100% len reggeli sütik vegán, olajmentes, paleo, keto opció

100% len reggeli sütik
A megosztás törődés!

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Kérjük, olvassa el a közzétételi és adatvédelmi irányelveimet.
Az 5 összetevőből álló, 100% len reggeli süti tökéletes, hordozható választás egész évben! Vegán, olaj- és gabonamentesek, ropogósak, rágók, diósak, és muffin formában könnyedén készítik őket. Keto opció is elérhető!

Élveztem egy csomó zöld reggeli turmixot, hogy több napsütéses reggelet megünnepeljek (Kelet-Texasban korán jön a tavasz), de mindez sikoltozóan megállt. A hideg időjárás eljövetele ezen a héten arra késztetett, hogy különféle szemes kukoricadobozokat - több szemű, hajdina, quinoa és mindenütt jelen lévő zabom - vegyek elő, hogy feltöltsek és elvegyem a reggeli hideget.

Egészséges sütik reggelire

De mondjam el, mit akarok, mit is akarok valójában? Cookie-k.

Semmi gondom nincs arra, hogy igazoljam magamnak a reggeli alkalmi zabpelyhes sütit, de úgy döntöttem, hogy előállok egy ilyennel, amelyet ugyanolyan nyugodtan éreztem a 7 éves gyerekemnek a nap elején.

Lenmaglisztet használtam inspirációnak, mert ... miután kitisztítottam a hűtőszekrényt, rájöttem, hogy három zsákom van tele! Csakúgy, mint a bah bah blakesheep, csakhogy ezeknek hamarosan lejárati ideje van. Ideje volt óvatosságot vetni a szélre, óvatosan a szélre, és kitalálni egy len, dió vajas sütit.

Olyan jók!

Készítsen és egyél meg egy adagot.

100% lenmag reggeli sütik készítése

Ezek a sütik 1 tálas, szupercsinosak. Közepes tálban keverje össze az összes hozzávalót: lenmagliszt, dióvaj (én mandulát használtam), tejmentes tej, juharszirup és mazsola.

Ezután ossza meg a tésztát 12 kikent vagy permetezett muffinpohár között, és süsse 325F-es sütőben 19–22 percig, amíg aranybarna nem lesz. Ez az eredmény:

A len egészségügyi előnyei

Ne habozzon megkóstolni ezeket a sütiket, gyakran! Valószínűleg mindent hallott a len egészségre gyakorolt előnyeiről, de a rövid összefoglalóval nincs baj: magas Omega-3 és Omega-6 zsírok, E- és B-vitamin, valamint nélkülözhetetlen ásványi anyagok, például vas, kálium, cink és szelén . Az is előfordul, hogy a rivális SNL vastagbél gabonát fúj a rostosztályon.

De mi a helyzet a sütik előnyével? Ugyanolyan érdekes, valamint finom kutatási terület.

Mi teszi a lenmaglisztet a liszt lisztjének örvendetes változatává ezekben a sütikben, összefügg a zsírral: bár az étkezés porszerű, lisztszerű megjelenésű, gazdag növényi olajokban, amelyek mind a szélén ropogós sütit jelentenek, de közepén szarvas-rágós. Igen, kérem!

Hogyan készítsünk Keto 100% len reggelit

Ha ketogén étrendet követ, akkor ezeket a cookie-kat könnyen adaptálhatja az Ön igényeinek megfelelően. Egyszerűen cserélje ki a juharszirupot azonos mennyiségű keto-barát folyékony édesítőszerre. Ezenkívül vagy hagyja ki a mazsolát, vagy cserélje le őket egyenlő mennyiségű dióra, magra vagy cukormentes csokoládé chipsre.

Készíthetem ezeket a sütiket dióvaj vagy magvaj nélkül?

Igen! A dióvaj vagy a vajvaj helyett egyenlő mennyiségű kókusz vajat használjon. Pár perc alatt elkészítheti, kevés pénzzel, cukrozatlan kókuszreszelékkel/aprított kókuszdióval. Itt található a receptem linkje: Barkács kókuszvaj.

A kókuszvaj nem ugyanaz, mint a kókuszolaj.

Kell-e mazsolát adnom a recepthez

Értem, nem mindenki szereti annyira a mazsolát, mint én. Tehát a jó hír az, hogy a mazsola kihagyásához nem kell keto diétát tartanod:). Hagyja ki őket, vagy töltsön be valamilyen más szárított gyümölcsöt (amit szeret), apróra vágott diót vagy magot, vagy csokoládé chipset.