Lassúnak érzi magát? Ezek a legjobb gyümölcslé receptek

gyümölcslé

Az energiával való táplálék-fogyasztás növelésének kulcsa - szemben a koffeinbe csomagolt italok szokásos fogyasztásának módjával - a B-vitaminokban gazdag étrend fenntartásában rejlik. A B6-vitamin, a folát (B9), a niacin (B3) és a tiamin (B1) pedig az erőnlét fokozását okozzák. Ez azt jelenti, hogy az energiatartalék magas szinten tartása érdekében el kell fogyasztania a gyümölcsök és zöldségek méltányos részét, valamint a fehérjébe csomagolt ételeket (például a sovány húsokat), hogy biztosan megfelelő stimulációt kapjon, és harci formában maradjon.

Tehát ahelyett, hogy rengeteg csésze kávét dobna le a nap folyamán, hogy tovább haladjon, kezdje a reggeleket ennek az öt gyümölcslé receptnek az egyikével (amelyek elkészítéséhez nincs szükség gyümölcsprésre), és biztosítsa a megfelelő B-vitamin energiát, és egészségesen mozogj tovább.

Citrusrépa energialé

A cékla szuperélelmiszer: Antioxidánsokkal és foláttal megrakva méregteleníti a testet és növeli az atlétikai teljesítményt a természetben előforduló nitrátjaik révén, amelyek "javítják a mitokondrium hatékonyságát, a test sejtjeinek energiatermeléséért felelős organellát" - mondja Josh Axe, DNM, CNS, DC.

A szakács és a szakácskönyv szerzője, Tieghan Gerard, a Half Baked Harvest munkatársai elkészítettek egy citrusos répalé (nincs szükség turmixgépre) receptjéhez, amelyet bajnok snowboardos testvére valóban szeret. Gerard leírja, hogy "olyan, mint egy szuper citrusos limonádé", és egy csomó ébresztő összetevőt ad hozzá, például spenótot, almát, vérnarancsot és citromot.

Görögdinnye és gyömbérlé

Igen, a görögdinnye többnyire víz, de ez is egy gyümölcs, amely magas B6-vitamint, likopint (antioxidáns, amely a rózsaszínű és piros gyümölcsök színét adja) és más antioxidánsokat tartalmaz. Állítólag ez is hozzájárul az energiaszint növeléséhez. És ha történetesen sok fehérjét eszik - vagy az Atkins vagy a keto étrendet gyakorolja -, a B6 elengedhetetlen az anyagcseréjéhez és a hatékony lebontásához.

Az emberek a Rose & Ivy pulzáló darabokban görögdinnye, friss gyömbér és néhány menta ágacska egy turmixgépben ehhez az egyszerű, nyári gyümölcsléhez.

Sárgarépa gyömbéres limonádé

Szakács és szakácskönyv író, Laura Wright, az Első rendetlenség, megtalálta a módját annak a zűrzavaros feladatnak, hogy gyömbéres és citromos tápanyagokban sűrű levét - magas energiát elősegítő A- és B6-vitamin-tartalmú - sárgarépát préselje ki. Ez egy újabb, frissebb limonádé, amely segíti a fáradtságot és leküzdi az esetleges déli zuhanást. Ha különösen merev vagy egy hosszú edzés után, dobj bele egy csepp gyulladáscsökkentő kurkumát is.

Szuperhatású narancslé

Dana Schultz, a The minimalista pék szakács és szakácskönyv szerzője szereti kezdeni a napját valami szuperhatalmú O.J. ami csak 10 perc múlva jön össze. Ismét a szuperételes sárgarépa készít egy kámét, de (a folsavval töltött narancs mellett) Schultz feltölti a helyreállító gyümölcslé változatát energianövelő almával és nektarinnal, hogy elinduljon.

Alma sárgarépa répa gyömbérlé

A négy összetevőből álló gyümölcslé elkészítéséhez nincs szükség gyümölcscentrifugára, amely még egyike Schultz ízletes, vitaminokkal teli számának. Ebben a receptben az alma édességét kiegészíti a gyömbér csípőssége - és az energiát növelő cékla és sárgarépa is keveredik a győzelemért. Rengeteg B6 mellett ez az ital feleslegben kínál A-, C- és K-vitamint, valamint bőséges adag antioxidánst az egész nap érezhető gyors energiához.