23 valójában egészséges gyorsétterem

Mert az élet megtörténik, és az áthajtás határozottan jobb lehet, mint a semmi.

valójában

Egy ideális világban olyan tápanyagokban gazdag, feldolgozatlan ételeket fogyasztana, amelyeket minden étkezéshez elkészít. De ez nem ideális világ. Ez a való világ.

Néha rohadtul rohan, és nincs étele a házban, és millió dolga van, és alapvetően csak két lehetősége van: éhezni ebédig, vagy felütni egy gyorséttermet . És ha éhes vagy, akkor enned kell.

Erre érdemes emlékezni: A gyorsétterem alkalmanként történő elfogyasztása nem fogja tönkretenni az egészségét vagy mindent elrontani. Különösen, ha a menü legegészségesebb ételeit kívánja megenni.

De mit is jelent egy "egészséges" gyorsétterem fogyasztása?

Íme néhány durva irányelv az alábbi javasolt étkezésekhez. Nem mindegyik illik tökéletesen ezekhez a követelményekhez, de a legtöbbjük igen.

• Ésszerű adagméretek: E reggelik szinte mindegyikének kevesebb, mint 400 kalóriája van.

• Alacsony cukor- és nátriumtartalom: Túl sok mindkettő súlyos egészségügyi problémákhoz kötődik. Ezeket a határokat nehéz volt betartani, de ezen étkezések többségében kevesebb mint 20 gramm cukor és 1000 milligrammnál kevesebb nátrium van.

• Megfelelő mennyiségű fehérje: A fehérje elfogyasztása elősegítheti, hogy hosszabb ideig teljesebbnek érezzük magunkat, így nem valószínű, hogy jóval ebéd előtt peckes lesz. Ezen étkezések többségében legalább 10 gramm fehérje van (bár ezek közül néhány nem egészen van).

• Ideális esetben bizonyos mennyiségű rost: A rost abban is segíthet, hogy hosszabb ideig érezd magad telítettnek. Amikor két különféle étkezés közül kellett választanom, akkor azokhoz mentem, amelyeknek több rosttartalma volt.

• Nincs transz-zsír: A transzzsír a szívbetegséghez kötődik. Tehát egyik sem.

Várjon, rövid megjegyzés az italokról:

Az összes táplálkozási információ csak a felsorolt ​​ételekre vonatkozik. Annak érdekében, hogy ezen irányelvek betartása mellett maradjon, valószínűleg turmix vagy cukros kávéital vagy üdítő helyett ragaszkodnia kell az ivóvízhez vagy a fekete kávéhoz az étkezés során.

És még egy nyilvánvaló felelősség kizárása:

Ezek az ételek nem mindenkinek szólnak - van, aki reggelire például több mint 400 kalóriát szeretne elfogyasztani, mások pedig komolyan kényelmetlenül érezhetik magukat a feldolgozott ételek fogyasztása miatt. Az elfogyasztott ételekkel kapcsolatos döntések teljesen személyes jellegűek, és ehhez nem fűződik ítélet. Csak megpróbálom megmutatni, hogy teljesen lehetséges a kalóriák, a nátrium és a cukor stb. Ellenőrzése a gyorséttermekben, ha ez érdekli.