5 étel a magnéziumhiány elkerülésére

Az egyik legfontosabb ásványi anyag testünkben a magnézium. A magnéziumról ismert, hogy felelős a szervezet különböző biokémiai reakcióiért, amelyek hatással vannak az anyagcserére, az immunfunkciókra és a vérnyomásra.

Az egészség érdekében elengedhetetlen a megfelelő kiegyensúlyozott étrend fenntartása. A kiegyensúlyozott étrend célja az összes fontos makro-tápanyag, mint a szénhidrátok, fehérjék, zsírok, valamint a különböző vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó mikroelemek lefedése. Ezek hiánya hiányhoz vezethet, ami számos problémát okozhat. Az egyik legfontosabb ásványi anyag testünkben a magnézium. A magnéziumról ismert, hogy felelős a szervezet különböző biokémiai reakcióiért, amelyek hatással vannak az anyagcserére, az immunfunkciókra és a vérnyomásra. Rendkívül fontos, hogy az étrendbe olyan ételeket vegyenek be, amelyek magnéziumban gazdagok; hiánya olyan tüneteket okozhat, mint hányinger, gyengeség, ingerlékenység stb. Egyéb tünetek lehetnek izomgörcsök, szorongás, szabálytalan szívverés, fáradtság és álmatlanság. Ennek elkerülése érdekében ezt az öt ételt felveheti a napi étrendbe. Olvassa el, hogy többet tudjon meg róluk.

elkerülésére

1. Avokádó

Ez a magnéziumban gazdag gyümölcs dip, saláták és desszertek formájában is megkóstolható. Amellett, hogy bőségesen gazdag magnéziumban, az avokádó tele van a kálium jóságával is.

2. Tofu

Ha véletlenül vegetáriánus vagy, aki a tofura támaszkodik a fehérjeszükséglethez, akkor több oka van az örömre. A tofu állítólag nagy mennyiségben tartalmaz ezt a bizonyos ásványi anyagot. Felveheti salátákba vagy a szokásos étkezésekbe is.

3. Tonhal

A tonhal kiváló omega-3 zsírok, D-vitamin és magnézium forrása. Élvezheti ezt a tápanyag-sűrű ételt különféle ételekben. Kóstolható sütve vagy párolva; kerülni kell a tonhalkonzervet, mivel az jó adag sót tartalmaz.

4. Spenót

A spenót, zöld levelű zöldségként, tele van magnézium jóságával. Ettől eltekintve jó adag vasat is biztosít, ami tökéletes szuperétel. Lehet nyersen, főzve vagy párolva.

5. Sötét csokoládé

Ez az összes csokoládé szerelmeseinek odakint. Az étcsokoládé állítólag a magnézium erőműve. Amellett, hogy azonnali energialöketet ad, az étcsokoládé jó adag magnéziumot és antioxidánsokat is tartalmazhat.