27 olyan jó étel, hogy illegálisnak kell lenniük

lenniük

01 Máj erős

Lance Armstrong beadta magának az eritropoietint (EPO), mert ez növelte a vörösvérsejtek számát, lehetővé téve számára, hogy több oxigént juttasson az izmokba, és hosszabb ideig ciklizáljon. Az eritrociták növelésének természetes és legális módja a bio csirkemáj fogyasztása. Rendben, szóval nem fogsz egy-egy kategória mászásának felénél zabálni. De edd meg az előző este vacsorára 100 g serpenyőben sült csirkemájat a vérsejteket építő B12 napi adagjának 281% -áért, és szívasd fel az előnyöket.

02 Tömeges szemek

Quinoa, a dél-amerikai csodamag tele van egy természetben előforduló szteroiddal, amely az ideges izmokat Arnie méretű húsdarabokká alakítja. "A quinoa fogyasztása rendszeres ecdysterone-ellátást biztosít Önnek, amely egy tanulmány szerint hatékonyabb volt, mint a Dianabol anabolikus szteroid" - magyarázza Tim Lawson sporttudós. A magas ecdysterone- és fehérjetartalmú étrend akár 7% -kal is növeli az izomtömeget. Kombinálja a quinoát sertéshússal, csirkével vagy báránnyal hetente háromszor a testátalakító eredmények érdekében.

03 Megüt egy madarat babkal

A béta-blokkolókat, mint a betaxolol - amelyet a szívbetegségek kezelésére fejlesztettek ki - törvényen kívül helyeztek a golfban, mert szívpihentető, kézen stabilizáló hatásuk van. De a szójabab játék előtti része ugyanazt a funkciót utánozza, ha lecsökkenti a pulzusát, így nyomás alatt hűvös marad. Egy 2007-es német tanulmány bebizonyította, hogy a szójababból származó foszfatidil-serin 15% -kal segítette a golfozók póló pontosságát. Ami megmagyarázhatja, miért olyan nehéz olyan golfütőt találni, amely szója tejeskávét ad el neked.

04 Menj kókuszba

A szűz kókuszolajjal történő főzés anyagcserét fokozó előnyei - a legújabb kutatások szerint háromszor hatékonyabbak, mint a többi olaj - jól dokumentáltak. De nyers zsírégető erejének kiaknázásához kanalazzon néhányat az edzőterem előtti rázógépbe; a Journal of Endocrinology egyik tanulmánya bebizonyította, hogy a kókuszolaj négy órán keresztül emeli az izmokat erősítő növekedési hormonokat - ideális az edzés előtti fellendüléshez.

05 Fel a játékot

A kreatin nem csak izomépítésre alkalmas - hatása valóban mentális is lehet. "Kognitív stressz idején, például alváshiány vagy jet lag, egy kis adag elősegítheti az agy működését" - mondja James Collins táplálkozási szakember. A vadhús a Ritalin- és tejsavó-turmixolás biztonságos alternatívája, amely segít gyorsabban felépülni az edzőteremből vagy a távolsági munkából.

06 Egyél bétát, hogy alfa legyél

A triatlon előtti táplálkozási terved sokkal finomabb lett. "A garnélarák gazdag a béta-alanin aminosavban" - magyarázza Collins. „A nagy intenzitású edzés során az izmokban megnő a savasság, ami fáradtságot okoz. A béta-alanin ezt pufferolja, így hosszabb ideig gyakorolhat. Csak rendszeres bevitel mellett működik, ezért más, bétában gazdag ételeket fogyasszon, például makrélát vagy pulykát a verseny előtt 14 nappal. Kevésbé gyanakvónak tűnnek a salátákban, mint az illegális kábítószerek szórása.

07 Kecske van?

Ha nyugalomra és tisztaságra vágysz, miért fordulnál a tudatmeghajlító szerekhez, amikor a kecsketejet csak a müzlijére tudod szórni? Az aminosav triptofán elengedhetetlen előfutára a hangulatjavító szerotoninnak - ugyanaz az amfetaminok által aktivált neurotranszmitter -, és a kecsketej lényegesen több elemet tartalmaz a triptofán számára, mint a szarvasmarha.

08 Fűszeres dopping

Hatása nem biztos, hogy olyan gyorsan eltalálja Önt, mint egy ravasz online tesztoszteron tapasz, de a karnitinben gazdag, fűvel táplált marhahús edzőterme utáni tábla sokkal ízletesebb módszer a T növelésére és az izomjavítás javítására. Marinálja rozmaringban és oregánóban - a Kansas State Uni megállapította, hogy ez 88% -kal csökkenti a rákképző heterociklusos aminokat (HCA).

09 Kis halak, nagy eredmények

A WADA úgy érezheti, mintha vörös heringet dobna nekik, de ebben a D-vitaminban gazdag filében nincs semmi hal. A vit D valójában egyáltalán nem vitamin, hanem egy szteroid hormon, amely elengedhetetlen az izomnövekedő tesztoszteron előállításához. A hering egy része az ideális D-bevitel 115% -át tartalmazza, hogy a tesztoszteron szintje a víz felett maradjon. És a fedélzet felett.

