Chris Guillebeau

Kategóriák

A legnépszerűbb cikkek

igyekezzen

  • Email
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Tűzd ki

Az egyik legjobb dolog a küldetésben, hogy segít új szokások kialakításában és a rutin megváltoztatásában. Néha még új rutinra kényszeríti. 30 napig Mark Webster a „hétköznapi technikai srácból” a „The Rock fitnesz rendszerű srácába” vált.

Íme Mark története:

2015 végén olvastam Jesse Itzlerét Pecséttel élni. Itzler ezt írta: „Életemben úgy éreztem, hogy autopilotán sodródom. Ébredjen, menjen dolgozni, menjen edzőterembe - ismételje meg. Fel akartam rázni a dolgokat. Jobban akartam lenni. És ez visszhangzott velem.

Mielőtt úgy döntöttem, hogy utánozom a Rockot.

Azt hiszem, az élet különböző szakaszaiban mindannyian így érezzük magunkat. Ugyanazokban a rutinokban találjuk magunkat, legyen szó karrierünkről, személyes kapcsolatainkról, vagy arról, hogy testileg hogyan gondoskodunk magunkról. Könnyű elakadni, de nem olyan könnyű elkapni ENSZmegragadt. A kiutam a mindennapi életem nagy, elrettentő átalakulása volt, ahol változásom teljes célja nem más volt, mint maga a változás. Néha csak egy lökésre van szüksége a rendszernek, hogy lássa, miből áll.

Így márciusban úgy döntöttem, hogy vállalok egy kísérletet, hogy teszteljem elszántságomat és fegyelmemet. 30 napig ettem és edzettem, ahogy Dwayne „The Rock” Johnson tette a szerepéért Herkules.

Napi 7 étkezés, összesen több mint 5000 kalória

Az étrend napi 10 font étel elfogyasztásából áll (beleértve több mint két font tőkehalat napi!) és kétóránként eszik. És nincs szénhidrát.

50 perc kardió a hét hat napján

A hónap folyamán kb. 24 órás kardiót csináltam (azelőtt kb. Nullától), 135 kilométert megtettem elliptikus úton.

90 perc súlyzós edzés a hét hat napján

Ez a rutin havi összesen 6.250 borjúnevelést tartalmazott.

Elkötelezettsége lenyűgözött. Persze van oktatója és magánszakácsa, de mégis. Ez a fajta elkötelezettség, miközben a karrierje az egekbe szökött? Kíváncsi voltam, hogyan mérnék fel.

Két nap értékű tőkehal!

A 16. napon egyáltalán nem voltam biztos abban, hogy fel tudok mérni. Ételmérgezésre ébredtem, és bámultam a „lábnap” hordóját, ami messze a hét legnehezebb edzése. Változtathatnám az edzéseket, és csinálhatnék helyette fegyvert? Talán kihagyhatnám a napot, és pótolhatnám vasárnap. De az eredeti tervemtől való eltérés kudarcot vallott, ezért kihúztam magam a házból.

A világegyetem nem tette könnyűvé. A szakadó eső biztosította a lábam áztatását, mire az edzőterembe értem, így az edzésem azzal kezdődött, hogy cipőtlenül álltam az öltözőben, és a hajszárítóval szárítottam a zoknimat és cipőimet. A teljes 2,5 órás edzést puszta akarattal végeztem. (Ironikus módon ez valaminek egy miniváltozata volt, ami valójában The Rock-tal történt az első színészi munkájában.) Bár lehetetlennek tűnt, örülök, hogy kitartottam a tervem mellett.

Úgy döntöttem, hogy privát küldetésemet nyilvánossá teszem, napi blogokat osztottam meg a Twitteren és a Facebookon, többnyire azért, hogy felelősségre vonjam és nyilvánosságra hozzam a kudarc veszélyét. Ez rengeteg támogatást (és még sajtót is!) Vezetett a barátoktól és az idegenektől. Az, hogy maga a Rock válaszolt erre, igazán meglepő és izgalmas volt:

Nem azért vállaltam ezt a küldetést, hogy úgy nézzek ki, mint a Szikla. Kihívást jelentett a saját fegyelmem, és annyira elégedett volt, amikor láttam, hogy felismeri utazásom ezen aspektusát és tapsol.

Sok ilyen küldetés arról szólt, hogy kijussak a komfortzónámból. Nem vagyok reggeli ember, és hirtelen hajnali 5-kor keltem, soha nem voltam 10 percnél tovább elliptikus gépen. Reggeli közben tőkehalat fogyasztani az edzőteremem előcsarnokában, miközben más tagok jöttek-mentek, kényelmetlen volt. De ez a lényeg volt.

Ennek megvalósítása megkönnyítette a mindennapjaimat. Segített újradefiniálni, hogy szerintem mi a „nehéz” vagy milyen a „elfoglalt”. Magabiztosabbá, nyugodtabbá és végül boldogabbá tettem magam, mindezt azzal, hogy 30 napig keményen kitoltam magam.

Ami lehetetlennek tűnik, gyorsan rutint érezhet. Továbbra is hagytam, hogy az étrendemet és a testmozgásomat a "legnehezebben dolgozó férfi a szobában", a The Rock inspirálja. Naponta csak öt ételt eszik, és abbahagyta a tőkehal evését. Én is így tettem.

További információ Mark Websterről a címen Rock’ing 30 napig vagy kövesse őt a Twitteren .

Az üldözés boldogsága

Új könyvem, Az üldözés boldogsága, a világ minden országába tett utam történetét meséli el, több tucat ember történetével együtt, akik mindenféle küldetésben és kalandban részt vettek. Most egy New York Times bestseller!