5 étrendmódosítás, amely javíthatja a fogak egészségét

Megjelent 2020. január 9-én az Ön egészségében

javíthatja

Mindannyian tudjuk, hogy a fogmosás és a fogselyem nagyszerű módja annak, hogy fogaink erősek és egészségesek maradjanak. Az étrend azonban hihetetlenül fontos tényező, amelyet figyelembe kell venni, amikor a fogak egészségéről beszélünk.

Az elfogyasztott ételek tartalma megváltoztatja a száj környezetét. Ha nem megfelelő ételeket fogyaszt, hozzájárulhat a baktériumkultúrák növekedéséhez, ami a fogzománc elvesztéséhez és a korai fogszuvasodáshoz vezethet. Figyelembe kell vennie az ínyét és azt is, hogy mire van szüksége az egészség megőrzéséhez, mivel ellátja a fogait az erősségéhez szükséges vitaminokkal.

A cukrok csökkentése, a napi vízfogyasztás növelése, valamint bizonyos vitaminok és ásványi anyagok bevitelének növelése fontos lépés az egészséges mosolyhoz.

Mint a fogszabályozó fogorvosok bármely szakembere elmondhatja, a diéta óriási szerepet játszik a száj, az íny és a fogak egészségének megőrzésében. Íme 5 étrend-kiigazítás a fogak egészségének javítása érdekében.

Cukor

Ez nyilvánvaló, de még mindig érdemes megemlíteni. A cukor a fogszuvasodás leggyakoribb oka, amely egy különösen gyakori gyermekkori betegség, amelyet néhány étrend-módosítással könnyen meg lehet előzni.

A „plakett” egy olyan szó, amelyet valószínűleg korábban is hallott már anélkül, hogy tudta volna, mit is jelent valójában. A lepedék a baktériumok lerakódása a fogak elején és az íny között, ami fogszuvasodást okoz. Amikor a lepedék keveredik a cukorral, savvá válik, amely lassan megviseli a fogait.

A nagy tettes ebben az országban a szóda. A cukros italok minden más ételnél jobban hozzájárulnak a fogszuvasodáshoz, bár a sütik és sütemények nem segítenek ebben a kérdésben. A cukros italok egészséges alternatívájának megválasztásával megmentheti a fogait a szuvasodástól.

Víz

Az ivóvíz nem csak a szódának jó helyettesítője. Ez is lemossa azokat a cukrokat és savakat, amelyek már a szájában vannak. Még előnyösebb, ha a víz fluoridot tartalmaz, amely az Amerikai Fogorvosi Szövetség szerint „a természet üreges harcosa”.

A szájszárazság vezető oka a fogszuvasodásnak, mert a nyál a szája természetes módon kezeli az ételmaradékot és a fogain növekvő baktériumokat. Az ivóvíz nagyszerű módja a szájszárazság elleni küzdelemnek, ezért kiválóan alkalmas a baktériumok távol tartására.

Amellett, hogy általában egészséges, az ivóvíz nagyszerű módja a fogak jó állapotának megőrzésének, mivel javítja a csontok egészségét azáltal, hogy segíti a szervezetet megemészteni és feldolgozni a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyeket bele tesz.

Kalcium és foszfor

A kalcium és a foszfor két olyan ásványi anyag, amely elősegíti az erős, egészséges fogakat. Az étrend nagyszerű kiigazítása a fogak egészsége érdekében az, hogy minden nap tartalmazzon ezekben az ásványi anyagokban gazdag ételeket.

Gyerekkorunk óta hallunk a kalciumról és arról, hogy ez milyen jó a csontjainknak. Ez magában foglalja a fogainkat is: a kalciumról ismert, hogy erősíti a zománcát, sőt az állkapcsát is, elősegítve a szája képességét, hogy megakadályozza a fogszuvasodáshoz vezető lepedék/sav kombinációt. A foszfor elősegíti a csontok egészségét is.

Most arra gondolhat: mit ennék, hogy megkapjam a napi adagot ezekből a vitaminokból?

