10 Hírességi étrend és testmozgás titka

Gondolkodott már azon, hogy kedvenc sztárjai mit csinálnak azért, hogy formában maradjanak? Amikor a munkádnak 24/7 reflektorfénybe kell kerülnie, nem meglepő, hogy a testének gondozása szinte az elsődleges feladata

Gondolkodott már azon, hogy kedvenc sztárjai mit csinálnak azért, hogy formában maradjanak? Amikor a munkájának 24/7 reflektorfénybe kell kerülnie, nem meglepő, hogy a testének gondozása szinte az Ön elsődleges prioritása.

Mindig hibátlanul néz ki, és szinte elgondolkodtatja, hogy miben különböznek tőled? Most minden kérdésére megválaszolták! Összeállítottunk egy listát a minden korosztály leghíresebb hírességeiről, és a titkukat árasztják el az étrendről és a testmozgásról.

10 Blake Lively

Hosszú lábak, tónusú karok, lapos has. És nemrégiben született gyermeke! Hogyan csinálja? Nos, edzője, Don Saladino segítségével Blake sokféle edzésprogram segítségével megőrzi mesés alakját. A menetrendjétől függően hetente egy-három alkalommal dolgozik. Nagyon hangosan szólt arról, hogy nem szereti a testmozgást, de mégis arra törekszik, hogy elmenjen az edzőterembe. Lively összekeveri az intenzitás szintjét és a test különböző részeit, amelyeket a hét különböző napjain dolgozik. Például hétfőn karjait dolgozik, kedden pedig lábakat. Az energiaszint magas szinten tartása érdekében Blake napi négy fehérjét, zöldséget és összetett szénhidrátot fogyaszt.

9 Charlize Theron

Charlize Theron nagyon aktív életmódot folytat. Beszélt arról, hogy jógázik, forog, sőt akár hetente háromszor is túrázik anyjával. Mama egy anya, mindig elfoglalt és útközben van. Ha egy bizonyos filmszerepet játszik, amely megköveteli, hogy egy meghatározott módon nézzen ki, hozzáadhat vagy kivonhat diétáját és edzéstervét. Például, amikor az Aeon Flux-ra készült, Theron mindennap legfeljebb három órát edzett, és olyan tevékenységeket végzett, mint a torna és a capoeira. Theron étrendje sok fehérjét és zöldséget tartalmaz. Próbál távol maradni a szénhidráttól, de nem vágja ki teljesen.

8 Rafaeli bár

A pompás szupermodell az egyensúly művészetén keresztül tartja hibátlan alakját. Azt mondja, hogy ha valami "egészségtelen" dolgot akar, akkor meglesz - de csak egy kicsit. Összességében elmondása szerint elég egészségesen táplálkozik, de ha fogyni próbál, megszünteti a cukrokat, zsírokat, olajokat, diót, sót és még a koffeint is. Hogy tónusú maradjon, Bar szeret TRX edzéseket végezni. A TRX a felfüggesztés és az ellenállás edzésének egy típusa, amely kikényszeríti a saját testsúlyának használatát. A TRX edzés segít az erő, a rugalmasság és az egyensúly fejlesztésében. Ezenkívül a Bar Krav Maga harcművészeti edzést végez.

7 Halle Berry

Amikor halljuk Halle Berry-t, automatikusan azt gondoljuk: Tökéletes test. És igaz, valóban nagyszerű alakja van, de ehhez nagyon sok kemény munka jár. Halle Berry valójában cukorbeteg, ami azt jelenti, hogy nagyon szorosan figyelnie kell étrendjét és táplálkozását. Kijelentette, hogy távol tartja magát a finomított cukortól és a sült ételektől, és rengeteg gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. Ami az alakját illeti, Berry azt mondja, hogy nem edzés fanatikus, de szereti erősnek és egészségesnek érezni magát. Oprah-nál azt mondta, hogy napi öt ételt eszik, és körülbelül 25 percig edz, beleértve a kardiót és a súlyemelést.

6 Miranda Kerr

Valljuk be, nagyon nehéz lenne utánozni Miranda Kerr testalkatát. Magas, vékony és tökéletesen kanyargós Miranda Kerr határozottan meg volt áldva a génállományban. Ennek ellenére a modell azon dolgozik, hogy megőrizze alakját. A szupermodell étrendje sok zöldségből áll, és rendszeresen edz. Edzései többnyire jóga alapúak. Kétféle jóga keverékét gyakorolja: Hatha és Kundalini. Kerr elmondása szerint 15 éve jógázik, és ez életének minden területén segít. Szerinte ez segít tisztán tartani az elmét, ellazulni, emelni az energiaszintjét, sőt csökkenti a stressz szintjét is.

