5 aranyszabály a táplálkozáshoz

2016. november 1

aranyszabály

Mindannyian csúszunk néha.

Ha bárki tudja, milyen nehéz folyamatosan tiszta étrendet fogyasztani, akkor én vagyok az! Mint tudják, örömmel oktatom a világ legmotiváltabb embereit, és néha táplálkozási motivációm szenved. Szóval beengedlek egy kis titokra. Nekem van a legédesebb édességem, amit el tudsz képzelni. Valahányszor meglátok egy csokis sütit, akaraterejem túlhajtani kezd!

Mondom neked, hogy ezt elmondva, nem vagy egyedül. Végső soron mindenkinek vannak késztetései, és mindenki engedelmeskedik ezeknek a késztetéseknek. Összességében ez az a fajta szokás, amellyel az idő 98% -ában gyakorolsz. Tehát itt van egy lista az 5 táplálkozási szabályról, amelyek szerint élni kell, és amelyek segítenek gyakorolni az egészséges szokásokat az idő kritikus 98% -ában.

1. A Féllemez szabály - A tányér 1/2 fele zöldségből és gyümölcsből áll, a másik fele pedig 1/4 egészséges szénhidrát és 1/4 sovány fehérje között oszlik meg.

2. Legfeljebb 5 összetevő - Ellenőrizze a táplálkozási címkéken az összetevőket. Ha étele legfeljebb 5 összetevőt tartalmaz, akkor mindenképpen jó!

3. Kalória-zsír-kalória hiány - Ne csak a kalóriákat, hanem ami még fontosabb, a zsírból származó kalóriákat is nézzen meg a tápérték-tájékoztató címkén. Ha folyamatosan enni tud olyan ételeket, amelyek 100-as különbséggel rendelkeznek a két szám között, akkor az ételválasztás nagyon egészséges.

4. 6 hüvelykes lemezek - Legtöbben azért nevelkedtünk, hogy megtisztítsuk a tányérunkat. Ha van egy hatalmas, 10 hüvelykes tányérja, akkor nagyobb valószínűséggel lebontja a benne lévő ételeket. De ha megtisztít egy 6 hüvelykes lemezt, akkor is kielégíti ezt a szokást, miközben felemészti a kalóriamennyiség felét.

5. Forks down szabály - Tegye le a villáját minden falat között, teljesen rágja össze az ételt, nyelje le, majd még egy falatot. A lassabb étkezés lehetővé teszi az idegrendszer számára, hogy elmondja az agyának, amikor valóban elegendő volt enni. Ha túl gyorsan eszel, az idegrendszered elmarad!

Mindig a Facebookon vagyok, jó dolgokat csinálok, és ilyen trükköket és tippeket posztolok! Tehát kövesse!

Frissítések letöltése a Burn-től

Maradjon kapcsolatban, és ismerkedjen meg az új exkluzív tartalommal, ajándékokkal és a Burn Boot Camp híreivel.

Hozzászólások lezárva.

Frissítések letöltése a Burn-től

Maradjon kapcsolatban, és ismerkedjen meg az új exkluzív tartalommal, ajándékokkal és a Burn Boot Camp híreivel.