogy hogyan működik mindez, megszakadt.

ÁTUTALHAT MINKET

Oszd meg az alábbi képet a közösségi médiában, és foglalj állást a fitnesz ipar általánosan alkalmazott vakmerő taktikával szemben. Jelöljön meg minket a @FatLossLifestyleSchool címre, és tudjon meg többet programunkról ITT.

valóban

A SZERZŐRŐL

Leslie Ann Quillen egy ACE-tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző és fitnesz-táplálkozási szakember, valamint egy 2. szintű anyagcsere-hatású zsírvesztési táplálkozási edző. 2013 óta több száz nőnek segített abbahagyni a fogyókúrát és elkezdeni a zsírvesztés életmódját 4 hetes online programja, a Fat Loss Lifestyle School révén. Az észak-karolinai Durham-ben található.