A vércsoport diéta

Az ígéret

Lehet, hogy a vércsoportodon alapuló diéta - O, A, B vagy AB - segít abban, hogy lecsökkentsd és egészségesebbé válj? Ez az ötlet a vércsoport-diéta mögött, amelyet Peter J. D'Adamo természetgyógyász készített.

D'Adamo azt állítja, hogy az elfogyasztott ételek kémiailag reagálnak a vércsoportoddal. Ha a vércsoportjának megfelelő étrendet követ, akkor a test hatékonyabban emészti meg az ételt. Fogyni fog, több energiával rendelkezik, és segít megelőzni a betegségeket.

Mit ehet

Ez a vércsoportjától függ. A következőket ajánlja D'Adamo minden típushoz:

O típusú vér: A magas fehérjetartalmú étrend sovány húsra, baromfira, halra és zöldségekre, valamint könnyű gabonafélékre, babra és tejtermékekre. D'Adamo különféle kiegészítőket is ajánl, amelyek segítenek a hasi bántalmakban és más olyan problémákban, amelyek szerinte az O típusú emberek hajlamosak.

A típusú vér: Gyümölcsök és zöldségek, bab és hüvelyesek, valamint teljes kiőrlésű gabonákon alapuló húsmentes étrend - ideális esetben organikus és friss, mert D'Adamo szerint az A típusú vérrel rendelkező emberek érzékeny immunrendszerrel rendelkeznek.

B típusú vér: Kerülje a kukoricát, a búzát, a hajdinát, a lencsét, a paradicsomot, a földimogyorót és a szezámmagot. A csirke szintén problematikus, mondja D'Adamo. Ösztönzi a zöldségfélék, a tojás, bizonyos húsok és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztását.

AB típusú vér: A fókuszálandó ételek közé tartoznak a tofu, a tenger gyümölcsei, a tejtermékek és a zöldségek. Azt mondja, hogy az AB típusú vérben szenvedőknél általában alacsony a gyomorsav. Kerülje a koffeint, az alkoholt és a füstölt vagy pácolt húsokat.

Erőfeszítés szintje: Magas

Ha még nem ismeri a vércsoportját, akkor ezt ki kell derítenie. Az eredmények pontosan meghatározzák, mit kell tennie.

Korlátozások: Vércsoportjától függően előfordulhat, hogy szigorúan korlátozni kell az elfogyasztott ételeket.

Főzés és vásárlás: Vércsoportja határozza meg a bevásárló listát és a választási lehetőségeket, ha étkezik.

Csomagolt ételek vagy ételek? Nincs szükség.

Személyes találkozók? Nem.

Gyakorlat: A Vércsoport diéta a vércsoportja alapján javasolja a gyakorlatokat. Például jógát vagy tai chi-t javasol az As típushoz, és erőteljes aerob gyakorlatokhoz, például kocogáshoz vagy kerékpározáshoz akár napi egy órán keresztül az Os típusú.

Engedélyezi-e az étrendi korlátozásokat vagy preferenciákat?

Mivel a diéta előírja, hogy a vércsoportod alapján nagyon specifikus ételeket eszel, a személyes ízlés szempontjából ez nem sokat tesz lehetővé.

Például, ha nagy rajongója a húsnak és a burgonyának, akkor nem lesz nagyon elégedett az A típusú diétával, amely többnyire vegetáriánus.

Még ajánlások is vannak a felhasználható fűszerek és fűszerek típusairól.

Ha gluténmentes étrendet keres, akkor tudnia kell, hogy ez a diéta nem tiltja a glutént. Gluténmentes döntéseket hozhat, ha figyelmesen olvassa el az élelmiszer-címkéket.

Mit kell még tudni

Költség: A D'Adamo sok speciális és biotáplálékot ajánl (például szójatejet és szentjánoskenyér-sütiket), amelyek drágák lehetnek. A vitamin és a gyógynövény-kiegészítők szintén az étrend részét képezik.

Támogatás: Ön egyedül végzi ezt a diétát.

Amit Dr. Melinda Ratini mond:

Működik?

Egy tanulmány megállapította, hogy az A típusú étrendet fogyasztó felnőttek javított egészségügyi jelzőket mutattak, de ez mindenkiben előfordult, nemcsak az A típusú vércsoportúaknál. 2013-ban egy átfogó értékelés arra a következtetésre jutott, hogy nincs bizonyíték a vércsoportos étrend előnyeinek alátámasztására.

Valószínűleg mégis lefogyna, mert az étrend nagyon korlátozó lehet.

Jó-e bizonyos körülmények között?

A vércsoport-diéta kizárólag a vércsoportja alapján ad ajánlásokat. Tehát, ha krónikus állapota van (mondjuk, cukorbetegség), akkor azt mondhatják, hogy fogyasszon magas fehérjetartalmat, míg egy másik cukorbeteg embernek kerülnie kell a tejterméket vagy a csirkét. Ez ütközhet a cukorbetegség kezelési tervével.

Az American Diabetes Association egy praktikusabb megközelítést javasol a mindennapi étkezés során. Figyelmeztet arra is, hogy ne koncentráljon bizonyos ételekre. A legtöbb esetben nem javasolja nagyobb élelmiszercsoportok kivágását.

A vércsoport-diéta más betegségeket sem képes kezelni, például szívbetegségeket, magas vérnyomást vagy koleszterint. Minden szükséges fogyás biztosan pozitívan befolyásolja ezeket a feltételeket. De nem számít a vércsoportja, kövesse az Amerikai Szívszövetség (AHA) által kiadott, alacsony zsírtartalmú és alacsony sótartalmú étrendre vonatkozó irányelveket.

Ezenkívül mindenkinek törekednie kell heti 150 perces aerob edzésre és legalább heti 2 napos erősítő edzésre.

A végső szó

A vércsoport-diéta során kerülni fogja a feldolgozott ételeket és az egyszerű szénhidrátokat. Ez elegendő lehet a fogyáshoz. De ennek a diétának a fogyása nem függ össze a vércsoportoddal.

Nincsenek olyan kutatások sem, amelyek igazolják, hogy ez a diéta elősegítheti az emésztést vagy több energiát adhat Önnek.

Bár ebben a tervben vásárol és készít saját ételeket, a választási lehetőségek korlátozottak a vércsoportjától függően. Tehát készüljön fel arra, hogy egy kis időt töltsön a konyhában.

Az étrend is gyorsan drágulhat, mivel a szerző azt ajánlja, hogy vásároljon organikus termékeket, valamint saját kiegészítők sorát.

Ha a vércsoport-étrend felkeltette az érdeklődését, vegye fontolóra ezt: A tudomány a fogyókúra egészséges táplálkozására vonatkozó hagyományos ajánlások mögött áll - nem a vér típusától függő korlátozások.

Források

Cusack, L. American Journal of Clinical Nutrition, 2013 május.

D'Adamo, P. Egyél a te típusodnak megfelelően, Penguin Group, 1996.

Dadamo.com: "Egyél a típusodnak megfelelően."

N-equals-one.com: "Gnómikus tanácsok".

Wang, J. PLoS One, 2014; 9 (1): e84749. Megjelent online 2014. január 15-én .В