31 egészséges, alacsony szénhidráttartalmú snack, hogy energiával és teljességgel élhessünk 2021-ben

snack

A nem megfelelő szénhidrátok fogyasztása vércukorszint-emelkedést okozhat, és hangulatát és energiaszintjét elküldheti egy nem túl izgalmas hullámvasútra. Gyakran az út több szénhidrátra vágyik, csak hogy újra jól érezze magát. Vegye át az irányítást egészséges, alacsony szénhidráttartalmú harapnivalókkal, amelyek egészséges forrásokból származó energiával töltik fel testét.

A legjobb egészséges alacsony szénhidráttartalmú harapnivalók, amelyek energikusak és telítettek maradnak:

  • Kecskesajttal borított szőlő
  • PB & J snackek
  • Mogyoróvaj golyó
  • Tök vaj szelet
  • Rosemary Crackers
  • Nyers brokkoli golyó
  • Kale chips
  • Epic Bison Bar
  • Fűszeres tonhal- és avokádóhajók

Indítsa el az új nassolási játékot ezekkel a finom és egészséges, alacsony szénhidráttartalmú harapnivalókkal, amelyek gondosan kidolgozottak, hogy elkerüljék az inzulin-tüskéket és egész nap stabilak maradjanak.

1. Szerelem étellel Egészséges snack feliratkozási dobozok

Szeretne minden hónapban finom, alacsony szénhidráttartalmú snackeket szállítani Önnek? Korlátozott ideig 40% kedvezményt kaphat az első Love With Food Deluxe Snack Box-ból! Ráadásul - minden megvásárolt dobozért ételt adományoz egy helyi ételbanknak az Ön nevében. 40% kedvezményt kap az első dobozából itt!

2. Salátás szendvicsek

Nem a szendvics legjobb része az, ami a kenyérben van? A szendvicsek eskütétele helyett vegyen egy tippet a dietetikus orvostól, és kezdje el használni a nagy saláta-, mángold- vagy gallérlevéleket edényként a kedvenc szendvicsbetétjéhez. Komolyan, ha szendvicsbe teheti, akkor teheti alacsony szénhidráttartalmú levélbe. Ez levágja a szénhidrátokat a snackből, és vitaminokat is ad hozzá.

3. Kecskesajttal borított szőlő

Itt egy alacsony szénhidráttartalmú snack, amely első pillantásra kissé furcsának tűnik, de lehet, hogy csak rabja lesz tőle. Ezek a Healthy Pursuit szarvasgombaszerű snackjei kissé édesek és kissé sósak. Az elkészítésükhöz csak nyomjon egy tiszta szőlőt a kedvenc kecskesajt golyójába, és forgasson meg mindent apróra vágott pisztáciában.

4. Guacamole + Daikon retek

A fehér daikon retek enyhébb ízű, mint a borsos vörös társaik. A Daikon retek édes, friss és ropogós. Szeletelje fel őket, hogy a tökéletes alacsony szénhidráttartalmú „chips” -et friss guacamollal párosítsa. A daikon retek tortilla chipsre cseréje nemcsak a szénhidrát csökkentésében segít; egészséges adag kalciumot, C-vitamint, magnéziumot és vasat is biztosít Önnek. Itt van egy másik guacamole recept, amelyet kipróbálhat a következő étkezéskor.

5. Ecetes avokádó

Sok dolgot csináltunk az avokádóval, de eddig a pácolás nem tartozott közéjük. A KetoDiet Blognak köszönhetően most már tudjuk, hogy csak néhány avokádót ecetalapú keverékbe tehetünk, hogy az avokádó ízét áhítatos, nassolható területre fokozzuk. Ez a snack azt bizonyítja, hogy az avokádónak nincs szüksége kukoricadarabra ahhoz, hogy hihetetlen snacket készítsen.

