2 általános forgatókönyv, amellyel találkozhat, ha végleg abbahagyja a fogyókúrát (és hogyan kezelje őket)

A gyógyulás előtt soha nem találkoztam olyan étrenddel, amelyet nem szerettem volna.

Szó szerint megszállottja voltam a fogyókúrának.

Minden étrendnek ugyanaz a (hamis) színlelése: „Ez életmódváltás, nem diéta!”

De mindannyian megkövetelik, hogy korlátozzon. Az evészavarral küzdő személy számára pedig a korlátozás a gyógyulás halálos csapása.

A diétaipar több milliárd dolláros ipar, és mindenképpen tőlem kapták a pénzüket. A bulimiám legsötétebb időszakaiban kb 25 könyv a diétákról.

Faltam őket folyamatosan, újat vettem, amint befejeztem az utolsót. Mindent kipróbáltam: alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, alacsony nátriumtartalmú, vegán, vegetáriánus, mediterrán, paleo, fehérjeszámlálás, kalóriaszámlálás, pontszámlálás, szénhidrát-számlálás, hormonszámlálás, a 17 napos változat és az étkezés elhagyása.

Természetesen megvásároltam az összes hozzá tartozó kiegészítőt, többek között: méregtelenítő turmixokat, böjtöt, fehérjeturmixokat, fehérjetartókat, speciálisan előre csomagolt ételeket, tapaszokat, energiaitalokat, diétás tablettákat, diétás elixíreket, illóolajokat, audio programokat, heti találkozókat és csoporttagságokat.

Ha egyszer diétába fogtam, akkor mindenbe belemennék.

Magamnak feltűntetni, mint a valaha létező legnagyobb étrendet. Ajánlom a barátaimnak és a családomnak. Az eredmények vakolata az egész közösségi médiában.

"Nézz rám! X fogyókúrával egy kicsit lefogytam! ”

És igaz, a fogyókúrákon némi súlyt is lefogytam. De természetesen mindig, mindig visszaszereztem. Ugyanolyan rabja voltam a fogyókúrának, mint magának az étkezési rendellenességnek.

A diétázás kísértése nem szűnt meg, amikor beléptem a gyógyulásba. Ha valami, csak kapott rosszabb.

Megtudtam, hogy nem kaphatom meg a süteményemet, és azt sem ehetem meg. Ezzel azt akarom mondani, hogy nem tudtam egyszerre felépülni az étkezési rendellenességemből és a diétámból.

Könnyű volt? Nem! De próbálgatással, felfelé és lefelé találtam kiutat a diétás börtönbe.

Íme néhány helyzet, amellyel találkoztam a fogyókúrával kapcsolatban a gyógyulás során, és hogyan bántam velük.

1. A fogyókúrás barát

Mindannyiunknak vannak olyan barátai, akik jól értenek, de egyszerűen nem értik, hogyan romboló a diéták gyógyulást jelenthetnek.

Néha irodai fogyás formájában jelentkezik. Vagy lehet egy barát, aki fogyókúrás haverra vágyik, és ismeri Önt, mint a fogyókúra királynőjét. Gyakran a különféle fogyókúrás termékeket árusító barátok a közösségi médiában arra kérnek, hogy csatlakozzon csoportokhoz vagy vásároljon csomagokat.

Őszintén szólva a diétára való törekvés bárkitől, bárhonnan és bármikor jelentkezhet.

Mit is mondjak:

Általában a barátainknak és a családunknak jó szándékuk van, ezért soha nem vagyok durva. De azt is tudom, hogy egy pillanatig sem szórakoztathatom az ötletet, vagy azt kockáztatom, hogy leesem a diétás kocsiról.

Szóval, valami ilyesmit mondok,

Értékelem az ajánlatot, de étkezési rendellenességekben szenvedek, és inkább nem veszek részt semmilyen diétás programban.

Elég egyszerű. Nem kell belemenni a konkrétumokba, de nem is kell elrejteni az igazságot.

