15 perces lazac krémes kókuszdióval

recept

Ezt az egyszerű és finom lazac receptet gyakran megtalálhatja étkezőasztalunkon. Szuper gyorsan és egyszerűen elkészíthető, és tele van omega-3-mal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Hal hetente kétszer

Próbálok legalább hetente kétszer halat felvenni az étlapra. A halak és különösen azok, amelyekben magas az omega-3 zsírsavtartalom - például a lazac, a tonhal, a szardínia, a hering, a makréla és a szardella - egyedülálló egészségügyi előnyökkel jár. Valójában több mint 2000 tudományos vizsgálat elemzése kimutatta, hogy 60 különféle egészségi állapot megelőzhető vagy kezelhető több omega-3 zsírsav fogyasztásával (1). Különösen véd a szívbetegségek ellen, de csökkentheti számos rák kockázatát is, beleértve az emlő-, prosztata-, vastagbél- és tüdőrákot.

Csak egy marék egészséges alapanyag

Bár ehhez az ételhez szinte bármilyen zöldséget felhasználhat, különösen szeretem az újhagyma, a meggyparadicsom és a baba spenótlevelek használatát, mert minimális vágást és főzést igényelnek.

A mártás kókusztej, paradicsompüré, tamari, currypor és mész habverésével készül.

Csak néhány összetevő, hogy néhány perc alatt finom ételt készítsen!