10 étel az anyatej-kínálat növelésére
Ez a bejegyzés szponzorált lehet, vagy társult linkeket tartalmazhat, ami azt jelenti, hogy kis jutalékot kaphatunk, költség nélkül, ha linken keresztül vásárol. Olvassa el a teljes közzétételt.
A gyakori ápoláson és pumpáláson kívül sok anya támaszkodik a laktáció okozta ételekre, más néven galaktagógok hogy növeljék kínálatukat.
Mielőtt belemerülne az itt említett galaktogógok kipróbálására, kérjük, vegye figyelembe, hogy nagy eredményt csak akkor érhet el, ha biztosította hatékony tejeltávolítás a mellről.
Miután ezt mondta, most nézzük meg ezeket 10 étel az anyatej kínálat növelésére.
Ez a bejegyzés a TEJKÉSZLET sorozat része. Megnézheti a sorozat további bejegyzéseit:
Tartalomjegyzék
1. Zab
A zabpehely nagyon népszerű az észak-amerikai kultúrában az anyatej-kínálat növelése szempontjából.
A zab általában reggelire fogyasztva magas rosttartalommal rendelkezik, és remek vas- és antioxidáns-forrás.
Manapság többféle módon lehet a zabpelyhet a napi menübe felvenni. A tipikus zabkásától eltekintve a zabpehely keverhető turmixokba, éjszakai zab készíthető (ez a kedvencem, nagyon könnyű csinálni, ki kell próbálni!), Vagy süteményekben használható, például laktációs sütiben, muffinban vagy akár, laktációs brownie.
Naponta egy tál zabpelyhet ettem, hogy csökkentsem az első babám tápszer-kiegészítő mennyiségét.
És a legnagyobb haszon érdekében mindig használja hengerelt zab/acélból vágott oat szemben az instant zab.
2. Görögszéna
Mostanáig minden szoptató anya biztosan hallott már erről az erőteljes gyógynövény képességéről a tejellátás növelésében.
A dél-ázsiai kultúrából eredő görögszéjat általában teába keverték, vagy zabkásra vagy curryre szórták.
Második babám születése után szorosan fogyasztottam a görögszémet, hogy növeljem a tejellátásomat. És igaz, a tejem gyorsabban bejött, és egyedül szoptathattam.
Ha nem találja az országában értékesített görögszéna, ne aggódjon. A görögszéna széles formában elérhető tabletta/kapszula a könnyű fogyasztás érdekében.
Kedvenc márkám A természet útja magas besorolása miatt. Ne felejtse el megnézni az Amazon által kínált csomagokat.
Vegye figyelembe a mellékhatást, bár a teste juharszirup illatú lesz, vagy véleményem szerint curry illata van.
3. Édeskömény
Az európai kultúrában nagyon népszerű, az édesköményről ismert, hogy csökkenti a bélgázt és javítja az emésztést. Az fitoösztrogén mellnövelő tulajdonsággal rendelkezik, ami annak az erős oka lehet, hogy az édeskömény nagy hírnévnek örvend a tejellátás erősítőjeként, valamint elősegíti a tejkiadási reflexet.
Az édesköményt általában teaként fogyasztják, és néhány olaj formájában kapható. Itt található az egyik legnépszerűbb édeskömény tea márka.
FONTOS:
4. Sörélesztő
Úgy gondolom, hogy olyan véleményeket hallott, amelyek szerint a sörök növelhetik a tejellátást.
Félreértés ne essék.
Nem az alkoholtartalom növeli az anyatejtermelést, hanem a benne lévő sörélesztő.
Ez a fajta élesztő gombából készül és nagyon tápláló, B-vitaminban, krómban gazdag, és úgy gondolják, hogy csökkenti a vér koleszterinszintjét.
Úgy gondolják, hogy a sörélesztő nemcsak növelje az anyatejet termelés hanem az is csökkenti a fáradtságot és harci babakék.
Ha valaha elolvasta bármelyik laktációs süti összetevőjét, akkor fogadok, hogy szinte mindegyikben a sörélesztő szerepel főbb összetevők erőteljes fellendítő hatása miatt.
A sörélesztő jellemzően por és tabletta formájában kapható, és sütőipari termékeknél felhasználható laktációt elősegítő snackek készítéséhez. Az alábbiakat javasoljuk leginkább használni a laktációs sütik sütéséhez.
5. Lucerna
A lucernát évszázadok óta használják gyógynövényként, és ez a tejelő állatok fő táplálékforrása tejtermelésük fokozása érdekében.
A lucerna nagyszerű fehérje- és rostforrás, valamint vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok.
Jegyzet: Neked kellene elkerül lucerna, ha szisztémás rendellenességei vannak, például lupus, mert ez súlyosbíthatja betegségét.
6. Dió család
A dió nagyszerű fehérjeforrás, és vélhetően növeli az anyatejtermelést. A földimogyoró kivételével, mandula, kesudió diófélék, és makadámia a tejellátás-emlékeztető legtöbb idézett forrása.
Emlékszem, amikor anyám meglátogatott szülés után, hozott nekem egy nagy adag sült földimogyorót a napi harapnivalómhoz.
Az uzsonnán kívül diót is beépíthet a szokásos étkezésbe, például a salátához való öntettel.
7. Moringa/alsócomb levelek
A Moringa oleifera az egyik szuperétel rendkívül tápláló tartalma miatt.