6. PB & J snackek

Az alacsony szénhidráttartalmú mogyoróvaj és a zselé most kéznél van a Wicked Stuffed félelmetes mini szendvicsekre vonatkozó receptjével. Cserélje a banánszeleteket kenyérre, az eperszeleteket lekvárra, és hagyja a mogyoróvajat természetesen alacsony szénhidráttartalmú állapotában. Ezek a kis szendvicsek gyorsan és egyszerűen összeszerelhetők, és a nap bármely szakában tökéletes snacket készítenek.

7. Alacsony szénhidráttartalmú Granola bárok

A Beauty and the Foodie egy kis segítségével sok szénhidrátot kivihet granola rúdjaiból, diófélék, magvak és kókuszreszelék felhasználásával olyan snackelhető, alacsony szénhidráttartalmú rudakat készíthet, amelyek ugyanolyan kielégítőek, mint szemcsés társaik.

8. Herbed zeller uborka saláta

A Ketovangelist Kitchen snack-salátája alacsony szénhidráttartalmú étkezési megmentő. Fojtsa el a zellert és az uborkát friss fűszernövényekkel, hogy az egyszerű zöld zöldségeket ínyenc területekre emelje. Ennek a zöld keveréknek rengeteg íze van, hogy átjusson a következő étkezéshez, nincs szükség szénhidrátra.

9. Tofu Spread cukkini szeletekkel

A Vegetáriánus Gasztronómia mögött álló ételízesítő a tofut olajjal, fokhagymával és bazsalikommal keveri össze, így krémes kenhetőséget kap, amely tökéletesen párosul a különféle zöldségekkel. Kenje meg a tofu főzetet friss cukkini szeletekre, hogy alacsony szénhidráttartalmú harapnivalót készítsen, amely a noodly lasagna minden kielégítő ízével rendelkezik.

10. Pekándió

Gazdag, szinte vajas ízű, alacsony szénhidráttartalmú pekándió kielégítő harapnivalót készít, legyen szó akár nyersről, pörkölésről, akár sóval és friss fűszernövényekkel. A pekándió tele van jó zsírokkal, töltőfehérjével és E-vitaminnal.

11. Mogyoróvaj golyó

Mindössze egy nettó szénhidráttal, a Low Carb Maven földimogyoróvajas golyói bármikor segítséget nyújtanak, amikor kényelmetlen snack támadást tapasztal. Csak néhány egyszerű hozzávalóból készül, amelyeket könnyen kéznél tarthat, a golyókat nem is kell főzni.

12. Sült kakaómag

Ezek az édes és fűszeres dió kielégíti cukorka és csokoládé igényét. DJ Foodie vajjal és tojásfehérjével adja ezeket a dióféléket arra az édes bevonatra, amelyre vágyik.

13. Tök vajas szelet

Gondoljon a „szeletre”, mint a biscotti alacsony szénhidráttartalmú változatára. A Castaway Kitchen ezen szeletének két elragadó rétege van, hogy izgatott legyen az uzsonnára. Az egyik réteg sima és gazdag tökpürét, napraforgómag vajat és pepitát tartalmaz. A másik réteg félédes csokoládé és krémes vanília ízű. Az alacsony szénhidráttartalmú egészséges nassolás még soha nem tűnt ennyire dekadensnek.

14. Rosemary Crackers

A táplált barlanglakón keresztül: szuper könnyű, alacsony szénhidráttartalmú házi készítésű keksz

Ha azt gondolta, hogy alacsony szénhidráttartalmú fogyasztás örök búcsút jelent a crackereknek, akkor csókolja meg ezeket az alacsony szénhidráttartalmú chipseket. A táplált barlanglakó ropogtatva lenmaglisztet, chia magokat és kenderszíveket ad. Kösse össze az összes hozzávalót tojással és friss rozmaringgal, hogy hihetetlenül ízes és ropogós kekszet kapjon, amely bármivel vetekszik, amit csak kaphat egy dobozból.

