5 aranyszabály a fogyáshoz…

Szinte mindannyian életünk bizonyos szakaszában eljátszottunk azzal a gondolattal, hogy megpróbálunk lefogyni - új étrend vagy testmozgás. Sajnos sokunknak frusztrációt kellett elszenvednie - a mérleg nem hajlandó lejjebb mozdulni, és ez a makacs zsír nem akar elmúlni. És ha sikerül lefogynunk, akkor bosszantó tendenciája van visszatérni.

A test megértése az első lépés minden olyan egészséges változás felé, amelyet meg akarunk valósítani. Először az evolúció éve programozta testünket a túlélésre és a zsírraktározásra azokban a sovány időszakokban, amelyekkel szembesülhetünk. Ezért a legtöbb diéta nem működik, mert egy idő után testünk alkalmazkodik az étrendhez, és válaszként lelassítja az anyagcserét.

Másodszor tiszteletben tartsuk, hogy mindegyikünk más és más az anyagcsere sebessége. Az, hogy barátod vagy párod élvezi a napi kiflit vagy a szokásos pizzát, még nem jelenti azt, hogy neked is ezt kellene választanod. Tiszteld a tested és hallgass rá.

Ha fogyni szeretnél és így is tartanád, íme öt aranyszabály, amelyet be kell tartanod egy egészségesebb és fittebb ember számára

1. szabály: Mindig emlékezz a kalóriákra - a kalóriák kimaradtak. Ha a kalóriád magasabb, akkor hízni fog, függetlenül attól, hogy mennyi testmozgást végez. Csak azért, mert edzett az edzőteremben, nem ad mentséget arra, hogy ezt az extra segítséget nyújtsa a csokoládé fudge süteményhez.

2. szabály: Vágjon le minden feldolgozott ételt és cukrot - vagy legalább csökkentse, amennyire csak tudja. Visszatérve az evolúcióelméletre, testünk még nem alkalmazkodott az étrend mintegy 50 év alatt bekövetkezett hatalmas változásaihoz. Tehát, ha úgy gondolja, hogy egy élelmiszer nem volt a nagymamák konyhai listáján - gondold át kétszer, mielőtt elfogyasztanád.

3. szabály: Növelje a nyugalmi anyagcserét, hogy teste hatékonyabbá váljon a kalóriák elégetésében. A súlyzós edzés hatékony módja az izmok tónusának növelésére és a nyugalmi anyagcsere sebességének növelésére. Koncentráljon a nagyobb izomcsoportokra, mint a lábak, a glutén és a vállak, mivel gyorsabban égetik el a kalóriákat.

4. szabály: Zavarja össze a testet. Ne hagyja, hogy alkalmazkodjon. Ha meghatározott edzésprogramja van, ne kövesse 4-6 hétnél tovább, mivel a test alkalmazkodik hozzá, és nem látja a változásokat.

5. szabály: Stresszoldás és alvás. Amikor testünk arra vágyik, hogy jó ételeket érezzen, amelyek többnyire cukorban gazdagok. A stressz csökkenti a test anyagcseréjét is. Csökkentse a stressz szintjét azáltal, hogy pozitív dolgokra összpontosít, és élvezi az élet apróságait. Próbálja ki a meditációt vagy fejlesszen ki egy hobbit. Az élet gyönyörű, ezért élvezd !