Vendégblog A színészek fogyókúrája Hogyan én; m Helyreállítás - sárgarépa; N; Torta

Helló Sárgarépa N ’Tortaolvasók! Ez Lynn a The Actors Diet blogból. Óriási köszönet Tinának ezért a vendég bejegyzésért - mivel mindannyian tudjátok, hogy ő inspiráció és nagy ok, amiért a The Actors Diet még létezik is, ezért nagyon boldog vagyok, hogy itt lehetek.

fogyókúrája

Egy ideje a mértéktelen evéssel és az étvágytalansággal küzdök; ha elolvassa az életrajzomat a blogoldalunkon, akkor egy kicsit többet megtudhat az étellel kapcsolatos történelmemről. Tudom, hogy sok nő felnéz a színésznőkre, és rengeteg van közülük, akik remek formában vannak, egészségesen (Christy társalgósom egyike). Mint valaki, akit az alakja miatt ünnepeltek (a játékfilm-bemutatkozásomban balett-táncost játszottam ÉS meztelen voltam), bizonyíték vagyok arra, hogy néha hamis ideál, még akkor is, ha minden rendelkezésre álló erőforrás rendelkezésre áll, mint egy személyes edző, étkeztetés, zsugorodás, hipnózis edző, a legjobb barát, aki táplálkozási szakember ... Úgy éreztem, hogy jogos okaim vannak a súlyom megszállására - végül is a karrierem függött tőle.

Ha egy dolgot biztosan megtanultam, akkor nincs elég jó ok, amiért érdemes valaha megkockáztatni a mentális és fizikai egészségét.

Az elmúlt év nagy gondot jelentett számomra, hiszen évek óta sikeresen elhallgattattam azokat a gondolatokat és magatartásformákat, amelyek nap mint nap átvettek bennem. Ennek része volt, hogy időt szakított egy olyan vállalkozásra, amely értéket tulajdonít a felszínes szépségnek, és elengedte a nyomás egy részét, hogy egy bizonyos utat keressen. Semmiképpen sem találtam ki ezt az egészet - mint minden függőségnél napról napra, néhány nappal nehezebb, mint másnál.

Íme néhány dolog az elmúlt évben, amelyeket hasznosnak találtam a rendezetlen étkezésem megállításában. Tudom, hogy némelyik ellentmond a “tipikusnak” ? diétás tanácsok, amelyeket már hallottál, de a helyzetem elég drasztikus volt. Ha Ön vagy valaki, akit ismer, egy ideje küzd ilyen típusú étkezési rendellenességekkel, remélem, hogy ez hasznos.

1. Ne állítsa be az étrend szabályait. Egyél, ha éhes vagy, és próbáld meg minél feldolgozatlanabbá tenni. (Könnyebb mondani, mint megtenni.) Felejtsd el, hogy mikor kell enni, milyen gyakran, hány cukrot, fehérjét, szénhidrátot stb. Egyél, hogy energikusnak érezd magad, és próbálj minél több vitamint és tápanyagot juttatni a testedbe. "Zöld tablettákat" szedek ? valahányszor nem kaphatok valami zöldet egy étkezés alkalmával, és azt tapasztalom, hogy ez távol tartja a vágyaimat. Kísérletezzen a testével, és hogyan befolyásolja az étel. Éppen itt jöttek jól az évek, amikor mindenféle étrendet kipróbáltak a napsütésben - ma már eléggé tudok arról, hogy milyen étel és mennyi fog befolyásolni a hangulatomat és az energiaszintemet.

2. Ne száműzze a kívánt ételt a házából. Az étellel való kapcsolata megváltozhat - még azok a bosszantó „kiváltó ételek” is ? Évek óta nem tudtam, hogy bármi is legyen rágcsálnivaló a konyhámban - beleértve az energiadarabokat, szárított gyümölcsöket és dióféléket, sőt a sárgarépát is (ha hummus volt a környéken). Ez azt jelentette, hogy valahová mentem, ahol ilyen étel volt (szüleim háza, amikor a forgatáson dolgoztam) megőrülök - még az „egészséges ételekért is” ? Úgy döntöttem, hogy fel kell töltenem a konyhámban azokat az ételeket, amelyeket naponta meg szeretnék enni - már nem akartam gabona és kenyér nélkül életet élni (szegény férjem sem). Kezdetben kb. 25 kilót híztam, mert a régi szokásokat nehéz megszakítani. De az idő múlásával az újdonság megkopott, és a plusz súly is, anélkül, hogy erre gondoltunk volna.