15. Nyers brokkoli golyó

Az egészséges család és otthon útján: Nyers brokkoli golyók

A nyers brokkoli és a bio kesudió képezi az alapját ezeknek a sütés nélküli, alacsony szénhidráttartalmú snack golyóknak az Egészséges Család és Otthon részéről. Inkább csemegének érzik magukat, mint nyers brokkoli virágokkal, némi megmártózással, és jól hűtőszekrényben tartják, hogy kielégítsék a jövőbeli snack támadásokat.

16. Nyers „padlizsán parmezán”

Szerezze be kedvenc olasz ételének minden ízét gyors, egyszerű és nyers csomagolásban, amelynek fele zsírja és fele felhajtja gazdag, sajtos társait. Nyers padlizsán parmezán készítéséhez egyszerűen szeleteljen és sózzon meg egy padlizsánt, majd minden kört töltsön egy marinara-szelettel, egy szelet paradicsommal és egy szelet kiváló minőségű parmezán sajttal. Ezek az ételek is csodálatos ízűek, ha kb. 25 percig a sütőben 325 fokon dobják be őket.

17. Zöld harang paprika + Hummus

A zöldpaprikák kevesebb cukrot tartalmaznak, mint színes testvéreik, és ugyanolyan jó az íze néhány kielégítő hummus mellett. Ez az egészséges snack sokkal kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint a pita chips és a hummus. Ráadásul a friss zöldpaprika megadja neked azt a ropogást, amire vágysz, és enyhén savas elemet adnak az uzsonnádhoz, amely minden zsetonnál érdekesebb ízt nyújt.

18. Kale chips

Miért készítünk chipset keményítőtartalmú burgonyából, amikor olyan sok fantasztikus, alacsony szénhidráttartalmú zöldség van, amely varázslatosan ropog? Megvásárolhatja az előkészített kelkáposzta chipset az élelmiszerboltban (csak ellenőrizze a hozzáadott cukrok címkéjét), vagy otthon is elkészítheti sajátját. Csak dobja a kelkáposztaleveleket egy csepegtető olívaolajjal és a kedvenc ételízesítőivel, és 350 fokon süsse ropogósra. Ne felejtse el eltávolítani a szárakat; a vastag vizes szárak megakadályozzák a zsetonok ropogását.

19. Aprított sárgarépa + hámozott gyömbér + pirított szezámmag

Ez az egyszerű és elegáns saláta olyan ízű, mintha egyenesen a kedvenc sushi étterméből származna. Készítsen egy nagy adagot, és tartsa a hűtőszekrényben, így bármikor kaphat valami ízletes és könnyű szénhidrátot egy gyors harapnivalóhoz. Szaggasson vagy spirálozzon néhány ízzel töltött sárgarépát (ezek íze kissé olyan, mint a tészta), egy elkészített serpenyőben pirítson meg néhány nyers szezámmagot, és reszeljen fel friss gyömbért.

Dobd el mindent, hogy élénk színű snack legyen. Adjon hozzá néhány pirított szezámolajat, hogy az ízek még egy fokozatot vegyenek fel.

20. Párolt tojás

A népszerű kínai kényelmi étel, a párolt tojás tökéletes alacsony szénhidráttartalmú trükk ahhoz, hogy felemelje az ujját. A tojások sok kielégítő fehérjét tartalmaznak, és ez az elkészítési módszer egy kis változatosságot ad hozzá a tojáskészítő repertoárodhoz. A párolt tojás tökéletesen alkalmas a test csalására is, mivel egészséges, tiszta ízt kap, amelynek íze kissé hasonlít egy gazdag pudingra.

21. Sült tojás egy paprikában

Rájött, hogy szinte minden zöldség belsejében süthet egy tojást, hogy intenzíven kielégítő, alacsony szénhidráttartalmú snacket készítsen? Ennek a verziónak a elkészítéséhez csak egy tojást ropogtat egy üreges kaliforniai paprika felébe, és 325 fokon sütjük, amíg a tojás ízlés szerint meg nem fő. A sütés hőjétől a paprika lágy és édes lesz, tökéletes bók a sós, krémes tojásoknak.

