Hogyan lehet fogyni a fogamzásgátló súlyról

Utolsó frissítés: 2020. szeptember 7. Referenciák

fogamzásgátló

A cikk társszerzője Claudia Carberry, RD, MS. Claudia Carberry bejegyzett dietetikus szakosodott vesetranszplantációval és a fogyókúrával foglalkozó betegek tanácsadásával foglalkozik az Arkansasi Orvostudományi Egyetemen. Tagja az Arkansas Táplálkozási és Dietetikai Akadémiának. Claudia a Tennessee Knoxville Egyetemen szerezte táplálkozási MS-jét 2010-ben.

Ebben a cikkben 17 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

Ezt a cikket 64 161 alkalommal tekintették meg.

A súlygyarapodás a születésszabályozás egyes módszereinek meglehetősen gyakori (és bosszantó) mellékhatása. Ha azt tapasztalja, hogy egy új fogamzásgátló rutin megkezdése után összecsomagolja a fontokat, akkor lehet, hogy lépéseket kell tennie. Kipróbálhatja a rendszeres testmozgást és a kiegyensúlyozott étrendet, hogy minimalizálhassa a test által esetlegesen megtartott víztömeget. Megpróbálhatja orvosával is beszélni a tüneteiről, vagy akár áttérhet a fogamzásgátló más formájára, kevesebb hormonális mellékhatással.

A wikiHow minden nap keményen dolgozunk azon, hogy hozzáférést kapjunk olyan utasításokhoz és információkhoz, amelyek segítenek a jobb életben, legyen az biztonságosabb, egészségesebb vagy a közérzet javítása. A jelenlegi közegészségügyi és gazdasági válságok közepette, amikor a világ drámaian változik, és mindannyian tanulunk és alkalmazkodunk a mindennapi élet változásaihoz, az embereknek minden eddiginél nagyobb szükségük van a wikiHow-ra. Támogatása segít a wikiHow-nak alaposabb illusztrált cikkek és videók készítésében, és megbízható márkanévvel rendelkező oktatási tartalmak megosztásában emberek millióival a világ minden tájáról. Kérjük, fontolja meg, hogy ma hozzájárulna a wikiHow-hoz.

Kapcsolódó wikiHows

  1. ↑ https: //www.prevention.com/weight-loss/weight-loss-tips/eating-rules-for-faster-weight-loss
  2. ↑ https: //www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/Pages/Healthyeating.aspx
  3. ↑ https: //www.health.harvard.edu/blog/making-one-change-getting-fiber-can-help-weight-loss-201502177721
  4. ↑ https: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/dietary-guidelines/art-20045584
  5. ↑ https: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/high-fiber-foods/art-20050948
  6. ↑ https: //www.ucsfhealth.org/education/guidelines_for_a_low_sodium_diet/
  7. ↑ https: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
  8. ↑ https: //www.womenshealthmag.com/weight-loss/sleep-weight-loss
  9. ↑ https: //www.healthline.com/nutrition/eating-slowly-and-weight-loss
  1. ↑ https: //www.healthline.com/nutrition/13-ways-to-lose-water-weight
  2. ↑ https: //www.prevention.com/weight-loss/how-often-you-should-weigh-yourself-for-weight-loss
  3. ↑ https: //familydoctor.org/nutrition-keeping-a-food-diary/
  4. ↑ https: //www.healthline.com/health/birth-control-effects-on-body
  5. ↑ https: //www.healthline.com/health/estrogen-and-weight-gain
  6. ↑ https: //www.verywell.com/progestin-only-birth-control-methods-906627
  7. ↑ https: //www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes/prediabetes-insulin-resistance
  8. ↑ https: //www.medicalnewstoday.com/articles/320058.php

A cikkről

A fogamzásgátló kezelésből való hízás frusztráló lehet, de ha módosítasz néhány étrendet és életstílust, akkor elveszítheted ezeket a kilókat. Mivel a fogamzásgátlás miatt visszatartja a vizet, fogyasszon rengeteg gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjét és alacsony zsírtartalmú tejterméket, hogy segítsen a víztömeg csökkenésében. Növelnie kell a vízfogyasztását is, mivel a hidratált állapot fenntartása elősegítheti a folyadék visszatartását. A nátrium azonban növelheti a víz tömegét, ezért kerülje a sózott dióféléket, konzerveket, felvágottakat és gyorsételeket. A diéta mellett ügyeljen arra, hogy minden este legalább 7 órát aludjon, mivel a pihenés több elégetett kalóriát, több zsírvesztést és kevesebb késő esti snacket eredményez. Arra is törekedjen, hogy a legtöbb napon legalább 30 percet gyakoroljon a felesleges víz izzadására és az anyagcseréje fellendítésére. További tippeket orvosi társszerzőnktől, beleértve a súlynapló használatát, olvassa tovább!