Fogyókúrázott-e már?

Csodálkoztál már.

Voltál már diétán?
Mi a diéta?
Miért fogyókúráznak az emberek?

Ha egy új év elején jár, és sokkal több roston sült csirkét, párolt zöldséget és salátát fogyaszt, akkor meglehetősen jó eséllyel van egy szó, amelyet elég sokat dobtak a vacsoraasztal körül: diéta. Egy új év kezdetén sokan elhatározzák, hogy lefogynak, és sokan diéta mellett követik ezt a célt.

Voltál már diétán? Természetesen van! Honnan tudjuk? Mert élsz és ételt eszel! A diéta valójában csak azok az ételek, amelyeket rendszeresen fogyaszt. Mit ettél ezen a héten? Ez a diéta!

Sokan használják a "diéta" szót, bár valami konkrétabbat jelentenek. Amikor azt hallja, hogy az emberek diétát tartanak, általában azt jelentik, hogy fogyni próbálnak a kalória mennyiségének vagy az elfogyasztott ételek típusának korlátozásával.

Minden elfogyasztott ételben és italban van egy bizonyos számú kalória, amely megfelel annak az energiamennyiségnek, amelyet az étel vagy ital biztosít a szervezet számára. A napi bevitelhez szükséges kalóriamennyiség az életkorától, az aktív aktivitásától és a fiú vagy a lány függvényében változik.

Általánosságban elmondható, hogy ha több kalóriát eszel, mint amennyit a tested használ, a tested ezeket az extra kalóriákat zsírként fogja elraktározni. Ha azonban több kalóriát éget el, mint amennyit bevesz, akkor a test energiává alakítja a tárolt zsírt, ami súlycsökkenéshez vezet. Ha az emberek diétáznak, megpróbálják korlátozni az elfogyasztott kalóriák számát annak érdekében, hogy testüket zsírégetésre kényszerítsék .

Szinte mindenki időről időre küzd a súlyával. Mivel manapság az étel bőségesebb, az emberek gyakran hajlamosak több kalóriát fogyasztani, mint amennyit a testük megkövetel. Hajlamosak vagyunk mozgásszegényebbek lenni, mint a korábbi civilizációk, amikor az embereknek modern helyiségek helyett bizonyos helyekre kellett gyalogolniuk, és sok embernek fizikai munkát igénylő munkája volt, ahelyett, hogy asztalhoz ült volna.

Célszerű tartani a füleket a súlyán, mert fontos, hogy megőrizze az egészséges testsúlyt, hogy a legjobban érezze magát. A diétázás sok felnőtt számára gyakori jelenség, de mi van a gyerekekkel? Fogyókúrázzanak-e a gyerekek, ha túlsúlyosak ?

Az orvosok és a táplálkozási szakemberek általában nem javasolják a fogyókúrát a gyerekeknek. A gyerekeknek sokféle forrásból sokféle tápanyagra van szükségük ahhoz, hogy növekvő testüket a boldoguláshoz szükséges vitaminokkal, ásványi anyagokkal és üzemanyaggal biztosítsák. A diéta megtartása olyan mértékben korlátozhatja az ételek mennyiségét és típusát, amely egészségtelen lehet a növekvő gyerekek számára.

Például egyes diéták olyan súlyosan korlátozzák a kalóriabevitelt, hogy előfordulhat, hogy teste nem képes megfelelően működni a szükséges üzemanyag nélkül. A divatos diéták gyakran arra kényszerítenek, hogy csak egy bizonyos, korlátozott számú ételt fogyasszanak. Ez veszélyes lehet, ha nem eszik vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó ételeket.

Fogyókúra helyett az orvosok és a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a gyerekek jól kiegyensúlyozott egészséges ételeket fogyasszanak. Ezenkívül a helyes étkezést rengeteg testmozgással kell párosítani annak érdekében, hogy a gyerekek elérjék és fenntartsák az egészséges testsúlyt.

Ha aggódik a testsúlya miatt, mindenképpen forduljon orvoshoz, mielőtt bármilyen speciális étrendet kipróbálna, amely korlátozza az elfogyasztott kalóriákat vagy ételtípusokat. Orvosa tanácsot adhat Önnek arról, hogyan lehet a legjobban elérni a célsúlyát, miközben továbbra is megkapja a testének szükséges összes tápanyagot.

Wonder Contribors

Szeretnénk köszönetet mondani:

Kandra, Nicole és aniya
a mai Wonder témával kapcsolatos kérdésekre!