10 Olajozza meg az edzéseket

A kalamata olívabogyó a polifenol-hidroxi-tirozol legfőbb forrása, amely beindítja a szervezet mitokondrium-termelését, amely az üzemanyag energiává alakító cellájának akkumulátora. ”- magyarázza Lawson. Nagyobb mitokondriumszámmal több üzemanyagot tölthet be az izmokba az EPO-szerű utóhatások elérése érdekében. Tíz olajbogyó ebédnél 2,7 g egyszeresen telítetlen zsírokat is ad az esti edzéshez.

11 reggeli ouef bajnok

Az androsztenedion egy T-szintet növelő hormonpótlás, amely a sporttal való visszaélés miatt felel. De nem tudja megverni a petéket új izom kelése miatt. "A tojásban lévő koleszterin egy szteroid hormon, amelyet a természetes tesztoszteron fejlődésed támogatására használnak" - mondja Matt Lovell táplálkozási szakember. Három adag és katona: egy kutatási tanulmány kimutatta, hogy azok az edzők, akik naponta három tojást ettek, duplájára tudták gyarapítani azokat, akik magányos gömböt rágcsáltak.

12 Gyógynövénytisztaság

Legalább nyolc NFL-játékost felfüggesztettek 2012-ben amfetamin-használat miatt - de a yerba mate tea ugyanolyan jó lehet az összpontosítás javításához. Igyon egy bögrét egy nagy játék előtt, és Ön is jobban teljesít: egy 2014-es tanulmány bebizonyította, hogy a yerba mate 24% -kal fokozza a zsírsav-oxidációt - az energiatermelés kulcsfontosságú folyamata.

13 Nyisson ki egy doboz súlycsökkentőt

Megalapozott tény, hogy az olajos halak jót tesznek az egészségednek, és akár 0,5 kg-kal csökkentik a zsírtömeget, de a szardínia általában figyelmen kívül hagyja kevésbé ónozott unokatestvérei mellett. Ebédidőben harapjon szardínia éhségtörő teljes kiőrlésű kenyérrel, kettős súlycsökkentő találatért. Sokkal nehezebb, mint egy vizelethajtó xipamid kezelés, igen, de legalább nem fog elütni egy 12 hónapos felfüggesztés, Frank la Schleck belga kerékpáros.

14 Állandóak az idegek

Egy ausztrál felülvizsgálat szerint a likopin csökkentheti a vérnyomást, utánozva a teljesítménynövelő béta-blokkoló propranololt, amelyet Kim Jong-su koreai lövöldöző használt a pekingi olimpián. A görögdinnye egyik ékében 13 mg likopin van - ugyanannyi, mint egy ón paradicsomban.

15 Börtön nélküli Jalfrezzi

A nagy pihenés előtti gyors mentális felvételhez hagyja a fehér port a D-listán szereplő Big Brother elutasításra, és inkább hintasson kurkumát a curryjébe. "A kurkuma egy csodálatos fűszer, amely segít a zsírégetésben és az izomfájdalom csökkentésében, de fontos hatással lehet a hangulatra is" - mondja Lawson. A Journal of Psychopharmacology egyik tanulmánya feltárta, hogy a kurkuma kurkumin 60 percen belül fokozta az éberséget egy teljesen természetes zümmögésért.

16 Húzzon fel ürömöt

Az építők sörének egy csésze ürömteára cserélése elősegítheti a fogyást - és a vízhajtó amiloriddal ellentétben ez nem jár tiltással a Nemzetközi Súlyemelő Szövetségtől. Egy koreai tanulmány kimutatta, hogy az artemisia - a növényi család, amelyből üröm származik - megduplázhatja az izmok zsírégetésének sebességét, hogy segítsen a valódi zsírnak a fáklyában, ahelyett, hogy csak felpiszkálná a felesleges vizet.

17 Tömeges fel a sajtos módon

Add meg az esti edzésnek a karodba úgy, hogy megeszel egy ricottát, mielőtt kilépsz az irodából. A krémes olasz sajt a glutamin aminosavat tartalmazza, amely mindössze 90 perc alatt képes megemelkedni a testépítő emberi növekedési hormonban (HGH) - áll az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmányában.

18 Rakéta üzemanyag

Az illegális EPO növeli az Ön teljesítményét, de ezután elveszítette az összes Tour de France címet is. A táplálkozással és anyagcserével foglalkozó tanulmány azt mutatta, hogy a rakétában lévő nitrátok hat wattal emelik a kerékpárosok teljesítményét. "Gramm grammonként a rakéta a legjobb nitrátforrás, amely segít ugyanabban az oxigénmennyiségben több energiát termelni" - mondja Lawson. Keverjünk össze néhány céklát és spenótot, hogy extra robbanás érje a cuccot.

