5 biztonságos módja a fogyásnak a mérlegelés előtt

A fogyás a modern kultúra részévé vált az egész fejlett világban. A harcosok mindenhol kidolgoztak edzéseket, étrend-terveket és kiegészítőket, amelyek segítik az egészségtudatos harcosokat a fogyás terén. Gyakran az emberek gyorsan le akarnak fogyni egy mérlegelésre vagy más versenyre vagy eseményre. Tehát itt van öt módszer a fogyás gyors mérlegelésére vagy más eseményre.

Kiegészítők

Számos olyan termék áll rendelkezésre, amelyek állítólag segítenek a fogyásban, az izomtömeg növelésében vagy az általános közérzet növelésében. Óvatosnak kell lennie a felhasználandó kiegészítők kiválasztásakor, mert a kiegészítőket nem kell jóváhagynia az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóságnak. Bár egyes kiegészítők csalások, vannak olyan kiegészítők, amelyek megfelelően működnek. Nézze meg az értékeléseket és végezzen kutatást, mielőtt úgy döntene, hogy bármilyen kiegészítőt vásárol és használ. A LeVel Thrive Experience általában biztonságos fogadás kiegészítőkkel.

Kevesebbet eszik

Az adagméretek nap mint nap jobban befolyásolják az általános fogyást, mint szinte bármi más. Nemcsak az, hogy összességében kevesebbet eszik, csökkenti a súlyát, de a megfelelő típusú ételek fogyasztása is csökkenti a súlyát. A magas sótartalmú ételek nem a barátai a fogyásnak. Alacsony sóbevitelét szeretné tartani, mert az erősen sózott ételek miatt a szervezet visszatartja a vizet, ami extra víztömeget jelent. A mérlegelést megelőző napokban a nagy étkezés helyett több kis étel elfogyasztása fokozza az anyagcserét, és jó módja lehet a mindennapi élet során való étkezésnek.

Izzadjon ki

Mint fentebb említettük, a víz súlya súlyától függően akár több plusz kilót is adhat. A legjobb módszer annak biztosítására, hogy a víztömege ne akadályozza a mérlegelést, az, ha nem sokkal a mérés előtt edz. A komoly verejték megdolgozása segít abban, hogy a víztömeg egy részét izzadság formájában kezelje. Egy másik, kevésbé egészséges módszer a víztömeg izzadására a szauna látogatása. Egyes sportolók, általában birkózók, ezt a stratégiát használják, hogy lefogyjanak, mielőtt megmérik magukat, és ez másoknak is hasznos lehet.

Kerülje a súlyemeléseket

Ha a célja kizárólag a fogyás, és semmi más, akkor el akarja kerülni a súlyemeléseket. Az izom súlya meghaladja a zsírt, így bár valószínűleg a testsúly csökkenése során látja a zsírvesztést, ha súlyt emel, az épített izomtömeg némileg ellensúlyozza a vesztett zsírt. Győződjön meg azonban arról, hogy a fogyás az, amit tenni szeretne. Csak azért, mert az izomtömeg növelésével megnő a súlyod, ez nem jelenti azt, hogy kevésbé lennél egészséges. Az izomtömeg jó dolog, és az a súly, amelyet ön lát magának, nem egészséges vagy rossz semmilyen módon.

Böjt időszak

Az első dolog, amit tudni kell a böjtről, hogy meg kell tanulnod biztonságosan csinálni. Nagyon kis mennyiségű étel fogyasztása egészségtelen lehet, de ha helyesen csinálod, akkor hatékony fogyókúrás eszköz lehet. A böjtöt rövid ideig kell lefolytatni, legfeljebb egy vagy két napig. Győződjön meg arról, hogy még mindig annyit eszik, hogy eltartsa magát a böjtre kijelölt napokon. Az elfogyasztandó étel mennyisége a test méretétől és nemétől függően változik. Utolsó dolog, amire emlékezni kell: a hidratálás nem része a böjtnek. Még mindig elegendő mennyiségű vizet kell inni.

A gyors fogyás nem mindenkinek való. Azok a sportolók nyerhetik a legtöbbet, akik gyorsan fogynak. Ügyeljen arra, hogy biztonságosan és megfelelő okokból fogyjon, és vegye észre, hogy a legegészségesebb fogyás gyakran néhány napnál vagy hétnél hosszabb ideig tart, amíg láthatóvá válik. Tanulja meg magát annak a hatásának, amelyet tervez, mielőtt elvégezné.