Van egy betegségem, és ez bizony nem szégyellnivaló. A legtöbb ember megérti ezt, és tiszteletben tartja az érzéseimet.

Azonban időnként kapok valakit, aki visszaszorítja, hogy a programja valójában miért nem diéta. Ebben a helyzetben így válaszolok: "Biztos vagyok benne, hogy sok más számára hasznos, de számomra ez nem jó ötlet."

2. Az étrendre gyakorolt belső nyomás

A gyógyulás legnehezebb része számomra a hízás volt.

A diétára való törekvés, amikor tudod, hogy hízol, gyötrő. Volt, amikor könyörögtem és sírtam a terapeutámmal, hogy milyen szörnyű érzés hízni. Megállt velem, és végül erre volt szükségem.

Kényszerített, hogy álljak fel magam előtt ... az a belső hang, amely azt mondja nekem, hogy túl kövér, lusta vagy hülye vagyok ahhoz, hogy folytassam a gyógyulást. Hónapokig tartó terápián keresztül megtanultam megállni a helyemet és nemet mondani. erre a hangra, valahányszor úgy döntött, hogy felbukkan a gondolataimban.

Nemet mondani ehhez a hanghoz nehéz, és időre és gyakorlatra van szükség ahhoz, hogy jó legyen benne. De végül könnyebb ellenállni a diéta iránti vágynak.

Íme néhány dolog, amit megtehetsz, hogy megakadályozzd magad a térddeszkáló diétában:

1. Ne vegye figyelembe

Egy pillanatra sem. Abban a pillanatban, amikor eszedbe jut a fogyókúra ötlete, told el. Valójában azt mondhatja, hogy "Nem!" hangosan. Hidd el, segít (tényleg megtettem)!

2. Ne mérlegeld magad

A skála rabszolgája több kárt okoz, mint hasznot. Csak dobd el azt a dolgot!

3. Naplózza

Valahányszor úgy érzi, mintha a fogyókúra lenne az egyetlen válasz a problémáira, írja le érzéseit. Ezt követően engedje el őket.

Ne adjon magának engedélyt arra, hogy újra átgondolja ezeket a mérgező gondolatokat.

4. Mondd magadnak: „Szeretlek”

Naponta legalább 10 alkalommal végezze el. Állítson be kis emlékeztetőket a telefonjára, hogy ne felejtse el. Írj magadnak kis szerelmi jegyzeteket, és ragaszd őket mindenhova.

Eleinte nem hiszed el, de hamarosan elkezd süllyedni abban, hogy szereted magad, függetlenül attól, hogy milyen a súlyod.

5. Vásároljon új ruhákat

Régi, sovány, ED ruháid már nem fogják elvágni - és ez rendben van. Csináljon valami szórakozást, például csatlakozzon egy havi ruhadoboz-postai szolgáltatáshoz, amely olyan ruhákat küld, amelyek valóban megfelelnek Önnek.

Csatlakoztam a Dia-hoz, ami egy havi plusz méretű levelezési szolgáltatás, és csodákat tett az önbecsülésemben.

6. Keressen új hobbit

Elmúltak azok az idők, amikor hobbijait „fogyókúrának” és „a súly megszállottságának” sorolja. Próbáljon ki új dolgokat, hogy kitöltse a fogyókúrás űrt és megnézze, mi működik.

Próbáltam rajzolni, festeni, furulyázni, jógázni, sminkelni, blogolni, filmeket nézni, kertészkedni, fotózni és videoszerkeszteni.

A diéta iránti vágy soha nem múlik el teljesen. Van, amikor egy érdekes csoportot látok a Facebookon, vagy hirdetést hirdetek egy új étrendről a televízióban, és ez a kis hang mélyen felcsendül, és további részletekre vágyik.

De biztosíthatlak, minél tovább halad fogyókúra nélkül, annál könnyebb nemet mondani, amikor ez a hang felbukkan az elmédben.

És idővel meglátod: az élet sokkal jobb, ha végre megszabadulsz az örök diétától.