19 Varázspor

A klenbuterol tiltott módon felgyorsítja az anyagcserét, de felgyorsítja sportkarrierjének végét is. Ragaszkodjon inkább a csoda por fahéjhoz. "A fahéjnak termogén hatása van, amely növeli az energiafelhasználást és a zsír oxidációját, és csökkenti a szervezet hajlandóságát a zsír tárolására az inzulinszint szabályozásával" - mondja Lovell. - Próbálja meg minden vacsorát fahéjjal, cayenne borssal vagy gyömbérrel főzni.

20 Bővítse fitnesz ambícióit

Mindössze 100 g széles bableves biztosítja a szervezet számára 250 mg L-DOPA-t, amely a Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism folyóiratban végzett tanulmány kimutatta, hogy serkenti az emberi növekedési hormon termelését. Vigyázzon ezekre a zöld izomépítő gépekre egy jókora krémes tejszínnel - az állati zsírok bónuszt adnak a fent említett és teljesen legális szteroid koleszterinből.

21 Ne lovagold a szerencsédet

Mint a jó zsokék tudják, vannak módok a gyors fogyás kiváltására diuretikumok, például triamterén nélkül. "A csirkehúslevest alacsony szermaradványtartalmú étrendben használják - táplálkozási stratégia azoknak a sportolóknak, akik megpróbálnak hízni" - magyarázza Collins. "Az alacsony maradékanyag-tartalmú étrend csökkenti a bél emésztetlen étel- és rosttartalmát, amelynek súlya 0,5-1 kg lehet." Tehát a nagy verseny előtt lefogyhat. vagy tengerparti nyaralás.

22 Füst az egészségért

A Sprinter Dwain Chambers kétéves eltiltást kapott 2003-ban a tetrahidrogesztrinon szteroid szedése miatt. De a füstölt lazac növelheti testének természetes izomnövelő anabolikus anyagát, a tesztoszteront. "A füstölt halat nem kell főzni, ezért több tesztoszteron-megtakarító zsír érintetlen marad" - mondja Lovell. Reggel fogyassza a rántottával, hogy a természetes szteroidgyár egész nap működjön.

23 Azt mondják, epó, mi paradicsom

Szeletelje a paradicsomot a salátáiba és a szendvicsébe, hogy felgyorsítsa kerékpározását - anélkül, hogy oxigént fokozó doppinghoz folyamodna. A paradicsomban lévő vit C segít a szervezetnek felszívni a vasat, amely a hemoglobin létfontosságú alkotóeleme, amely oxigént juttat a dolgozó izmokhoz. Az American Journal of Medicine szerint az egészséges vasszint 5-7% -kal növeli a vérsejtek mennyiségét.

24 1. számú vetőmag

A mexikói ökölvívót, Julio Cesar Chavez Jr-t felfüggesztették a vizelethajtó furoszemid bevétele után, de Mexikó őshonos mentanövényéből származó chia magok organikusabb utat kínálnak a súlycsökkenéshez. "A magas rosttartalmú chia magok növelik a jóllakottságot és lassítják a szénhidrát felszívódásának sebességét" - mondja Lovell. A 28 g-os adag a napi rost 42% -át tartalmazza. Szórja meg őket az ebédidőben való salátájába, hogy a megfelelő testalkat érdekében elvetje a magokat.

25 Rendkívüli éberség

A mentális teljesítmény gyógyszerészeti segítség nélkül történő optimalizálása érdekében reggel közepén harapjon valamilyen túrót és rozskenyeret. Lehet, hogy rossz hírneve van a 80-as évekbeli sajtos diétás ételként, de csak egy adag túró tartalmaz egy hatalmas 1833 mg tirozint, amely elengedhetetlen a noradrenalin képződéséhez - az egyik tudatnövelő neurotranszmitter, amelyet az illegális amfetaminok aktiválnak. Ráadásul az amerikai hadsereg kutatásaival a csapatok felkészítése érdekében a hadviselés szigorúsága kimutatta, hogy a tirozin fokozhatja a kognitív teljesítményt olyan stresszes körülmények között, mint a hidegvíz-merülés. Tehát bár a stressz nélküli sajt snack pirítóson nem biztos, hogy ideális a harci forgatókönyvekhez, mégis tökéletes reggelit kínál, mielőtt olyan eseményt vállalna, mint a Fittest Men Health Health Survival.

26 Tartsa be, amit tud

Mi a doper, mint a dopping? Válasz: a testi sérülések elkerülése egy zellerrel és ananásszal készült turmix lebontásával. A zellerben található nitrátok kiszélesítik az ereket, O2-t juttatnak az izmokhoz, és 17% -kal növelik a kimerüléshez szükséges időt. Az ananász felajánlja a B6-nak új vérsejtek építését.

27 Menj a távolságra

A kelkáposztában lévő folátok fokozzák a vörösvértestek termelését, így mindig jól fúrt hadsereg áll rendelkezésére, hogy edzés közben oxigént szállítson az izmokba. Tálaljon három csésze zöldséget (ne aggódjon, hervad) babgal és lencsével a napi folsavigényének 112% -áért. EPO? Kelkáposzta!

Szerző: Mark Bailey; Fotó: David Sykes