12 hét alatt majdnem 60 kg-ot fogytam. Most mi?

Nick Cousins

2016. április 24. · 13 perc olvasás

Az elmúlt 3 hónapban rabszolgasággal követtem a puszta kínzás drasztikus rendjét, és az eredmények epikusak. több mint 4 kő, vagyis 58,5 font vagy 26,5 kg súly szó szerint leesett rólam. Tehát mit csinálsz, ha hirtelen sovány leszel?

Először azt akarom mondani, hogy az írás iránti motivációm részben arra szolgál, hogy másokat inspiráljak, részben azért, hogy megosszam néhány, szerintem hiányzó információt, részben pedig kielégítem saját vágyamat, hogy dokumentáljam utamat. Mi ez nem, az az ajánlás, hogy bárki betartsa az általam választott étrendet, és nem is útmutató. De ez részben áttekintés, részben életrajz.

Vágjunk hát a részletekre, és nézzük meg a statisztikáimat. 2016. január 31-én lemértem a 17 fontot - itt, az Egyesült Királyságban furcsaak vagyunk így - az embereket ősi archaikus birodalmi mérésekkel mérik, és minden más csatlakozott hozzánk a 21. században. Azok számára, akik az Egyesült Államokban éltek, 240 kg-ot nyomtam. Az ésszerű méréseket alkalmazó világ többi részén ez körülbelül 108 kg. Az igazi meghatározó figyelmeztetés itt mégis az, hogy csak 165 cm magas (vagy alacsony vagyok) vagyok.

Körülbelül 11 éves korom óta túlsúlyos vagyok, és folyamatosan növekszem. Soha nem voltam különösebben sportos, a szüleim nem, így ez soha nem volt igazán dolog. De mindig is öntudatos voltam a súlyommal kapcsolatban. Bizonyos értelemben valószínűleg sokan nem tudnák ezt, én mindig internalizáltam, eléggé távozó ember vagyok, és soha nem hagytam, hogy a súlyom megállítson. De mivel a súlyom nagy része a hasamra koncentrálódott, soha senki előtt nem vettem le az ingemet. Gyűlöltem a ruhavásárlást, mert egyszerűen nem az én alakomban készítenek rövid és kerek ruhákat. És semmi sem nézett ki rajtam.

Kipróbáltam néhány diétát, elvégeztem a Súlyfigyelőket, a Karcsúsító Világot és az Atkins-t, és a diéták kiválóan alkalmasak néhány kiló eltolására, de több mint néhány kilót kellett leadnom. 2009-ben, miközben egy gyógyszeripari szoftvercégnél dolgoztam, felfedeztem a Lipotrim diétát, amely csak orvosok és gyógyszertárak útján érhető el, és érdekesnek tűnt. 2012-ben végül megharaptam a golyót és megengedtem. Ez az első alkalom, hogy 31 napig bírtam és elveszítettem 2 követ, de ez kínzás volt, és ahelyett, hogy megfelelően befejeztem volna az étrendet és megváltoztattam az életmódomat, felhagytam és megrendeltem egy Domino-t. Nem.

2014-ben megismertem Sarah-t. Számomra 2014 az új kezdetek éve volt. Új kapcsolat, új munkahely, új ház, új autó. Elég izgalmas időszak volt, és 2015 sem kevésbé izgalmas. Tavaly két külföldi ünnepen jártam, soha nem voltam külföldön, és minden felfelé tartott. Mindezen változások jegyében úgy éreztem, hogy itt az ideje, hogy változtassak magamban.

2015. augusztus 2-án, a galwayi Claddagh rakparton letérdeltem és megkértem Sarah-t, hogy vegyen feleségül. A hitetlenkedő nevezés és nevetés után végül beleegyezett, és mindannyian készen álltunk arra, hogy elkezdjük együtt tervezni az életünket.