5 Candice Swanepoel

Egy másik genetikailag megáldott szupermodell, Candice Swanepoel, aktív életmóddal és kiegyensúlyozott étrenddel őrzi alakját. Bár a modell alapvetően azt ehet, amit csak akar (mint mondtam, genetikailag meg van áldva), a modell megpróbál sok zöldséget, turmixot enni és nagy mennyiségű fehérjét fogyasztani. Edzője, Justin Gelband segítségével a modell tónusú marad. Candice dobozok, és hetente háromszor-négyszer végez ellenállást. Amikor a Victoria's Secret divatbemutatóra készült, Swanepoel balettet is gyakorolt. Kerrhez hasonlóan Swanepoel is jógázik, hogy elméje nyugodt maradjon.

4 Sarah Jessica Parker

Sarah Jessica Parker - vagy néhányan még mindig Carrie-ként emlegethetik - 48 évesen még mindig csodálatos formában van. A háromgyerekes anya elsőbbséget élvez az erőnlét mellett. És ez nem csak azért van, mert ő egy kicsit gasztronómiai - ami ő. Parker rendszeresen edz - súlyokat emel, ellenállást oktat és kardiovaszkuláris edzéseket végez. Ráadásul továbbra is aktívan játszik a gyerekeivel, ügyeket intéz és biciklizik, hogy eljusson helyről a másikra. Amikor fogyni próbál, Parker különféle sovány húsokat, egészséges zsírokat és alacsony szénhidráttartalmat fogyaszt, hogy leadjon néhány fontot.

3 Gwyneth Paltrow

Gwyneth Paltrow karcsú lábai, karjai és lapos pocakja fitneszedzőjének, Tracy Andersonnak köszönhető. Tracy Anderson fitneszguru Los Angelesben található, de DVD-ket is kiadott világszerte. Paltrow a hét hat napján edz, és azt mondja, hogy amikor dolgozik, akkor valóban nyomja magát. Paltrow soha nem emel háromnál több súlyt (ahogy Tracy Anderson úgy véli, hogy egyetlen nő sem szabad soha felemelnie háromnál több súlyt), és matt gyakorlatokat végez, hogy tónusú maradjon. A zsírégetés érdekében Paltrow intenzív tánc alapú kardio edzéseket végez. Paltrow érzékenyen reagál a tejtermékekre, a gluténra és a csirketojásokra, és igyekszik távol tartani magát a vörös hústól, a tehéntejtől és a padlizsántól. Ezen kívül elég kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt.

2 Uma Thurman

Uma Thurman különféle edzéseket végez az alakja megőrzése érdekében. Mint Charlize Theron, Thurman edzésmódja is változik az általa játszott szereptől függően. Kill Bill számára Thurman intenzív harcművészeti edzésen vett részt, és még 25 kilót is leadott. Amikor nem készül szerepre, Thurman aktív marad. Szereti a pilateset és a jógát, de szeret szabadban lenni és részt venni olyan tevékenységekben, mint a futás, a lovaglás, a snowboardozás és a síelés. Thurman paleolit étrendet követ, ami azt jelenti, hogy kerüli a tejterméket és a glutént, és nagy mennyiségű zöldséget, diót, gabonát és gyümölcsöt fogyaszt.

1 Gigi Hadid

Talán a világ legnagyobb szupermodelljei közül Hadid folyamatosan nyilvános ellenőrzés alatt áll, és éreznie kell a nyomást, hogy a legjobban kinézzen. Hogyan csinálja? Nos, a szupermodell nagy génjei mellett egész életében aktív volt. Gyerekként lovagolt és röplabdázott. Most Gigi mindennap dobozol, amire képes a New York-i Gotham Gym-ben. Ami a diétát illeti, megpróbál nagy mennyiségű fehérjét és zöldséget fogyasztani, és főz magának, amikor van ideje. Azt mondja, hogy a hét hat napján egészségesen táplálkozik, majd a hetedik napon "megcsaló nappal" jutalmazza magát.