5 olyan étel, amelynek több fehérje van, mint a tojás

A tojás nem az egyetlen gazdag fehérjeforrás. Egyes ételek a fehérjetartalmat tekintve sokkal magasabbak. Olvassa el itt.

A történet kiemeli

A tojás kicsi lehet, de tele van fehérjékkel. Ez a kis étel bármilyen formában és a nap bármely szakában elfogyasztható. Alacsony kalóriatartalmú, és hosszú ideig jóllakott. Nem lehet azonban mindenkinek petesejtje. Ide tartoznak a vegetáriánusok, a vegánok és a tojásra allergiás emberek. Ez nem azt jelenti, hogy ez az embercsoport nem jut hozzá napi fehérjeigényéhez. Szerencsére vannak olyan ételek, amelyekben a tojásokhoz képest sokkal több fehérje van.

olyan

Itt van egy lista 5 ételről, amelyek sokkal több fehérjét tartalmaznak, mint a tojás. Nézd meg.

1. Csirke

Ha allergiás a tojásra, választhatja a csirkét. Megfizethető és sokoldalú fehérjében gazdag étel. Egy fél csésze főtt csirke 22 gramm fehérjét tartalmaz, ami sokkal több, mint a tojás fehérjetartalma. A csirke jó ízű és sok ételbe beleilleszthető.

Fotóhitel: iStock

2. Túró (paner)

A túró vagy a paner egy másik fehérjében gazdag lehetőség, amelyet választhat. Ez a tejtermék magas fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú. Ezenkívül sokkal olcsóbb, mint más tejtermékek. Tehát nem kerül bombának, ha a napi étrendbe belefoglalja a panelet. Négy uncia túró 14 gramm fehérjét tartalmaz, megint sokkal többet, mint a tojás. Így van ez a tofuval is. Négy gramm tofu 10 gramm fehérjét tartalmaz.

3. Sajt (mozzarella és cheddar)

Ezek a népszerű sajtfajták az egyik oka annak, hogy a pizza nem tekinthető teljesen egészségtelennek. Egy uncia mozzarella és cheddar 6,5 gramm fehérjét tartalmaz. És ezek a sajtok nem csak fehérjében, hanem D-vitaminban, kalciumban és egészséges zsírokban is gazdagok, amelyek idős korukban is erősen megőrzik csontjaikat. A mozzarella és a cheddar gazdag telítődő fehérjékben, ezért nem érzi éhesnek rövid időn belül.

Fotóhitel: iStock

4. Bab

Amikor babot mondunk, mindenféle babra, mung babra, fekete babra és vesebabra utalunk. Ez a népszerű ázsiai vágott anyag magas fehérje-, vas- és káliumtartalommal rendelkezik. A legjobb az a tény bennük, hogy forralás után is megőrzik C-vitamin-tartalmukat. Emellett antioxidánsokban is gazdagok, amelyek megvédik az agysejteket a szabad gyökök károsodásától. Fél csésze főtt bab 7,3 gramm fehérjét tartalmaz. A babokban az a legjobb, hogy alacsony glikémiás indexük van, ami megakadályozza, hogy a vércukorszint túl gyakran spicceljen.

A brokkoli rendkívül tápláló. Tele van K-, C-vitaminnal, rostokkal és sok fehérjével. Ha összehasonlítjuk más zöldségekkel, akkor ennek a zöldségnek a fehérjetartalma a legmagasabb. Egy csésze brokkoli 3 gramm fehérjét tartalmaz.

Fotóhitel: iStock

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is generikus csak tájékoztató jellegű. Semmiképpen sem helyettesítheti képzett orvosi vélemény. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.