Körülbelül ekkor volt, főleg miután láttam az eljegyzési fotóinkat, amelyek elrejtése érdekében fotósokat vettem fel, és amint történtek, úgy döntöttem, hogy fogynom kell. Nem csak a testképről volt szó, hanem az egészségem is küzdött. Az év vége felé fájó csípő, térd és sarok kezdtem szenvedni, és ezt leterheltem a túl nagy terhelés miatt. Mostanra már a munkában is felmentem a lifttel a lépcső helyett a második emeletre, mert túlságosan megcsaptam, amikor felértem a tetejükre.

Az egyik dolog, ami mindig elrettentett a fogyástól, az, hogy olyan átkozottul sok időbe telik, amíg bármilyen eredményt elérek, és ez megviseli a motivációját. Rendkívül nehéz motiváltnak maradni, amikor pár hónapja erőteljesen fegyelmezi magát, és csak néhány kilót fogyott, tudva, hogy van száz fontja. Eszembe jutott a néhány évvel ezelõtt a Lipotrim-mel elért gyors eredmények, és úgy döntöttem, hogy ez az elõrelépés.

A nagy hatású étrend, például a Lipotrim kezdésével az időzítés a baj. Átmész az „Ó, nem akarok diétázni az ünnepem, karácsonykor, vagy a 30. születésnapom alatt” stb. ... Csak soha nincs jó idő ennek elindítására. Az igazi válság 2016. újév napján ért el. Sarah és én az új évet Belfastban töltöttük, szállodákban töltöttünk és ettünk és ittunk, amíg a szívünk meg nem volt elégedve, és újév napján vásárolni mentünk.

Pénz volt a zsebemben, és két új farmert és egy marék új inget akartam vásárolni. Tekintettel az új esztendőre, szerettem volna egy új ruhásszekrényt, amely segít jól érezni magam.

Inget próbáltam a T.M. Lewin üzlet; méretükhöz „próbabábu” ingük van, mivel minden ingük szépen polcokra van csomagolva, én pedig úgy néztem ki, mint egy terítő víziló. Az egész has volt. Depressziósan, csalódottan és egyenesen elszántan hagytam el az üzletet. 2016-ban elveszítem ezt a súlyt.

Januárban volt néhány „elköteleződésem”, ami azt jelentette, hogy az evés és az ivás elengedhetetlen, és miután megbeszéltük Sarah-val a terveimet, úgy döntöttünk, hogy februárban kezdem a diétát.

A Lipotrim egy teljes táplálék-helyettesítő étrend, amelyet az emberek nehezen értenek meg. Amikor az emberek azt hallják, hogy tejes turmixot iszok a fogyáshoz, az első megjegyzésük az: "Ó, gondolom, akkor is sok zellert és salátát fogyasztasz, és ehhez hasonló egészséges dolgokat". Dehogy. Nincs kaja. Semmi. Valaha.

A Lipotrimmal nem ehetsz semmit. Még rágógumi sem lehet. A Lipotrim Total Food Replacement program azt jelenti, hogy minden nap 2 turmixot iszom, és ezen felül napi 2–4 liter vízem van. Igen, víz. Nem ízesített víz. Nincs citrom a vizemben. Csak víz.

Kávét vagy fekete teát, akár gyógyteákat iszhat, amennyiben azok levélből származnak, és nem virágból vagy bogyóból, és azt tapasztaltam, hogy több kávét ittam, mint valaha életemben. Ez az egyetlen dolog, amit megkóstolhatok!

Nem foglalkozom a Lipotrim itteni működésének teljes részletességével, rengeteg van a környéken, de rövid áttekintésként az étrend ketózisba hozza a testét. Itt éri el testét könnyen éghető szénhidrát, ezért zsírégetéshez folyamodik. Ez egy normális testi folyamat, de általában nem szokták gyakran igénybe venni. Ez a tested tartalék energiaellátása, és ezt tapasztalják a maraton futók, amikor normális körülmények között meghaladják a test rendelkezésére álló energiát.

A Lipotrim minden helyébe lép napi tejfogyasztásból. A turmixok tartalmazzák az alapvető étrendi táplálékot, amelyre a testednek szüksége van a folytatáshoz, kivéve az energiát. Két napi turmixom között (ez három kisebb a nőknél) a napi kalóriabevitelem mindössze 425kcal. Ez körülbelül a normál érték 20% -a.

