10 tanulság, amit a HA Recovery segítségével tanultam

Történt, jött, tényleg működött! Flow néni úgy döntött, hogy megjelenik. Geez, elég sokáig tartott!

Utoljára hallottad tőlem, hogy éppen utamat kezdtem, hogy felépüljek a HA-ból. (a HA - Fitness & Fertility felfedezéséről szóló blogbejegyzésemet itt olvashatja). Miután átéltem és elindultam a gyógyulás másik oldalán, új szemlélettel, új perspektívával, több empátiával, több szeretettel magam iránt és több szeretettel találkoztam mindazon gyönyörű lelkek iránt, akikkel dolgozhatok és beszélgethetek ezen a platformon keresztül. Sokan, akik esetleg valami hasonlót élnek át. Amióta körülbelül 3 hónappal ezelőtt megtudtam a HA-t, folyamatosan kutattam és éreztem az elmémet minden HA-val kapcsolatban, és örömmel osztom meg veletek a tanultakat. Nem csak azt, amit tudományosan és a kutatásból tanultam, hanem azt is, amit a folyamat során megtanultam magamról.

Még soha nem hullattam ennyi könnyet a tükör tükrözésén, mint az elmúlt 3 hónapban. Soha nem adtam még ennyi ruhát rövid idő alatt, ami már nem passzolt. Soha nem éreztem még soha többet a saját testemben, valamint a saját egészség- és fitnesz világomban, mint az elmúlt 3 hónapban. De ezzel a folyamattal annyi pozitív változás következett be az életemben, hogy örökké hálás leszek.

Megosztom veletek azt a 10 legfontosabb tanulságot, amelyet megtanultam a HA helyreállítása során. Remélem, hogy kapcsolatba léphetek néhányan közületek, akik most átélik ezt, vagy néhányukkal azon a szélen, hogy a "helyreállással" mindent belemegyünk. Azoknak is, akik átélik a saját dolgukat, és akik nem biztos, hogy úgy érzik magukat, mint az „egészséges” nők, akiket egészség- és fitnesz magazinunk címlapján látunk. Szeretném átélni, hogy az EGÉSZSÉG másként néz ki mindannyiunkban, és életünk különböző szakaszaiban is. Erről szóló további gondolataimat az Egészség meghatározása blogbejegyzésemben olvashatja el.

Itt vannak azok a tanulságok, amelyeket a HA helyreállítása során tanultam magamról, testemről, elmémről, általában a nőkről és néhány tudományos leckéről.

** Szeretnék még egyszer hozzátenni egy kis felelősséget kizáró nyilatkozatot arról, hogy mindenki más. Az, hogy életem ezen szakaszában és az egészségem érdekében most éppen ezt teszem, még nem jelenti azt, hogy azt gondolom, hogy tévedsz, ha azt teszed, ami neked és az egészségednek a legjobb, bármely szakaszban vagy újra az élet.:) te hülye

Szeretném hallani visszajelzését és személyes tapasztalatait is. Nyugodtan kommentelje ezt a bejegyzést, küldjön e-mailt, vagy üzenjen az instagramon. Essünk neki.

recovery

2. Megtanultam az empátiát és az együttérzést magam és mások iránt. Ezzel az egészséges adag alázattal, amelyet kaptam, lehetőséget kaptam arra, hogy egy kis bepillantást nyerjek abba, hogy mit érez olyan sok csodálatos ember, akivel edzőként dolgozhatok együtt. Életemben először tudtam, milyen érzés bemenni egy tornaterembe és úgy érezni, hogy nem vagyok a helyén. Megtudtam, milyen érzés hazamenni, és olyan barátokat és családtagokat látni, amelyeket hónapok óta nem láttam, és olyan idegesnek éreztem magam, hogy hogyan reagálnak egy nagyobb, nehezebb velem szemben. Bátorság, önszeretet, kiszolgáltatottság és együttérzés kell ahhoz, hogy a belső szépségére és erejére támaszkodhasson, ha kívülről nem érzi magát a legjobban. Amint elkezdem visszahozni a testmozgást, és kitalálom az egyensúlyt a ciklusom megtartásával, tudom, hogy még nagyobb empátiát és együttérzést fogok szerezni az ügyfeleim iránt, akik esetleg formátlannak érzik magukat és elég bátrak ahhoz, hogy új edzésprogramot kezdjenek. Nagyon sok embert kiszorítottam a komfortzónából a testmozgással, így most rajtam a sor:)

