5 lépés az öregedéssel kapcsolatos emésztési problémák megelőzéséhez

előrehaladtával

A gyerekkorában esetlegesen jelentkező hasfájás az életkor előrehaladtával az emésztési problémák hosszú listájává válhat. Idegesítőek, de a jó hír az, hogy az olyan dolgok, mint a savas reflux és a székrekedés, irritációk, amelyeket kezelhet. Gyakran az egyszerű életmódváltások teszik ezt a trükköt.

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv

"Sok idősebb felnőtt rögzíti a gyomor-bélrendszeri problémáit" - mondja Maged Rizk, gasztroenterológus. „A gyomor-bél traktus öregszik velünk. Mondom a betegeknek, hogy ne idegeskedjenek emiatt.

Az orvostudomány, az inaktivitás és a gravitáció is meghozhatja az áldozatait, és hozzájárulhat az emésztési problémákhoz, ahogy öregszik.

Itt vannak a fő bűnösök és az általuk okozott tünetek:

  • Több gyógyszer - Ezek különféle emésztőrendszeri problémákat okozhatnak, beleértve székrekedést, hasmenést, hasi fájdalmat, émelygést és vérző fekélyeket.
  • Inaktivitás és kiszáradás - Ezek a problémák az életkor előrehaladtával gyakoribbak, és súlyosbíthatják a székrekedést.
  • Gravitáció - Idővel a rekeszizom süllyedhet, csökkenő támaszt okozva ott, ahol a nyelőcső csatlakozik a gyomorhoz, úgynevezett hiatal sérvnek. Tipikusan gyomorégést és refluxot okoz. A gyógyszeres kezelés gyakran segít, de néha műtétre van szükség.
  • Gyengült záróizom, ülő életmód és krónikus székrekedés - Mindez hozzájárulhat az aranyér kialakulásához, amely duzzadt véna az alsó gyomor-bél traktusban. Az aranyér gyakori az idősebb felnőtteknél.

Hogyan játszik szerepet a diéta

Étkezési szokásai is valószínűleg megváltoznak az életkor előrehaladtával. Lehet, hogy már nincs kedved vagy energiád kiegyensúlyozott, magas rosttartalmú ételt készíteni, vagy friss gyümölcsöket és zöldségeket feldarabolni, különösen, ha egyedül fogyasztod el az ételeket. Az ételek sem lehetnek már olyan kellemesek és ízletesek, mint egykor.

"Csecsemőkorunkban van a legtöbb ízlelőbimbó, és ezek fokozatosan csökkennek számukra, ahogy öregszünk" - mondja Dr. Rizk.

A kiegyensúlyozatlan étrend vas-, B12- és egyéb vitaminhiányt okozhat, ami emésztési problémákat okoz.

Öt lépés az emésztés javításához

Az öregedés emésztési problémákat okozhat, de Dr. Rizk öt lépést javasol, amelyekkel ellensúlyozhatja ezeket a kihívásokat.

1. Tartsa meg az egészséges étrendet.

  • Adjon rostot az étkezésekhez nyers zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák hozzáadásával.
  • Csökkentse a sófogyasztást.
  • Kerülje a fehér ételeket, például kenyeret, rizst és burgonyát.
  • Igyon vizet vagy más nem koffeinmentes, alkoholmentes italokat a nap folyamán, így a vizelete szinte tiszta lesz.
  • Fogyasszon különféle fehérjéket, például babot, halat és sovány húst.

2. Kerülje a gyomorégést vagy a refluxot kiváltó ételeket. Egyesek számára a tejtermelés okozza a legsúlyosabb gyomorproblémákat. Mások számára glutén lehet. Mivel ez mindenkinek más, próbáljon ki eliminációs étrendet, ha nem biztos abban, hogy mely ételek okoznak problémákat az Ön számára. Beszéljen orvosával arról, hogy megvizsgálják-e az ételallergiákat és az ételérzékenységet, hogy segítsen megtalálni a tettest.

3. Vegyünk egy probiotikumot. A hasznos „jó” baktériumokat tartalmazó probiotikus kiegészítők néha segíthetik a krónikus székrekedésben szenvedő embereket. Azonban ne szedje őket hasmenésre, hacsak nem bizonyos típusú fertőzések után következik be. A probiotikumok bizonyos joghurtok (ellenőrizze a címkét), az „élő” (friss) savanyú káposzta, a kombucha és a tempeh formájúak is.

4. Ellenőrizze a gyógyszereket. A vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszerek emésztési problémákat okozhatnak. Beszéljen orvosával a lehetséges mellékhatásokról, és kérjen helyettesítést, ha egy gyógyszer hányingert, hasmenést, székrekedést vagy egyéb problémát okoz.

5. Maradj aktív. A testmozgás és a fizikai aktivitás rengeteg egészségügyi előnnyel jár, beleértve a székrekedés megelőzését is. Ha hetente legalább 150 percet vesz igénybe a fizikai aktivitás, akkor az egészséges életmód helyes útjára léphet. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ azt javasolja, hogy heti két napon végezzenek izomerősítő gyakorlatokat is. Menj ki és mozogj, a gyomrod megköszöni.

"Az öregedés bosszantó görbületeket okozhat neked, de ezeknek a tippeknek a követése nagyban hozzájárul az emésztés javításához és a hasi problémák korlátozásához az életkor előrehaladtával" - mondja Dr. Rizk.