Igyon sok vizet. Ha nem iszik vizet, akkor valós veszély fenyegeti, hogy ketoacidosisban szenvedhet, amely végzetes lehet. A víz folyamatosan átöblíti a ketonokat, és sokat pisilsz!

Amíg vallásosan ragaszkodik a Lipotrim tervhez, teljesen biztonságos és egészséges a diéta folytatása mindaddig, amíg túlsúlyosak vagyunk.

Január 31-én kezdtem el a diétát, és az első mérlegeléskor 17 font voltam. Ez a legnehezebb, amit életemben éltem. A Lipotrim turmixok eper, csokoládé és vanília ízben kaphatók, és van egy csirkeleves is. Ezek mind vegetáriánusok számára alkalmasak és gluténmentesek, így ez némi képet ad arról, hogy az ízek mennyire hitelesek… vagy sem.

Az interneten mindenféle javaslatot látni, hogy jó ízűek legyenek. A vanília turmixot meleg vízzel, egy kanál kávéval és egy tabletta édesítőszerrel készítsen (ezek megengedettek, de nem cukor). Nem, ez borzalmas volt. Ne. A kedvenc ajánlásom az volt, hogy kis mennyiségű vízzel készítsem el a csokoládé turmixot, így olyan, mint egy folyós paszta, és 2 percig mikrohullámú sütőben egy bögrében megkapod egy bögre muffint (mint azok a finomak, amelyeket sós karamellával kapsz) és mindenféle jóság bennük). Dehogy. Amit kaptam, az olyan volt, mint a krumplipüré, és olyan az íze, mint a szárítógép bolyhának. Első kézből kutattam.

Azt tanácsolom, hogy NE HŐSítse fel a LIPOTRIM Rázkódásokat. Valaha.

A csirkeleves elviselhető, különösen, ha hetek óta édes dolgokat iszol, de nagyon sós és nincs igazi textúrája.

Azt is megállapítottam, hogy az eper turmixok túl édesek, nagyon szemcsések és darabosak voltak, így a második hét után már csak a csokoládé turmixoktól kezdtem. Ugyanaz a rázás, naponta kétszer, minden nap.

Lipotrim do flapjacks; egy kókuszdiót és egy mogyoróvajat. Mindkettőjük íze MDF, és olyan az állaga, mint a 4 napos dehidratált zabkása. Eszembe jutott a múltkorból, így ezúttal nem is próbáltam ki őket.

Az első hetek után beleültem a csokoládé turmixomba, és ezek rutinná váltak, és boldog vagyok, hogy megtettem. A túl sok kísérletezés tönkreteszi a diéta működésének esélyét.

Egy dolog, amelyet nem szabad elvárnia a Lipotrimtól, egy támogató csoport. Számos diétás program, például a Súlyfigyelők, a Karcsúsító Világ és így tovább, minden héten részt vesz egy osztályban. Motivációs történetek meghallgatása más vesztesektől (mint a testsúly) és tippek beszerzése a fogyókúra élvezetéről e programok gerincét képezi, és mi tartja mindezt a legtöbb fogyókúrázó számára. A Lipotrim egy gyógyszertári kirándulást jelent. A gyógyszerész megkérdezi, hogy vagy, elmondja, mennyit vesztett, és eladja neked az ételt a következő 7 napban. Tényleg ennyi. Az összes motivációnak belülről és a hozzád legközelebb álló emberektől kell származnia. És ez trükkös. A legtöbb ember őrültnek gondolja magát, és teljes mértékben elvárja, hogy elbukjon.

A diéta első két hetében felfedezett nagy dolog az, hogy mennyi étkezésem pusztán pszichológiai. A harmadik napon azon kaptam magam, hogy egy nagy lédús csirkehamburgert képzeltem el szalonnával és sajttal, miközben munkára vonatkozó ajánlati dokumentumot írtam. Nem is voltam éhes. Ételről álmodtam. Véletlenszerűen megkóstolhattam különféle ételeket különös napszakokban. Világos volt, hogy a testem megpróbálja elcsalni az étkezést. Nem engedtem.