3. A testünk elég ellenálló. A testem és az elmém 3 teljes hónapon át túléltem a napi edzéseket! Korábban azt hittem, hogy az életem nagy rendetlenségbe fog esni, ha nem érek be az edzésbe. Vagy hogy felrobbantok egy óriási blubber léggömböt, vagy gyenge kis idős hölgy leszek. De 3 hónapot elmentem, alkalmi jógaórákkal, túrázással és a minimális erőfeszítéssel járó heti órámmal, valamint az általam oktatott TRX órákkal. Kellemesen meglepett az erő, amelyet megtartottam az edzés hiányával. Sokkal keményebbnek éreztem magam, ha nem dolgoztam ki, amit megpróbáltam átdolgozni a jógával, ami sokat segített. De az egész körben eléggé lenyűgözött, hogy testem mennyire jól karbantartott.

4. Testünknek Pihenésre és gyógyulásra van szüksége. Tudtam ezt, és ezt mondom az ügyfeleimnek, de a HA előtt nehezen alkalmaztam ezt magamra, aminek köszönhető, hogy elsősorban a HA-val kötöttem ki! Gyűlöltem a pihenést. Bűntudatot éreztem egy kis szünetet tartva. Még a vasárnapi pihenőnapjaimon is találnék valamilyen módot arra, hogy még mindig sok lépésben eljuthassak egy "laza" túrával vagy sétával. Amikor beteg voltam, általában átdolgoztam. Amikor korábban a menstruációm volt, soha nem hagytam, hogy ez megakadályozzon abban, hogy edzőterembe járjak. Ha lenne egy plusz órám az ütemtervemben, szorítanék egy edzést, még akkor is, ha aznap már 2 órát tanítottam. Go go go go értem.

Tudományos lecke: Testünk nem különbözteti meg a stresszt a testmozgástól és a stressztől attól, hogy egy medve üldözi vagy elveszíti a munkáját. A stressz stressz, amely a testünket a kortizol termelésére indítja. Kiderült, hogy a túl sok kortizol lelassíthatja vagy megakadályozhatja testünkben a nemi hormonok, például a progeszteron és a gonadotropin felszabadító hormon (GnRH) termelését a hipotalamuszból. Ezek a hormonok egyfajta nagy dolog a menstruációs ciklusunkban. Egyszerűbben fogalmazva: Stressz = Hypothalamus out of whack = nincs ciklus.

Összegzés: a pihenés és a felépülés olyan fontos. Ne hagyja ki a pihenőnapot, hallgasson a testére. Ha úgy érzi, hogy a testének szüksége van egy kis alvásra egy reggel, akkor rendben van, ha megnyomja a szundi gombot, és időnként átugorja a reggeli futást. Esetleg próbáljon meg inkább jógázni, ha kedve van hozzá. Tiszteld ezeket a jeleket a testedből. Nyilvánvalóan különbözik a lusta és a szükséges pihenés. Ha a HA kategóriába tartozik, és van valamilyen A típusú hajlamod (például a lányok többsége ezt átéli), akkor valószínűleg ezekre a jelekre van szüksége a testednek, csakúgy, mint az enyémnek.

5. A zsír fontos szerepet játszik testünk egészségében, különösen nőként, és főleg gyermekkorunkban. Ez egy nehéz tanulság volt számomra. Mindig az volt a célom, hogy a lehető legkarcsúbb legyek, és hogy mindenhol legyen izomdefinícióm, miközben továbbra is tartok néhány görbét;) Mindig is azoknak a felaprított terhes hölgyeknek akartam lenni, akiknek hasa volt, és rögtön visszapattant. terhesség, csak néhány font fogyni. De akár el akarjuk fogadni, akár nem, hiszen a testünket úgy tervezték, hogy gyermekeink legyenek. Ezért van egy ciklusunk, ezért vágyunk a szénhidrátokra, ezért hajlamosak vagyunk egy kis zsírhoz természetesen ragaszkodni. Úgy terveztük, hogy elegendő energiát tudjunk biztosítani a bennünk növekvő csecsemő számára. És milyen csodálatos csoda ez az egész folyamat! Szerintem elképesztő, és részesülni fogunk benne!

A cetlik, amelyeket a fürdőszobai tükrömre tettem, hogy emlékeztessenek arra, hogy öleljem át.