5 érdekes egészségügyi változás várható, ha hirtelen abbahagyja a tejfogyasztást

Ha elárasztja a sajtot, érdemes meghallgatnia. Lehet, hogy nem tudja, mire számíthat, amikor abbahagyja a tejtermelést, de előfordulhat, hogy néhány váratlan testváltozás következik be, amelyek mindenképpen megváltoztathatják a nap érzését, amíg a teste megszokja. Ha úgy dönt, hogy kivágja a tejterméket, akkor először megdöbbenhet a szervezete, mivel megszünteti egy olyan élelmiszercsoportot, amelyből korábban valószínűleg sokat fogyasztott. (A tej, a sajt és a joghurt között rengeteg tejelő van.) Végül a tested tudja a legjobban, ezért ha rosszul reagál a tejtermékre, érdemes visszavágni egy kicsit.

Minősített egészségügyi edzőként az ügyfelekkel azon dolgozom, hogy kiderítsem, milyen étkezési szokások működnek számukra és életstílusuk szempontjából. Figyelmesebb figyelemmel a test igényeire, valamint arra, hogy miként reagál az ételválasztásra, jobban tudatosíthatja Önt abban, hogy mi ad üzemanyagot, és mi meríti ki az energiáját, vagy összekeveri az emésztését. És a tejtermék valójában az emésztőrendszeri bűnök között van, azok között, akik laktóz-intoleránsak vagy autoimmun emésztési rendellenességekben szenvednek, mint például a Crohn-betegség és az irritábilis bél szindróma. Ha problémásnak találja a tejterméket, itt lehet az ideje az újbóli beállításoknak, és megnézzük, vannak-e változások. Bár szakértők szerint, mint egy csalólap, itt van öt általános dolog, ami megtörténhet a testével, amikor úgy dönt, hogy abbahagyja a tejtermékek fogyasztását.

Tudta, hogy a tejfogyasztás pattanásokat okozhat? "A tej emeli az inzulinszintet. Amelyek nagyobb olajtermelést váltanak ki a [verejtékmirigyekben], és közvetlen szerepet játszanak az elhalt hámsejtek szaporodásában" - mondja David Lortscher, a Curology alapítója a Bustle-nek. És amikor még több holt bőr lóg körül, a pórusok eltömődnek, és ennek következtében pattanások is előfordulhatnak - mondja Lortscher. Ezt akkor is jobban láthatja, ha tejivó vagy. "A pattanásokkal való összefüggés nem csak a sovány tejjel van meghatározva, mint a teljes tejjel, hanem azokban is, akik hetente több mint három adagot fogyasztanak. Lehetséges, hogy a sajt, a fagylalt és a joghurt is társulhat a pattanásokkal, de a kapcsolat erősebbnek tűnik a tejjel "- mondja Lortscher.

Annak megállapításához, hogy a tejtermelés okozza-e a pattanásait, Lortscher azt javasolja, hogy legalább két hétig hagyja abba a tejtermékek fogyasztását. "Ez magában foglalja a tejet, a joghurtot, a sajtot, a vajat, a jégkrémet és az összes tejsavót/kazeint tartalmazó terméket (izomtejet, tejsavó-izomfehérjét, fehérjetartókat stb.)" - mondja Lorstcher. "Megpróbálhatja a tejtermék kivágását, vagy a szokásos tej helyettesítését a szója- vagy mandulatejjel."

A puffadás gyakori panasz a tejérzékeny és allergiás emberek körében, és maga a puffadás általában az emésztéssel okoz problémát, Dr. Josh Axe, D.N.M., C.N.S., D.C., a Egyél piszkot, és az Ősi Táplálkozás társalapítója elmondja a nyüzsgésnek. "Sok ember számára a belekben lévő túlzott gáz miatt puffadást okozhat. Lehet, hogy a fehérje emésztése sem megfelelő, ami azt jelenti, hogy képtelen lebontani a cukrot és a szénhidrátokat teljes mértékben, ami egyensúlyhiányt okoz a bélbaktériumokban."

Mondjon búcsút a váladéktól és a torlódástól. "A túlzott tejfogyasztás növelheti a légúti nyálka termelést és asztmához vezethet" - mondja Ax. "A kutatások azt mutatják, hogy a [tej] serkenti a bélmirigyek és a légúti mirigyek nyálkaképződését. Bár a kutatás vegyes-e, hogy a tejfogyasztás nyálkaképződéshez vezet-e, vegyesek-e, a légzőszervi tünetek társulhatnak tej allergiákkal vagy érzékenységgel, így a tejtermékek elkerülése előnyös."

"A tej ártalmatlanítása csökkentheti a görcsöket, a gyomorfájást és a fájdalmat, a puffadást, a gázokat, a hasmenést és az émelygést" - mondja Axe. "A tejtermék az IBS és más emésztőrendszeri betegségek gyakori kiváltója, amely tünetekhez vezet." Nélküle lehet, hogy simább a belek és könnyebb a gyomor.

Mivel a tejtermék gyulladásos lehet, csökkentheti a rák kockázatát, ha már nem eszi. "Egyes kutatások szerint a tejtermékek növelhetik a rák kockázatát. Egy 2001-es tanulmány. Megállapította, hogy a magas kalciumbevitel, főleg a tejtermékekből, megnövelheti a prosztatarák kockázatát azáltal, hogy csökkenti a prosztatarák ellen védett hormon mennyiségét." Fejsze. "A tejtermékek tartalmazhatnak olyan szennyeződéseket is, mint például a rovarirtók, amelyek rákkeltő tulajdonságokkal bírhatnak, valamint [inzulinszerű] növekedési faktorok. Amelyekről kimutatták, hogy kiváltják az emlőrák sejtjeinek növekedését."

Ha úgy dönt, hogy kiveszi a tejterméket az életstílusából, észreveheti ezeket a változásokat, és talán még némi előnyökkel is jár az idő múlásával. Természetesen a tejtermék valóban elengedhetetlen lehet egyesek étrendjében, és nem szabad feltételezni, hogy mindenkinek megvan ezek a hatásai. Tehát beszéljen orvosával, és vegye figyelembe testének reakcióját annak eldöntésében, hogy a tejmentes életmód megfelel-e az Ön számára.