Tavaly szinte minden este szokásom volt főzni, és amikor elkezdtem a diétát, elhatároztam, hogy Sarah-nak még mindig rendesen kell ennie, miközben diétázok, ezért elhatároztam, hogy továbbra is főzök neki. Ez valóban nem volt olyan nehéz, mint az emberek elképzelik. Szeretem az ételeket, nem csak enni, hanem előkészíteni, és szeretem a konyha látványát és illatát. Egy dolog, ami azonban trükkös volt, az az emlékezés, hogy ne tegyünk egy szelet zöldpaprikát a számba, miközben aprítom őket, vagy ne merítsünk egy kanalat a spagetti szószba, és megkóstoljuk, hogy ellenőrizzük a haladást. Szokás és reflex, és legyőzhető.

Sokan kényelmesen étkezünk stressz vagy boldogtalanság idején, és a Lipotrim-diéta második hetében munkahelyi hívást kaptam egy mentõstõl, aki éppen az apámat rakta be a szívkatéterezés laboratóriumába tartó mentõbe egy kórház 30 mérföldre. Szívrohama volt, kékből, és őrült tülekedés volt a családdal a kórházba.

Ha elolvasta a Harry Potter-könyveket, vagy látta a filmeket, akkor emlékszik a Harry Potter és a Félvér Herceg jelenetére, ahol Dumbledore-nak meg kell inni a smaragd színű főzetet, hogy a horcruxhoz érjen, és azt mondja Harrynek: a bájital megbéníthat, elfelejtheti, miért vagyok itt, olyan fájdalmat okozhat nekem, hogy megkönnyebbülést kérek. Nem szabad eleget tennie ezeknek a kéréseknek. Az ön feladata, Harry, hogy megbizonyosodjon arról, hogy én iszom ezt a főzetet. Még akkor is, ha a torkomon kell kényszerítenie. ”. Hasonló beszélgetést folytattam Sárával, amikor elindítottam a Lipotrim programot. Mondtam neki, hogy nem számít, mit kell tennie, hogy a végéig a programon maradjak.

Amikor apámat szívroham érte, Sarah első gondolata, miután meghallotta, hogy rendben lesz, „aggódtam, hogy ettől fogsz enni”. Nem tettem.

Az elmúlt tizenkét hét során Sarah fúró őrmester volt. "Megrázta ma?", "Van elegendő vize?" stb…

Támogatása nélkül - merev és könyörtelen, mint eddig, nem töltöttem volna el azt a tizenkét hetet, amelyet kitűztem.

Tizenkét hete volt fárasztó fegyelem és örömteli eredmények. Minden szombat reggel meglátogattam a gyógyszertárat, lemértem, megvettem a kellékeket, majd este Sarah lefényképezte a fejlődésemet. A nettó eredmény az, hogy a ruhatáramban már semmi sem illik hozzám. És nem tudok új ruhákat vásárolni, amíg a fogyásom nem fejeződik be.

Fogtam futni, sétálni és úszni is. Ha karcsúbbá válok, kevésbé nevetségesnek tűntem a rövidnadrágban, ezért könnyű dolog volt belekezdeni. Követem a díványtól az 5k-ig programot, ahol lassan dolgozzon fel az 1 perces sorozatfutástól, 2 perc gyaloglás által szakítva, amíg nem tud folyamatosan 5k-t futtatni.

Vettem egy Jawbone Up3 fitneszkövetőt is, hogy figyelemmel kísérjem a mozgásomat, az alvásomat és a pulzusomat - és ez nagyszerű motivátor. Az átlagos nyugalmi pulzusom 2015 decemberében 101 BPM körül volt. Most, 2016 áprilisában 66BPM körül van. Körülbelül 2500 lépést tettem naponta, és az elmúlt kéthetente ezt átlagosan napi 6300 lépésig növeltem - néhány nap meghaladta a 10 ezer lépést.

