3 lépés a súlycsökkenéshez

Ma három egyszerű tippet adok a fogyáshoz. Az utóbbi időben a podcastban és az Élő edzéseim során csak az ALAPOKról beszéltem. Ők a No BS Weightloss System programom ALAPJA.

lépés

Tenned kell könnyű dolgok ha le akarja hozni a súlyát.

Higgye el, engedje el a hite fogyás nyomorúságos, bonyolult folyamat.

Ha a fogyásnak nyomorúságosnak kell lennie, akkor miért mondana nemet egy fánknak, ha fáradt vagy és szeretne egy kis szünetet? Ha biztosan zavaró, akkor ANGOL, ha kellene egy tanyasi öntet egy salátára.

Határozottan nem súlyoztam 250 fontot, mert rettenetesen függtem a tanyasi öntetű salátáktól.

A tanyasi öltözés csak akkor volt kérdés, amikor oldalkocsi volt a közepes pizzámhoz!

Csináljuk csak a alapjait és tartsa egyszerű. Minél többet hozod le magad a Keto párkányról, lépj el a Súlyfigyelő pontok számolójától és lépj ezek felé a lépések felé, úgy érzed, hogy nyugodtan.

Első tipp: Egyél és gondolj rá.

Ne rohanjon végig az étkezéseken. Egyél a nem domináns kezeddel. A lényeg az, hogy időt adj az agyadnak arra, hogy az ételre koncentrálj, és ne gyűlölj, amikor annak vége.

Ezenkívül hagyja abba az evést, miközben tévézik, étkezzen vacsora főzés közben, mintha falatozás nélkül halna meg a következő 20 percben, szörfözhet a neten, ha valami megváltozik, mielőtt távozik a munkából, és eszik a kocsiban.

Legtöbbször ez az evés rettenetes számodra.

Vagy túlfogyasztás, vagy annyira zavaró, hogy rászánja magát, hogy többet fogyasszon, mint amennyire szüksége volt a fogyáshoz.

Második tipp: Ne étkezz, ha nem vagy éhes.

A súlycsökkenéshez MAGAD kell. Nem akasztós. Tegyünk enyhe éhséget, mint amire a jó Úr szánt.

Az éhség normális. Rendben van, és nem halsz meg, ha a pocakod forró másodpercet mordul fel. A testednek időnként némi éhséget kell éreznie, csak hogy egészséges legyen!

Kezdje el észrevenni a fizikai éhségjelzéseit. Zúg-e a hasa, ásít-e, könnyezik-e a szája stb.?

Amikor elkezdődnek a jelzések ... egyél. Ha nem biztos abban, hogy éhes vagy ... kitalálod? Várhat még néhány percet, és újraértékelheti. Ha csak egy zacskó Doritos hangzik jól, akkor nem vagy éhes.

Harmadik tipp: Ön nem benzintank. Ne töltsön le.

Legtöbben TELJESEN eszünk. Aztán feltöltjük a tartályt, mert nem tudjuk elviselni, hogy néhány falatot magunk mögött hagyjunk. Addig akarsz enni, amíg meg nem elégedsz. A fogyásnak elégedett táplálék csak annyi, hogy energiát adjon neked, letördeld az éhséget és tovább haladj.

Gyakran azt jelenti, hogy nem tisztítja a tányérját. Csak mondom.

Hozzászokik. Ehhez gyakorlat kell. Nem lesz könnyű, de kivitelezhető. Amikor nehéznek érzi, ne feledje, hogy felhúzza a nem megfelelő nadrágot.