22. Alacsony szénhidráttartalmú tökmaggolyók

Tekerj fel egy csomó finom alapanyagot (beleértve a sütőtök pürét, a zabot és a mandulavajat) golyókba, hogy egy hordozható, alacsony szénhidráttartalmú snacket készítsen, amely éppen megfelelő energiát ad. Sok cukor és szénhidrát nélkül ezek a golyók nem okozják az energiaszint későbbi összeomlását.

23. Chef’s Cut Jerky - Eredeti recept

Amikor az alacsony szénhidráttartalmú snackek kielégítésére kerül sor, a rángatózó gyeplő a legfőbb. Sovány fehérjével és sok ízzel telve a bunkó évtizedek óta távol tartja az embereket a szénhidráttal töltött chipsektől és snackektől.

A Chef’s Cut rángatózást hoz elképesztő új nassolási szintekre. Rángató receptjeik mindegyike egy igazi szakács által kitalált fantasztikus páclével kezdődik. Kombinálja ezt a pácot a rendelkezésre álló legfinomabb húsdarabokkal, és olyan rántást kap, amely határozottan felülmúlja a többit

24. Csodálatos pisztácia

Az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételek nem lesznek sokkal finomabbak vagy egyszerűbbek, mint a Wonderful prémium, ízesített pisztáciája. A pisztácia tele van jó zsírokkal, fehérjével és antioxidánsokkal, és a húsos dió íze órákig kielégítő.

A Wonderful pisztáciáját különféle ízekben készíti el, hogy megállítsa vágyait. Próbáld ki pörkölt és sózott, édes chilivel ízesített pisztáciát, és só nélkül.

25. Cselló suttog

A cselló könnyű és ízletes sajtkrumplit készít, amelyekből bármikor tökéletes a szénhidráttartalmú snack. Az uzsonnák gluténmentesek, magas fehérjetartalmúak és teljesen tiszták, mivel 100% -ban sajtból készülnek. A suttogások nem igényelnek hűtést, kiküszöbölve azon aggodalmainkat, hogy mindig szükségük van hűtőszekrényre, amikor sajtos falatokra vágynak.

Ezeket a suttogásokat bárhol megtarthatja, ha úgy gondolja, hogy szükség van egy sós, alacsony szénhidráttartalmú snackre.

26. Gaea Organic Kalamata Olive Snack Pack

A Gaea megkönnyíti az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú kalamata olajbogyó falatozását, konzervnyitó nem szükséges. Az uzsonna csomagok biotermesztett fákból frissen szedett kalamata olívabogyókkal vannak feltöltve. A Gaea nem használ különös folyékony tartósítószert az olajbogyó elfojtásához, ezért amikor kinyit egy csomagot, csak rézzel, E-vitaminnal és rostokkal teli tiszta és egyszerű olajbogyót falatozik.

27. Epikus Bölénybár

Amikor a legjobb minőségű fűvel táplált bölényeket egy finom bárba csomagolják, kapsz egy alacsony szénhidráttartalmú snacket, amelyet izgatottan fogyasztasz. Ez az Epic Bar alacsony glikémiás, gluténmentes és paleo-barát. Tele van bölénnyel és szárított áfonyával, és kikeményítetlen szalonnával. Ugyanolyan kielégítő, mint egy steak, ez a snack kényelmes csomagban van a menet közbeni nassoláshoz.

28. Justin klasszikus mandulavaj-szorító csomagja

Dobjon néhány ilyen praktikus mandulavaj-préselt csomagot a táskájába, és soha többé nem marad tökéletesen kielégítő, alacsony szénhidráttartalmú snack nélkül. Nyomja meg ezeket a csomagokat egy zellerre vagy egyenesen a szájába, ha gyors harapásra van szüksége.

