Végső alacsony nátriumszintű útikalauz

A végső alacsony nátriumszintű útikalauz

Szeretem a közúti utazásokat és az utazást! Azt hiszem, azért, mert apám utazó eladó volt, és azok a nyári úti kirándulások, amelyeken elcímkéztük néhány területi értékesítési útját, a legjobb emlékek voltak az eltöltött időről. Felnőttként és szülőként a feleségemmel szeretnénk megosztani ezeket a tapasztalatokat gyermekeinkkel. Az utazás izgalmas fogalom, amely az ismeretlen dolgokat és leggyakrabban a mi kezünkön kívül álló dolgokat tárja fel.

Az alacsony nátriumtartalmú étrendben szenvedők számára ez az ismeretlen szempont félelmet ébreszt bennünk. Kíváncsi vagyunk: "Mit fogok enni, ha utazom?" - Mi van a snackekkel? vagy "Ehetem az alacsony éttermet az ottani éttermekben?" Kicsit ijesztő, de a tervezéssel megteheti! Összegyűjtöttem egy csomó tippet, feltörést és ajánlást. Ez a végső alacsony nátriumtartalmú útmutatóm a közúti utazásokhoz!

Az utazás megtervezése

Nyilván megtervezed az utazást. Valószínűleg olyan dolgokat rajzol ki, mint útvonalak és útvonaltervek, szobája és szállásai, valamint dolgai, amelyeket fog tenni. Tehát meg kell terveznie az evést és az ivást is. Több mint valószínű, hogy tudja az utazás hosszát, így megtervezheti az étkezéshez szükséges megállási helyeket. A legtöbb útszéli élelmiszer-kínálat általában gyorsétterem-választás lesz. Sok alacsony nátriumtartalmú útmutatót hoztunk létre arról, hogy mit lehet enni az éttermekben, és hogyan lehet alacsony nátriumtartalmú maradni. Sok útmutató gyorséttermi választásra szolgál, amelyek jellemzően útszéleken találhatók, például a McDonald's, a Taco Bell, a Burger King, a Metró és a Chipotle.

Kényelmes, ha le tudsz pattanni az útról, elütni egy áthajtást és visszatérni az utadra. Az előre tervezett tervezés és a megrendelés ismerete segíthet a nátrium bevitelének korlátozásában. Ez a vezérlés nagyobb részét visszajuttatja a kezedbe.

Fűszerek és fűszerek csomagolása

Amikor megkérdezem a legjobb tanácsot, amelyet az embereknek adok a só elvesztésével kapcsolatban, de nem ízlelgetem, ha bárhol étkeznek, az az, hogy hozzon magával fűszereket, fűszereket, ételízesítőket és önteteket. Tehát ez lesz a legfontosabb tanács, amelyet megoszthatok ebben az alacsony nátriumtartalmú útikalauzban. Kezdetben gond volt, de miután megtudtam, hogy utazási fűszerkészleteket készítenek, totális játékváltó volt. A legtöbb étteremben nem lesz alacsony nátriumtartalmú salátaöntet, ételízesítő, forró szósz vagy fűszer. Ha hűsítőt fogsz csomagolni az autóhoz, akkor a kötszereket lehűtött állapotban tarthatod. Nincs hűvösebb? Nincs mit. Csomagoljon olajos és ecetes üvegeket.

Íme egy lista azokról a fűszerekről és fűszerekről, amelyeket magammal utazok:

- Hunt's No Salt hozzáadott ketchup (vagy saját, alacsony nátriumtartalmú ketchup)
- West Brae kő őrölt mustára (sómentes)
- Tabasco vagy bármilyen más alacsony nátriumtartalmú forró szósz.
- Folyékony füst
- Olivaolaj
- Balzsamecet
- Maláta ecet
- Dak sómentes füstölt Bourbon hordós bors. (A Dak összes fűszere nagyszerű, és ne felejtse el megadni a HACKING SALT pénztárnál, ha valaha vásárol tőlük, hogy kedvezményt és ingyenes szállítást kapjon)
- McCormick Perfect Pinch Sómentes fokhagymás és gyógynövényes fűszerezése

Alacsony nátriumtartalmú snackek csomagolása az útra

Könnyen az egyik leggyakrabban feltett kérdés: „Milyen alacsony nátriumtartalmú snackeket veszel közúton?” Minden alacsony nátriumtartalmú útikalauz hiányos lenne nélkülük. Csoportok szerint bontom, mivel több márkát találhat, amelyek megfelelnek. Tehát itt tartunk:

