5 ok, ami miatt el kell döntenie az Aqua Fitness szokásos edzését

aqua

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Az „Aqua Fitness” fogalma olyan nyugdíjas emberek képeit hozza fel, amelyek rosszul illő fürdőruhában vannak. De ha fájnak az ízületeid, vagy már csak nem szereted az edzésedet, íme öt ok, amiért érdemes megfontolnod a medence elütését egy erőnléti edzéshez.

1. Nem unalmas

Csak annyiszor nézheti meg A nagy durranáselmélet ugyanazt az epizódját, miközben száguldozik a futópadon, mielőtt megunja. Az Aqua Fitness órák természetüknél fogva változatosak - az emberek és a tevékenységek terén is -, így esélyt ad arra, hogy ne csak edzeni tudjon, hanem kijárjon és más emberekkel is lógjon.

"Szeretem azokat az embereket, akikkel együtt dolgozom ebben az osztályban" - mondja Ken Schryver kapitány, a fitnesz oktatója az Enhanced Fitness programban a floridai Islamoradában, a Founders Park Poolban. „Mindannyian értékelik, milyen szerencsések, hogy ilyen gyönyörű környezetben vannak és olyan tevékenységeket végeznek, amelyek egészségesebbé teszik őket. Nagyon élvezetes látni a résztvevőket, akik szórakoznak a vízben, miközben segítik testüket abban, hogy felerősítsék képességeit, hogy meggyógyítsa önmagát. "

Az American College of Sports Medicine által 2012. január 20-án közzétett Benefits of Group Exercise cikk, amelyet Shawn Dolan, Ph.D., RD, CSSD írt: „A csoportos testedzés minden szintet kínál, kezdőtől kezdve fejlett. A résztvevőknek nem kell tudniuk, hogyan lehet biztonságos és hatékony edzést kialakítani, illetve hogy mely gépeket kell használni, vagy mennyi ideig; már megtett értük. Egyszerűen csak pozitív hozzáállással kell megjelenniük, részt kell venniük, és ami a legfontosabb, szórakozniuk kell. ”

2. Szünetet ad ízületeinek, miközben őrült kalóriamennyiséget éget el

A livestrong.com szerint egy 185 kilós ember óránként akár 356 kalóriát is elégethet aqua fitnesz közben.

Schryver, klinikailag képzett foglalkozási terapeuta és a Columbia Egyetemi Orvosok és Sebészek Kollégiumának diplomája.

„A vízi fitnesz sokkal kevésbé traumatikus az ízületei számára, mint a szárazföldi testmozgás. A vízben végzett tevékenységek hatása csekély. A víz felhajtóereje sokkal könnyebbnek és mozgékonyabbnak érzi testét, mint ha gravitációnak van kitéve. "

Azzal, hogy nem dörömböli a járdát, az állcsontja és a térde meg fogja köszönni.

3. Nagy súlyok használata nélkül alakítja és tónusolja

Az aqua fitneszhez használt felhajtó súlyok könnyűek, szórakoztatóak és nem ártanak a kezének, amikor megfogja őket. De ne aggódj, a víz természetes ellenállással rendelkezik, így még mindig nagyon kihívást jelent az erőnléti edzés.

A súlyok használata olyan szórakoztató, hogy a Mayo Orvosi Oktatási és Kutatási Alapítvány egy teljes diavetítést szentelt nekik.

4. Ez magában foglalja az erősítő edzéseket, a kardió edzéseket, a kaliszténikát és a meditációt minden egyben

Schryver, aki csak meditációt adott átfogó osztályába, úgy érzi, hogy „az órának nem csupán vízi aerobiknak kell lennie, hanem az egész test, az ízületek, a csontok, az izmok és természetesen a keringési rendszer testmozgásának”. Hozzátette a meditációs komponenst: „mert nagyon sok ember hal meg stressz okozta eseményekben, például szívrohamokban, stroke-okban stb. hogy elhárítsam ezeket a problémákat. ”

A Betegségellenőrzési Központ által 2013. március 6-án közzétett tanulmányban a vízalapú testmozgás segít krónikus betegségekben és mentális egészségben.

„Ízületi gyulladásban szenvedők számára a tünetek súlyosbítása nélkül javítja az érintett ízületek használatát. A reumás ízületi gyulladásban szenvedőknél több egészségügyi javulás tapasztalható a hidroterápiában való részvétel után, mint más tevékenységekben. A vízalapú testmozgás szintén javítja az érintett ízületek használatát és csökkenti az osteoarthritis okozta fájdalmat. ”

„A vízalapú testmozgás javítja a mentális egészséget. Az úszás javíthatja a hangulatot mind a férfiak, mind a nők körében. A fibromyalgiában szenvedőknél csökkentheti a szorongást, a meleg vízben végzett terápiás kezelés pedig csökkentheti a depressziót és javíthatja a hangulatot. A vízalapú testmozgás javíthatja az anyák és születendő gyermekeik egészségét, és pozitív hatással van az anya mentális egészségére. Fejlődési fogyatékossággal élő gyermekek szülei úgy találják, hogy a szabadidős tevékenységek, például az úszás, javítják a családi kapcsolatokat. ”

Nancy Price és az Aqua Fitness rendszeresen úgy találja, hogy az osztály segít bizonyos orvosi problémáiban.

"Amikor kényelmetlenül érzem magam egy folyamatban lévő gyomor-bélrendszeri problémám miatt, az órára járás valóban enyhíti ezt a kellemetlenséget" - mondja Price. „Visszanyerem az általános testerőmet, állóképességemet és mentális/fizikai érzésemet. És jól érzem magam ! Ez valóban megelőző egészségügyi előny! ”

5. Frissítő

"Nyilvánvalóan sokkal hűvösebb vízi környezetben is gyakorolni" - mondja Schryver. "Ha meleg van, az emberek nem akarnak kocogni vagy akár sétálni, de boldogan fognak edzeni egy medencében."

Ráadásul, mivel a medencében vagy, nincs huncut verejték.

- Tetszik, mennyivel jobban érzem magam szellemileg és fizikailag is, miután részt vettem az órán (főleg napokon nem igazán volt kedvem menni). Minél gyakrabban járok órára, annál tovább tart a jó hangulat ”- mondja Price. "Az is, hogy a testem megerősödik és jobban illeszkedik, nagyszerű előny!"

Az Aqua Fitness kikapcsolódásához nézzen meg egy helyi medencét vagy egészségügyi intézményt a közelében.