Justin szakszerűen kidolgozott mandulavaja önmagában olyan jó ízű, hogy a tökéletes snack elfogyasztása érdekében nem kell semmit felvenni.

29. Evolved Keto Kupák fogyasztása

Készítsen magának egy meglepő csemegét: Ezek a csészék cukorkának tűnnek, de cukrozatlanok, alacsony szénhidráttartalmú snacket kínálnak, amely lehetővé teszi, hogy megkóstolhassák a csokoládét a csokoládéban. A gazdag kakaó soha nem látott módon kiemelkedik a kókuszvajjal töltött és gazdag vaníliával ízesített csészékben.

A poharak adagonként 1 gramm nettó szénhidrátot tartalmaznak, ráadásul Rainforest Alliance tanúsított összetevőkből készülnek.

30. Fűszeres tonhal- és avokádócsónakok

Szeleteljen és mélyítsen ki egy avokádót, töltse ki a lyukat fűszeres tonhalral, amelyet minőségi konzerv tonhalból és bőséges sriracha spriccel készíthet. Ez a snack minden fűszeres tonhal tekercs ízét megkapja, a szénhidrátok nélkül, amit a ragacsos fehér rizstől kap.

31. Cacao Nibs

Így élvezi az alacsony szénhidráttartalmú főnök a csokoládét, tiszta, finom formájában. Gondoljon a Cacao Nibs-re, mint nyers csokoládéra, mielőtt nagy hőkezelés és finomított cukor tönkretenné. Ezeknek az ízletes falatoknak erős kielégítő íze van, és tele vannak fitokemikáliákkal, antioxidánsokkal és vitaminokkal.

Amint elkezdi élvezni a gazdag kakaós tollakat, soha nem térhet vissza betegesen édes, szénhidráttal töltött csokoládéhoz.

Az emberek ezeket a kérdéseket is felteszik az alacsony szénhidráttartalmú snackekről

K: Mi a jó snack alacsony szénhidráttartalmú étrendhez?

  • V: Az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez a legjobb snack a feldolgozatlan étel, amely gyors energiát adhat neked, és jóllakhat is. Néhány példa: dió, avokádó, pulyka és sajt, bio rántás, házi készítésű keverék és rostos zöldségek. Annyi lehetőséggel az alacsony szénhidráttartalmú összetevők miatt könnyű kreativitásba lendülni, és néhány perc alatt felkavarni egy ízletes snacket, amely nem fogja megtörni az alacsony szénhidráttartalmú étrendet.

K: Mi az alacsony szénhidráttartalmú snack?

  • V: Egészséges zsírokkal és fehérjékkel teli szénhidrát nélkül, ezek a harapnivalók segítenek energiát biztosítani a nap közepén bekövetkező összeomlás nélkül. Összeállítottunk egy listát a könnyen elkészíthető és finom, alacsony szénhidráttartalmú harapnivalókról, bármilyen típusú snacker számára.

K: Mi a legjobb alacsony szénhidráttartalmú snack?

  • V: Az alacsony szénhidráttartalmú snack a legjobb, amely nagyszerű zsír-, vitamin- és tápanyagforrást biztosít. A dió-, gyümölcs- és zöldségalapú snackek szuper ízletesek lehetnek, miközben jót tesznek a testének. Segíthetünk megtalálni a legjobb alacsony szénhidráttartalmú snacket a nap megragadásához!

K: Mi a jó snack alacsony szénhidráttartalmú étrendhez?

  • V: Azok a snackek, amelyek lehetővé teszik a tested számára az energia fenntartását, tökéletesek az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez. Az egészséges sajtok, diófélék és zöldségek kielégíthetik az éhségedet, miközben a tested sziklaszilárd marad egész nap.

Mi a kedvenc alacsony szénhidráttartalmú snacked? Tudassa velünk az alábbi megjegyzés részben!

(PS - Ne hagyja ki az első Deluxe Box finom és egészséges harapnivalók 40% -os kedvezményét!)