Ez az étel magas vas-tartalommal rendelkezik, és vélhetően növeli az anyatej-kínálatot. Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy a moringát fogyasztó anyák rendszeresen elmennek
Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy a moringát fogyasztó anyák rendszeresen elmennek kétszer vagy több anyatejet termelt azokhoz az anyákhoz képest, akik nem fogyasztották.
E levelek elfogyasztásának egyszerű módja tea formájában van, mint ez. Még akkor is elkezdheti ezt fogyasztani, amikor arra számít, hogy magas tápanyagot biztosít a baba számára.
8. Éretlen/zöld papaya
Tudja-e, hogy a kínai kultúrában az éretlen papaya levest nagyon híresen használják új anyák bezárására?
Általában a papayát halakkal együtt főzik, amíg megpuhul, és a mártás tejszerűvé válik, hogy kiadós és tápláló hal- és papaya levest készítsen.
Ez az étel együttesen fehérjében, vitaminban és béta-karotinban gazdag.
Itt található a link a lépésről lépésre a zöld papaya halászlé főzéséhez.
9. Dátumok
A dátumok tápláló előnyeiről ismertek. A szülés utáni anya számára a datolya fogyasztása nagyszerű az energia fokozásához (mivel könnyen emészthető) és növeli az anyatejtermelést. Én személy szerint rendszeresen fogyasztok dátumokat attól a naptól kezdve, amikor szültem, amíg a babám nem volt
Én személy szerint rendszeresen fogyasztok randevúkat attól a naptól kezdve, amikor szültem, a babám egy hónapos koráig.
A közel-keleti kultúrában friss dátumokat kapnak az anyák közvetlenül a szülés után, de ha nem találsz ilyet, akkor a szárított datolyák is remekek.
A kínai kultúrában a vörös datolya ital nagyon népszerű, mint az új anyák bezárása.
Általában minden nap egy friss sör vörös datolya teát szolgálnak fel az ápoló anyának. Valójában, ha nagyon szigorúan betartja az elzárásra vonatkozó szabályt, akkor ezt a teát mindennap meg fogja inni, sima vizet nem, haha. De mivel sok anya óriási hasznot húz a randikról, úgy gondolom, hogy ki kell próbálnia. Íme egy recept a vörös datolya elkészítéséhez.
PS: A közelmúltban a dátumok sokkal nagyobb népszerűségnek örvendenek tejnövelőként. Nagyon sok anya lé formában vagy turmix formájában fogyasztja. Ha nem találja a dátum turmixot az Ön országában, íme egy egyszerű módja annak elkészítésére.
10. Keserű tök
Ez a keserű zöldség gazdag C-vitaminban, antioxidánsokban és elősegíti a vas felszívódását.
Hazámban ez a zöldség nagyon népszerű az anyatej-kínálat növelése érdekében. Főzhetjük rántott ételként, vagy fogyaszthatjuk zöldségleként.
A barátom esküdött rá, és minden nap ezt a gyümölcslevet fogyasztotta, hogy növelje a tejellátását.
Ha nem talál friss keserű tököt hazájában, kipróbálhatja az így készen kapható keserű tököt.
Figyelem: a keserű tök természetesen csökkenti a vércukorszintet. Tehát, ha „normális” cukorszintje alacsony, kérjük, kerülje a túlzott fogyasztását.
FONTOS:
A legfontosabb az, hogy a tejerősítő ételek fogyasztása mellett fontos, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon a napi étkezés során.
És ne felejtsd el igyon ELÉG vizet. Hidratáltnak kell maradnia.
Nem ajánlom, hogy igyál addig, amíg puffadtnak érzed magad, biztosan nem.
De figyelj! nagyon könnyen el tudja felejteni az ápoló anya, hogy szomjasnak érzi magát, egyszerűen azért, mert nagyon sok tennivalója van a csecsemő gondozására.
A javaslatom az, hogy mindig legyen nálunk kulacs, amikor csak van. Még egy mini vízadagoló és egy bögre is van az ágyam mellett. Így, amikor szomjasnak érzem magam az éjszaka közepén, nem kell egészen a konyháig mennem, csak meginni egy pohár vizet.
Remélem, hogy ez a cikk segít többet megtudni ételek, amelyek növelik az anyatej kínálatot.
Ha részletesebb információkat szeretne megtudni az ajánlott adagolásról és a több tejnövelő gyógynövényről, akkor erősen ajánlom, hogy olvassa el Diana West ‘A szoptató anyák útmutatója a több tej készítéséhez’ című cikkét. Ez a könyv egy ilyen átfogó útmutató a tejkészlet növeléséhez. A könyvről szóló részletes áttekintésemet itt olvashatja el.
Megpróbált konkrét ételeket fogyasztani a tejellátás növelése érdekében? Melyik a leginkább ajánlott? Ossza meg velünk itt!
- 10 étel, amelyek hasznosak lehetnek az agyad számára és növelhetik a hangulatot - egy zöld bolygó
- 10 nagy hatású étel az energiád és termelékenységed fokozásához
- 5 finom étel, amely növeli az energia szerves tekintélyét
- 4 tényező, amely csökkentheti az anyatej-ellátást - és hogyan lehet ezt feltölteni
- 8 glutaminban gazdag étel és hogyan növelhetik az izmok erejét - NDTV étel