Az egyik dolog, ami felmerült bennem, és azt hiszem, hogy ez a legnagyobb elvitel (bocsásson meg a szójátékért) három hónapos kínzásaimból, az az, hogy soha többé nem akarok elvitt ételből élni.

A múlt egy pontján, amikor egyedülálló életet éltem, lakást osztottam egy barátommal, heti 7 napot elvittem. Még közvetlenül a diéta megkezdése előtt a metróban vagy az elvitt ételt ettem ebédre, heti 3 napig a munkahelyemen.

Túl rohadtul dolgoztam ebben az évben ahhoz, hogy visszatérjek ehhez az életmódhoz. Most őszintén szeretnék egészségesebbet enni. Miután negyed évig minden nap nem volt más, csak csokoládé turmix, örülök, ha zellerrudat vagy egy darab párolt halat rágcsálok.

Újszerű szeretetem van a fekete kávé és az Earl Grey tea iránt. Korábban a kávé borzalmas gyomorégést okozott nekem. Ezen a diétán már nem is tudom, milyen a gyomorégés. Kiderült, hogy minden zsíros és cukros étel az, ami valójában a gyomorégést okozta, és a kávé csak ellentmondott.

Most, hogy lefogytam, a továbbjutás az egészséges táplálkozás. Kisebb adagok, reggeli (amire még soha nem volt példa), és a legnagyobb életmódbeli változásom az, hogy abbahagyom a szénsavas italokat.

Három hónapig a vízen kívül keveset ittam, és korábban kokszfüggő voltam. Ez a kóla, nem a por! A választott alkoholos italom a Jack Daniel's és a Coke volt - és ez egy másik dolog, amellyel az emberek a nevemben küzdenek. A Lipotrim alatt semmilyen körülmények között nem fogyaszthat alkoholt. "HOGYAN?" az emberek sírnak. Nos, soha nem éreztem igazán "szükségletet" az alkoholra - bár ismert, hogy alkalmanként egy kis fürdőkádat ittam egy este alatt. Számomra a jövő még kissé szürke ezen a fronton. Még mindig szeretnék inni, de vissza kell térnem önhöz, hogy fog kinézni.

Egész életemben szerettem volna jól kinézni. Ahhoz, hogy szép ruhákat viselhessen és megfeleljen nekik. Úgy néz ki, mintha valamiféle stílusérzékem lenne. És most kezdem érezni, hogy ez kezd megtörténni. Nem akarok „pufók srác” lenni. Már alacsony vagyok, ez elég meghatározó fizikai minőség. Jó lesz, ha nem a súlyom határozza meg.

Amint ezt írom, szó szerint épp most fejeztem be a tizenkettedik hetemet a Lipotrim-on, és a súlyom 12. 12 font (180 font, 81.5 kg). Célsúlyom a magasságom alapján kb. 10 font (67 kg). Eredetileg azt terveztem, hogy most elkezdem az újratáplálási programot, és kevésbé drasztikus fogyókúrával fogyok a maradék súlyból. De most Lipotrim szokásom. „Könnyűvé” vált. Kevés gondolattal veszem a turmixomat és a vizet. Akkor miért nehezíteném meg magam?

Minden eltelt héten veszek még 5 kg-ot. Ahogy látom, csak körülbelül 6 hétem van hátra, mire elérem a célomat. Gyakran az emberek attól tartanak, hogy ettől rabja leszek, és soha nem akarok megállni - de bízom benne, hogy ez nem így van. Alig várom, hogy újra egyek. De az a motiváció, hogy néhány hét alatt elérjem az általános célomat, túl nagy ahhoz, hogy most abbahagyjam.

Sarah és én ezen a nyáron Franciaországba megyünk, és szinte szürreális az a gondolat, hogy le tudok sétálni a tengerparton ing nélkül, és ne érezzem úgy, hogy valaki felhívja a Greenpeace-t.

Még több van. Van még néhány hét Lipotrim, és szokássá kell tennem a futást. Szükségem van egy új szekrényre is - és néhány felülésre.