A kalcium esetében a tejtermék lesz a fő forrása, beleértve a tejet, sajtot és joghurtot. Az egyik oka annak, hogy a brokkoli annyira jó neked, hogy magas a kalciumtartalma is.

A foszfor esetében a tenger gyümölcsei járnak, a garnélától a lazacig (amiben egyébként magas a kalciumszint is). Ha növényi alternatívákat szeretne, akkor a bab, például a szója és a lencse is magas foszfortartalmú.

C vitamin

A fogai nem az egyetlen áldozat, amikor a fogak rossz egészségi állapota szenved. Azon gondolkodni, hogyan lehet az egész szájnak megfelelően enni, az ínyre is gondolni kell.

Az ínygyulladás az ínygyilkos: ínybetegségekhez vezet, amelyek nemcsak fájdalmasak, de végül fogvesztést is okoznak, amit biztosan senki sem akar. A C-vitamin véd az ínygyulladás ellen, miközben megerősíti a száj összes lágy szövetét.

C-vitamint burgonyából és citrusfélékből/gyümölcslevekből kaphat. Ne feledje, bármikor, amikor citruslevet iszik, vagy bármit eszik, ami nagyon savas, hogy lemossa vízzel, mivel ezek a savak hozzájárulnak a fogszuvasodáshoz, ha túl sokáig ülnek a szájban.

Kálium

A lista utolsó ásványa a kálium. Ezt nem olyan gyakran használják az emberek csontsűrűségének növelésére, mint a kalcium vagy a D-vitamin, de határozottan nem árt.

Ennek a listának az az oka, hogy a kálium csökkenti a vér savtartalmát. Ha a vére túl savas lesz, kalciumvesztéshez vezet a csontjaiban, és emiatt fogai szenvednek. A káliumfogyasztás biztosítja, hogy megőrizze az értékes kalciumot, amelyet az étkezés során átélt.

Egyél sok banánt, paradicsomot, avokádót és lima babot, hogy megkapd a napi kálium adagot.

Összegzés

Mindenki állhat abban, hogy jobban aggódik a fogak egészsége miatt. A diéta egy egyszerű és hatékony módszer a fogak és az íny egészségének kezelésére. Csak annyit kell tennie, hogy ne felejtsen el elegendő mennyiségű fogerősítő vitamint, kalciumot és foszfort bevenni, elegendő vizet inni, csökkenteni a cukrok mennyiségét, és megkapni a C-vitamint és a káliumot.

Mindezek a tanácsok még fontosabbak, ha van olyan fogszabályozó, amely csapdába ejti az ételt, és ösztönzi a fogromboló plakk és baktériumok szaporodását. Nem szabad enni cukros cukorkát vagy inni szódát, ha van merevítője, de a többségünk ezeket is csökkentheti (vagy teljesen kivághatja).

Fogai és ínyei az eszközei a dolgok testbe juttatásához. Amit úgy dönt, hogy megadja nekik, az nagyban befolyásolhatja erejüket, egészségüket és hosszú élettartamukat. Ne hagyja, hogy jövőbeli önmaga szembesüljön a fogak elvesztése és szuvasodása okozta fájdalmas kellemetlenségekkel valami olyan egyszerű dolog miatt, mint ezek az étrendi változások.

Kapcsolódó hozzászólások

Az összes orvosi szakma fogorvosai általában rossz hírnevet szereznek. Az emberek hajlamosak…

A PROPER POSTA elősegíti az egészséges mosolyt, és segíthet megelőzni a lehetséges problémákat.

A mosolygás nem csak jó érzés, de tanulmányok azt mutatják, hogy a gyakran mosolygó embereket észlelik…

Hagy egy Válasz Mégse választ

Igazgatósági képesítéssel rendelkező fogszabályzó és az Amerikai Fogszabályozó Testület diplomata. Az Orthodontics Limited a CSAK Diamond + Invisalign fogszabályozó Philadelphiában.