20 LEGJOBB alacsony szénhidráttartalmú recept

szénhidráttartalmú

A krémes levesektől kezdve a hétköznapi kész egyfazékos étkezésekig ezek a 20+ keto-barát vacsora segít a legjobb szénhidrátmentes életben.

20+ kedvenc alacsony szénhidráttartalmú, keto-barát étkezésünk, minden egy helyen!

Megpróbál ragaszkodni a ketogén étrendhez, de azért küzd, hogy egyszerű, finom és kielégítő recepteket találjon? Ne keressen tovább! Megvizsgáltuk az oldalunkat, és több mint húsz finom, alacsony szénhidráttartalmú ételt találtunk, amelyek garantáltan kielégítik a legrosszabb vágyadat is. Első kézből szereztünk keto diétás tapasztalatokat, így megértjük, mennyire mindennapossá válhat a szénhidrát nélküli ételek forgatása. De ne félj! Megvan a hátad.

Reméljük, hogy ez az összefoglalás izgalmat és örömet okoz a konyhában, és segít a pályán maradni! Bármi legyen is a táplálkozási célja, ezek az étkezések a legegyszerűbbek, egészségesebbek és családbarátak - mi az, amit nem szeretünk? Ássunk bele:

  • Ez a kenyér nélküli Pesto Chicken Bruschetta nyáron rendkívül jó, amikor a bazsalikom van a szezonban, de mindig megragadhat egy jó minőségű üveges pestót, és bármikor elkészítheti az év bármely szakában!
  • Mindössze öt hozzávalóval a Skillet sült csirke káposztával minden idők egyik kedvenc hétköznapi vacsoránk egyikévé kell válnia. Kérje meg hentesét a csirkével, és az egész étkezés körülbelül tíz percet vesz igénybe az összeállításához - amit nem szeretni?
  • Háromféle sajttal és gazdag lasagna töltött cukkini csónakokkal töltve biztos siker. Annak érdekében, hogy biztosak legyenek abban, hogy megfelelnek a keto étrendnek, keressen marinara mártást cukor hozzáadása nélkül. Tessék főzni!
  • Ha a keto-álmot éled, akkor érdemes egy doboz TELJES zsíros kókuszkrémet használni ehhez a karfiol-curryhoz! Az Aroy-D márka a mi termékünk, adagonként 17 gramm egészséges zsírral! Hagyja ki a naan-t és a rizst, és inkább tálalja a curry-t a karfiolos rizs fölé! Fűszeres, melengető, krémes mennyország egy tálban.
  • Tejszínes paradicsomleves csirkével és zöldségekkel, sovány darált hússal, olasz ételízesítőkkel és rendkívül egészséges keresztesvirágú zöldségekkel, varázslatosan alacsony szénhidráttartalmú, rostokban gazdag, gluténmentes és 30 perc alatt kész!
  • Szalonna, cheddar reggelitojás Muffin jalapeñóval az ideális előkészítő, könnyű alacsony szénhidráttartalmú reggeli. Annak érdekében, hogy ez a recept extra keto-rifikus maradjon, alatta nehéz tejszín!
  • Az édes kaliforniai paprikát és az élénkzöld hagymát vajban megdinszteljük, majd nehéz tejszínben öntjük, hogy egy illatos, ízlésesen zöldellő medencét hozzunk létre, amelyben ezeket a mennyei Shirred tojásokat póréhaggyal megsütjük. Tökéletes egy lusta vasárnapi villásreggelihez vagy egy egyszerű hétköznapi vacsorához.
  • Egy bolti rotisserie csirke azt jelenti, hogy ez a Tikka Masala leves percek alatt összeáll, és egy egészséges zsírtartalmú kókusztej azt jelenti, hogy annyira keto! Pont úgy, ahogy nekünk tetszik, amikor korlátozzuk a szénhidrátot.
  • Steak saláta házi kéksajt öntettel nem lehet engedékenyebb - ez a tökéletes vacsora, amely minden szájízzel kedveskedik és a pályán is tart.
  • Tálalja ezeket a marhahús Kofta Kababokat egy keto-barát tzatziki-mayo dip és feta sajttal, biztosan kedvencek lesznek!
  • Ez a fokhagymaleves recept nehéz a tejszínen, nehéz a parmán és a fokhagymán, így tökéletes arra az esetre, amikor érzi a betegségeket!
  • A pulyka húsgombócai tejszínes vörös curry szószban mindig eljutottak a helyszínre! Hogy extra keto legyen belőlük, cserélje fel a kis mennyiségű cukrot szerzetes gyümölcsére!
  • Készítsen egy hatalmas adagot ezekből a Sheet Pan Chicken Fajitas-ból, és a maradékot egész héten használja salátákba. Csak csöpögjön le egy szép olívaolaj-y keto öntettel vagy vinegrettel!
  • Ha Ön hamburgerrajongó, akkor ezeket a csúszkákat napszárított paradicsom Mayóval és fűszeres savanyúságokkal szeretné elkészíteni! A háztartásod keto-emberei egyszerűen kihagyhatják a zsemlét, és választhatnak kóser savanyúságot az édes és fűszeres helyett.
  • Reggeli ebédre vagy akár vacsorára vágyik egy tojásos szeptikus ételre? Akkor ki kell próbálni ezt a Spring-y Spárga Frittatát creme fraiche-vel!
  • Mit szólnál egy tökéletesen megsütött steakhez fűszernövényes, házi Chimichurri-val - igen, kérlek! És steak salátákat a maradékkal másnap ebédre? Dupla igen.
  • A Paleo Chilinket nevezhetnénk keto chilinek is, és ez is egész30 jóváhagyott! Lassú tűzhelyben készült, ez a hét közepi BFF.
  • Minden idők egyik kedvenc zöldséges ételem, a Za'atar-pörkölt karfiol egy olyan habos feta mártással kerül felszolgálásra, amelyet mindenre el akarsz teríteni!
  • Tojás, zöld olajbogyó és tejszín, jaj! A sós sajttal és a friss metélőhagymával szórt sült tojás svájci mángolddal a tökéletes hétvégi reggeli - csak hagyja ki a zsemlemorzsát, hogy alacsony szénhidráttartalmú legyen!
  • Új ötletre van szükség a vacsorához? Ez a régi öbölben fűszerezett garnélarák és kolbász lepedő vacsora olyan egyszerű és nagyon finom!
  • További fantasztikus tojásötletek jönnek az utadba! Ez az avokádó, chèvre és szalonnás omlett egy finom, krémes, sós mindennapi luxus.
  • A citromos, selymes tahini szósz ezeken a grillezett csirke Shawarma Kebabon függőséget okoz, és sok mindenre jó. Próbáld ki mártásként a nyers zöldségeket, vagy bárhol, ahol normálisan használnál hummust (ami sajnos túl szénhidráttartalmú ahhoz, hogy valóban megfeleljen a ketogén étrendnek).

Szeretted az egyik ilyen alacsony szénhidráttartalmú vacsorát?

Ha úgy dönt, hogy felver egy ilyen keto-barát ételt, szívesen hallanánk, ha győzelem lenne! Ügyeljen arra, hogy feltegye ételeit az Instagram-ra, és jelölje meg a @themodernproper és a #themodernproper címkéket, hogy megcsodálhassuk kézimunkáját és boldog táncot végezhessünk veled. Jó étvágyat!