Vas a gyermek étrendjében

Gyermekének vasra van szüksége étrendjében, hogy egészséges legyen a vér. A vas támogatja az egészséges növekedést és fejlődést.

A vas segít új vörösvérsejtek létrehozásában, amelyek oxigént szállítanak a gyermek tüdejéből a test többi részébe.

A csecsemők kb. 6 hónapig tartó vasraktárral születnek. Ezek után növekvő gyermekének vasat kell kapnia az elfogyasztott ételekből.

Vashiány a vérben

Gyermekének vérszegénysége alakulhat ki, ha nem kap elegendő vasat az étrendjében. A vérszegénység a vas hiánya a vérben.

A legújabb tanulmányok azt találták, hogy az ír 2 éves gyermekek felében alacsony a vasszint. Majdnem 10% -uk vérszegénységben szenved emiatt.

Ha gyermekének vérszegénysége van, rossz étvágya lehet, fáradtnak és sápadtnak tűnhet. Kevésbé képesek harcolni a fertőzésekkel, és sokat lehetnek betegek.

Az 1-3 éves korú, korukhoz képest kicsi gyermekeknek extra vasra lehet szükségük. Kérjen tanácsot közegészségügyi nővérével, háziorvosi ápolójával vagy háziorvosával.

Vasforrások

A vörös hús a legjobb vasforrás. Adja gyermekének hetente háromszor. A marhahús, a bárány, a sertés és a baromfi jó vasforrás.

Adjon gyermekének reggeli zabkását vagy gabonapelyhet, amelyhez vasat adtak. Tedd ezt a hét legtöbb napján. Ellenőrizze, hogy vannak-e olyan címkék, amelyek legalább 12 mg vasat tartalmaznak 100 g-onként. Adjunk hozzá apróra vágott bogyókat. C-vitamint tartalmaznak, amely segíti gyermekét a vas felszívásában.

Egyéb források:

tojás, jól főtt
borsó
bab
lencse
zöld leveles zöldségek, például spenót és brokkoli

C-vitamin és vas felszívódása

A C-vitaminban gazdag ételek fogyasztása javítja a vas felszívódását.

A friss gyümölcs és zöldség - például narancs, kivi, eper és paprika - jó C-vitamin forrás.

Kapcsolódó téma

Ne adjon májat

A máj nem ajánlott 12 hónaposnál fiatalabb csecsemőknek, mivel túl sok A-vitamint tartalmaz számukra.

oldal utoljára áttekintve: 2018.03.15
következő áttekintés esedékessége: 20/03/2015