3. A méret nem számít. Hónapok és évek óta mindenhol a 0-tól 14-ig jártam. Nem mondhatom, hogy különösebben boldogabb vagy szomorúbb voltam; az élet még mindig összetett, és még mindig meg kell küzdenie vele. Korábban megszabadultam a ruháimtól, amikor lefogytam vagy hízott, most csak dobozokban tartom a kedvenceimet. Bármilyen méretet viselek ma, viselek. De igyekszem nem engedni, hogy meghatározza a hangulatom vagy az önértékelésem.

4. Állítson be egy étkezés utáni rituálét. Számomra ez magában foglal egy csésze teát, egy darab szívó cukorkát és egy tevékenységet. A meleg folyadék megnyugtat, a szívó cukorka megfékezi az édesszájomat, és mire mindkettővel végzek, nem gondolkodom azon, hogy szeretnék-e még több ételt. Aztán teszek valamit, hogy ne essen az eszem. Lehet, hogy kissé OCD-nek tűnik (ezt minden étkezés után megcsinálom, meglátod, ha elolvassa a blogot), de hé - sokkal jobb, mint megenni egy doboz fánkot.

5. Mozogj minden nap. Mivel a zene- és színházi geek, akit mindig utoljára választottak a kickballra, soha nem tartottam magam sportolónak. Találtam olyan tevékenységeket, amelyekre hajlandó vagyok - jóga, könnyű súlyok, túrázás és tornaterem. A testmozgás segít távol tartani a depressziót, és a depresszió távol tartása kulcsfontosságú az étkezési rendellenesség elleni küzdelemben. Ha nagyon nem akarok mozogni, megteszem a minimumot - egy órás séta a környéken. Podcastokat töltöm le iPod-omra, hogy hallgathassam őket sétánként, így mindig van mire várnom. (Ha podcastjavaslatokat szeretnél kapni, csak írj nekem e-mailt - szereplői étrend (at) gmail.com, van egy csomó előfizetésem.)

6. Támogatást kapni. Csodálatos kapcsolatot ápoltam barátaimmal, és tudom, hogy bármire számíthatok rájuk. De azt a szabályt szabtam, hogy ne beszéljek túl sokat az ételről velük, ha ideges vagyok (vagyis nem az a Oreos-zacskó, amit ettem, durván érzem magam, olyannyira, hogy az életem úgy érzi, hogy nem kontrollálható). Az egész családom tud az étkezési rendellenességemről, és nagyon őszintén mondom, hogy mire van szükségem tőlük. A férjem az én sziklám - soha nem ítél el engem, ha a dolgok jók vagy rosszak. Már több mint három éve látom a terapeutámat, az étkezési rendellenességek szakorvosát. Az eredmények nem azonnal jönnek, de meg is lesznek, és a kemény munka mindenképpen megéri.

7. Állj meg a jövőbeni egészséged érdekében. Azt gondolhatnád, hogy az ételmérgezés tüneteiig (sokszor) való megbetegedés a falatozás után megállít. Vagy új szekrényeket kell vásárolnia újra és újra. Vagy azt, hogy a menedzsereim mondják meg, hogy fogynom kell, mert a karrierem volt a tét. Nem, valószínűleg az volt a legnagyobb motivátor, hogy abbahagyják a falatozást, mert megtudtam, hogy magas a koleszterinszintem, és csökkenteni akartam. És az étvágytalanság abbamaradt, amikor másodszor is elvesztettem a menstruációmat, és abba akartam hagyni a termékenységemet.

8. Keressen kreatív módszereket a stressz és a frusztráció feloldására és az unalom száműzésére. A színészeknek túl sok a szabadidejük, ülnek és várják a telefon csörgését. Folyamatosan elutasítanak minket - néha évek telnek el a munkák között, és folyamatosan meghallgatunk. Ahelyett, hogy rátérnék az ételekre, most naplózok, hallgatok relaxációs kazettákat, hosszú sétákat teszek, zongorázom és természetesen blogolok!