5 Power Foods a veséihez

Az elfogyasztott ételek vagy segíthetnek, vagy károsíthatják a vesék egészségét. Ha kiválasztja azokat, amelyek nagy valószínűséggel előnyt jelentenek, miközben minimalizálják a károkat, egészségesebbé teheti magát és jobban érezheti magát. Ez a legjobb választás a vesebarát és élvezetes étrendhez.

Omega-3 gazdag hal

Az omega-3 zsírsavak olyan tápanyagok, amelyekre testünknek szüksége van a véralvadáshoz, a sejtmembránok felépítéséhez, hogy a bőr tiszta maradjon és az agy egészsége megmaradjon. Ők képesek csökkenteni a vérnyomást, csökkenteni a triglicerideket és csökkenteni a rendellenes szívverés kockázatát. Testünk nem képes saját maga előállítani az omega-3-at, ezért élelmiszerből kell fogyasztanunk őket. Míg az emberek többsége azonnal gondolkodik a lazacról, amikor omega-3-ban gazdag halakra gondol, rengeteg mindent kaphat a germon tonhalából, a makrélaból, a szardíniaból és a heringből. A szardínia és az avokádó pirítós tartalmas és tápláló reggelit készít, amely ebédig tart. Gőzölje meg vagy ürítse ki a lazacot, majd hűtse le a hűtőszekrényben, hogy az étkezéshez egyszerűen és egyszerűen hozzá lehessen adni.

Almák

A friss, ropogós alma remek snacket kínál. Pektint tartalmaznak, egy oldható rostot, amely segít jóllakni és segít csökkenteni a koleszterinszintet és a vércukorszintet. A héj gazdag antioxidánsokban és rostokban is. Az almák emellett hozzájárulnak a B-6, C-vitaminhoz, valamint más vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz. Egy egyszerű sült alma fahéjjal finom desszertet készít. Próbáljon házi almaszószt is készíteni. Fanyar íze és vaskos textúrája mérföldekre van a minőségileg vásárolt bolttól.

veséidhez

Eper

Ők Amerika kedvelt bogyói jó okból. Egy csésze felezett bogyó tartalmazza a teljes napi szükséges C-vitamin-mennyiséget és 3 gramm rostot. Próbáld meg őket lekvár helyett pirítósra szeletelve, hogy csökkentse a cukrot. A reggeli joghurt vagy gabonafélék tetején is kiválóak.

Áfonya

Az áfonya több antioxidánst tartalmaz, mint bármely más gyümölcs. Rákellenes és szívegészségügyi előnyeiket számos tanulmány kimutatta. Nem számít, hogy friss vagy fagyasztott áfonyát fogyaszt-e. Mindkettőből profitálhat. Tartson egy zacskót a fagyasztóban, hogy joghurthoz, zabpehelyhez adhassa, vagy csak kézből fogyaszthassa.

Keresztesvirágú zöldségek

A káposzta, a kelkáposzta, a brokkoli, a kelbimbó és a karfiol mind a keresztesvirágú zöldségfélékből származnak. Lúgos oldalon állnak, kevésbé savanyúvá teszik az étrendet, és kevesebb nyomást gyakorolnak a vesére. Ráadásul tele vannak A és C vitaminnal, valamint kalciummal és más fontos ásványi anyagokkal. Próbáljon meg pörkölt karfiolt vagy kelbimbót, hogy kihozza természetes édességüket. A nyers káposztát fel lehet dobni egy egyszerű vinaigrettel az alacsony kalóriatartalmú és ízes melléksalátához. A sós és zsíros snackeket egészségesebb alternatívákkal is helyettesítheti, például kelkáposztával.

Ha kéznél tartja ezeket a kényelmes és egészséges ételeket, olyan étkezések és harapnivalók széles választékát élvezheti, amelyek jót tesznek a vese egészségének. Fontos továbbá, hogy változatos és egészséges étrendet tartsunk be, elkerülve azokat az ételeket, amelyek negatívan befolyásolhatják a vesét. Figyelemmel arra, hogy mit eszik, javíthatja vese egészségét és elkerülheti a szövődményeket.
Szeretne étrendi tanácsokat adni a vesekezelés kezelésével kapcsolatban? Ma időpontot egyeztetni.