10 furcsa módon hatékony fogyókúrás tipp, amelyeket a tudomány támogat

Vegye ki a zavart a fogyás útjából, ha betartja ezeket a tudomány által támogatott javaslatokat

A fogyás játékában a pakli verem van ellened. Az élelmiszer-marketingszakemberek milliókat költöttek színek, aromák, illatok és csomagolások kutatására annak érdekében, hogy megtalálják a legjobb módszereket arra, hogy többet fogyasszanak. De az elmúlt években az agykutatók felfedeztek néhány trükköt, amelyek segítenek elfojtani éhségedet. Ezekkel a tudomány által támogatott stratégiákkal megdöntheti a túlevés iránti vágyat. (Fogyjon le 25 fontot 2 hónap alatt - és ragyogóbbnak tűnjön, mint valaha - az új Fiatalabb 8 hét alatt tervvel!)

Kellemetlen élmény lehet az, amikor megnézed, hogyan eszel, és ez mindenképpen arra késztet, hogy átgondold a döntéseidet. Tehát, igen, tegyen egy tükröt az ebédlőbe, és amikor kimegy, nézze meg, hogy a háziasszony be tud-e ültetni a tükörképe elé. A kutatások azt mutatják, hogy azok, akik a tükör előtt esznek, kevésbé élvezik a gyorsételeket, és ennek következtében kevesebbet esznek belőlük. Azok az emberek azonban, akik egészséges étkezésre ültek le, jobban érezték magukat - ráadásul több élvezetet kaptak a zöldségeikből. A kutatók úgy gondolják, hogy a reflexió elszámoltatja Önt a döntéseivel, és az egészséges döntések pozitív érzelmeket gerjesztenek.

A tudósok azt találták, hogy ha dollárt kell ásni cukorkák vagy egy zacskó zseton megszerzéséhez, akkor elég szünetet tarthat a vásárlás újragondolásához. A vásárlási magatartásról szóló tanulmány szerint a készpénzzel való elválás fájdalma megállítja az impulzív sütemény- és sütivásárlást. Az élelmiszerbolt másik trükkje a kisebb kosár kiválasztása: Ezek a kutatók azt is megjegyezték, hogy az emberek impulzívabb vásárlást hajtottak végre, amikor egy nagyobb kocsit tolnak.

Az Appetite folyóiratban megjelent kutatások szerint a borsmenta csak egy szippantása segíti a vágyakozás és az érzelmi étkezés ellenőrzését. A tanulmányban azok az emberek, akik 2 óránként szimatolták a borsmentát, kevésbé éheztek, koncentráltabbak voltak, és heti 2800 kalóriát kevesebbet fogyasztottak, mint a nem szippantók. A borsmenta nem a teáscsészéje? (Ha.) Egy hasonló tanulmány az Egyesült Királyságban ugyanezt a hatást találta, amikor az emberek vaníliaillatú tapaszt viseltek. Egy hónap alatt 5 fontot fogytak és jobban érezték az étrendjüket, mint azok, akik nem viselték a tapaszt. Próbálja ki az illatos vanília vagy borsmenta gyertyákat az ebédlőben és/vagy a konyhában.

Ez a nőknél működik, nem annyira a srácoknál. A Journal of Applied Social Psychology kutatása szerint a nők általában kevesebbet rendelnek és többet válogatnak az ételüknél, ha férfi társaságában vannak. De a férfiak hajlamosak több mint 200 kalóriát rendelni (mach Quien es mas macho?), Amikor nőkkel étkeztek, mint más férfiakkal. Az Evolutionary Psychological Science nemrégiben megjelent másik tanulmányában a hír rosszabbá vált a férfiak számára. Azok a férfiak, akik legalább egy nővel vacsoráznak egy mindent elfogyasztható büfében, kétszer annyit ettek, mint a férfiak, akik más srácokkal ettek. Két tanulság van a férfiak számára: Kerülje el a mindenre fogyasztható büféket, és ne próbálja hatni a hölgyeket azzal, hogy emberi szemetesnek teszi magát.

Fehér tészta fehér krémmártásban, fehér tányéron egyenlő a túltelítettséggel: A Journal of Consumer Research című tanulmány szerint az emberek jobban ellenőrzik az adagok méretét, ha az étel ellentétben áll a tányér színével. Egy egyszerű megoldás: Az International Journal of Obesity egy másik tanulmánya szerint egy kék peremmel ellátott tányér elfogyasztása arra késztette az étkezőket, hogy nagyobb adagokat érzékeljenek.

Egy hosszú, elegáns villa vagy kanál lelassítja Önt és segít abban, hogy további élvezetet szerezzen az újraszerelésből. (Ugyanez vonatkozik a hosszú pálcikákra a rövid pálcikákkal szemben.) A tajvani tanulmány a Psychological Reports-ban megállapítja, hogy furcsa módon a rövid edények arra késztették az önkénteseket, hogy több ételben kell lapátolni. A hosszabb evőeszközöket használók arról számoltak be, hogy jobban élvezik ételeiket, és több időt töltöttek a falatok között, és kevesebbet ettek.

Ez a cikk először a Megelőzés című cikkben jelent meg.