100 kalóriás desszert: csokoládé krém bogyós poharak

Feladva: 2019. április 25

Figyelje a kalóriákat, és élvezze a desszertet! Ezek a csokoládé csészék tejszínnel és bogyókkal a tetején csak 100 kalória csészénként!

Miért számolom a kalóriákat

Most szívesen követem az ételeket és számolom a kalóriákat. Nem mindig tetszett. Csak az utóbbi években fogadtam el. Tudom, hogy az egyetlen módja annak, hogy fenntartsam a fogyásomat, és ne hízzak vissza, ha nyomon követem az ételt, mégis sok éven át gondoltam.

Mindez megváltozott, amikor meggondoltam magam a kalóriaszámlálás és az étkezés nyomon követése körül. Elhatároztam, hogy ha hosszú távon meg akarom tartani a súlyomat, muszáj élvezze az egészséges táplálkozás folyamatát, és nem csak a cél. Tetszeni kellett ennek a „diétás életmódnak” a mindennapjairól. Az úti cél, vagy „az ideális súly elérése” kihívást jelent, elrettentő és gyakran nyomasztó. A súlygyarapodás és -veszteség nem mindig tükrözi, hogy mi történik valójában a testével. Sok éves ugrás után a skálán el kellett engednem azt az ötletet, hogy azon dolgozom, hogy elérjek egy bizonyos számot.

El kellett jutnom arra a helyre, ahol őszintén, valóban és alaposan élvezte a folyamatot az egészséges táplálkozás, sőt az ételek nyomon követése is!

És vicces dolog történt. Amikor abbahagytam, hogy mit mond a mérleg minden nap, és inkább hobbiként, akár egy szórakoztató tudományos projektként kezdtem nyomon követni az ételeket, elkezdtem fogyni.

A kalóriák nyomon követése segít abban, hogy őszinte legyél önmagaddal! Olyan sokszor azt hittem, hogy egy nap „tökéletesen” ettem, csak hogy másnap megemelkedjen a mérleg. Az őszinte étel- és kalóriakövetéssel már nem meglepetés.

Ott jön ez a finom desszert! Most szinte mindent megeszek (kivéve a hot dogokat), ha ismerem a kalóriatartalmat, vagy magam is kiszámolhatom.

Ez a 100 kalóriás desszert csokoládé csésze tartalmaz

100 kalória
15 gramm szénhidrát
1,2 gramm fehérje
és 5 gramm zsír

Csak annyit tettem, hogy lemértem néhány csokoládé chipset (15 gramm vagy 1 púpozott evőkanál). Megolvasztottam a csokoládét.

Ezután kanalaztam az olvasztott csokoládét egy szilikon cupcake bélésbe, és a csokoládét félig felfelé terítettem a csésze oldalain. Ezután tegye a fagyasztóba, amíg a csokoládé meg nem keményedik.

Ezután hűvös ostort kanalazok a csészébe és a tetejére bogyókat. Ezeket újra lefagyaszthatja, így a coolwhip is lefagy, és ez is FINOM!

Mondja meg, ha kipróbálja őket! Lehet, hogy kedveled a Body For Life sajttortámat vagy a Protein no-bake bárokat is!