Gyümölcs és gyümölcs snack -

A friss gyümölcs nagyszerű snack. A legtöbb gyümölcsöt nem is kell hűtőben tartani, így kiválóan alkalmas az autó számára. Plusz egy bónusz tipp: Fagyassza le a szőlőt egy fantasztikus falatozásra, és jégké válnak, hogy hűvösebbek legyenek a hűtőben. A gyümölcs snack nagyszerű snack. A sok kukoricaszirup elkerülése érdekében válassza a 100% -os léfajtát. A szárított gyümölcsök, a bőrbőrök stb. Ellenőrizze a szárított gyümölcs címkéit, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem használtak-e fel extra nátriumot vagy káliumot a tartósításhoz. További remek ötletek a mazsola és a craisins.

Mogyoróvaj és keksz -

Szeretem a Jif természetes vonalát a földimogyoró vajból, amely csökkentett nátriumtartalmú! Közúti falatozáshoz a zellernek mazsolával, craisinnel vagy más szárított gyümölcsökkel tökéletes a hangyák készítéséhez. remekül kenhető a rizs süteményeken vagy az alacsony nátriumtartalmú kekszeken. A Ritz, a Triscuits, a Búza vékony és a Saltines mind alacsony nátriumtartalmú vagy csekély sót kínál. Ha szereted a sajtot kekszel vagy rizstortán. Az alacsony nátriumtartalmú Neufchatel, tejszínes sajt vagy Marscapone kiválóan alkalmazható kenhető sajtjához. A svájci nagyszerű, ha alacsony nátriumszeleteket szeretne.

Chips, Salsas és Nut Mixek -

Az egyik kedvenc harapnivalóm, akár útközben, akár nem, az a sót nem tartalmazó tortilla chips és salsa. Tehát, amikor az alacsony nátriumtartalmú útmutatót írom a közúti utazásokra, belefoglalom a kedvencemet is! A Pringles és a Frito Lay bevezették az „enyhén sózott” vagy „a só árnyalata” változatokat is. A pattogatott kukorica szintén népszerű snack az alacsony nátriumtartalmú közösségben. Úgy gondolom, hogy a Hacker Salt Facebook-csoportunk néhány tagja a Skinny Pop rabja lehet! Sok más márkának is van néhány alacsony nátrium-tartalmú pattogatott kukoricája. Kérjük, olvassa el a címkéket! Az, hogy pattogatott kukorica, még nem jelenti azt, hogy alacsony a nátriumtartalma! Ez a Bacon-Cheddar-Tejföl íz nem biztos, hogy a legjobb választás. Csak mondom.

Alacsony nátriumtartalmú salsa-k találhatók. A fenti képen látható Desert Pepper Peach Mango márka az egyik kedvencem, nem csak chips-szel, hanem csirkén vagy halon is. A dió olyan snack, amely jól utazik. A sózatlan diót mazsolával és csokoládéval keverhetjük, hogy a saját nyomot is keverjük.

Italok és italkeverékek -

Nem minden palackozott víz jön létre egyenlő mértékben. Sok alacsony nátriumtartalmú úton utazó ember teljesen megdöbbenve értesül arról, hogy a vízben, különösen a palackozott vízben nátrium van. Tartósítószerként sok palackozott vízmárkában szerepel. El kell olvasnia a címkéket. Továbbá, ha lágyított vizet tartalmaz, abban nátrium van. Szüksége van egy olyan szűrőrendszerre, amely eltávolítja az ivóvízből a nátriumot, vagy legalább tisztában van azzal, hogy mennyi vizet iszik, és a nátriumszámot beleszámítja a nátrium napi követésébe.

Annyira szeretem a vizet, mint a következő srác, de néha kissé unalmas lesz az íze. A Crystal light és sok más porított italgyártó cég most egyetlen adagot készít. Így vizes palackjában lévő vizet gyümölcsforgáccsá, limonádévá vagy akár Arnold Palmerré változtathatja. A csomagokat könnyen össze lehet csomagolni egy útra.

Biztos vagyok benne, hogy sok más elemet is ide sorolhatnék. Mit felejtettem el erről az alacsony nátriumtartalmú útikalauzról? Mit hoz az utazásain? Említse meg őket az alábbi megjegyzésekben, és frissíteni fogom az útmutatót!

A fenti linkek egy része leányvállalati link, és a vásárlások segíthetnek ennek a blognak a létrehozásában.