Ihatsz és fogyaszthatsz?

5 tipp, hogy működjön

Dietetikusként és mint a koktélokkal való társasági életet együtt, úgy gondolom, hogy nem csak azért kell lemondania az alkoholról, mert fogyni próbál. Ezt támasztja alá a Belgyógyászati Archívumban megjelent kutatás, amely szerint a könnyű és közepes mértékű alkoholfogyasztók idővel kevesebb súlyt kapnak, mint a teetotalerek, és alacsonyabb az esélyük a túlsúlyosak vagy elhízottakra is.

Ezt tapasztalataimból tudom, amikor az ügyfelekkel dolgozom, akik folyamatosan fogynak anélkül, hogy tartózkodnának az alkoholtól. Ahelyett, hogy megkérném őket, hogy fogyasszanak alkoholt, segítek nekik megtanulni egy kicsit okosabban inni, elkerülve a felesleges kalóriákat.

Könnyítsen a szokásos italán. Könnyű megrendelni a szokásos ital kevésbé kalóriatartalmú változatát. Például vegyen vodkát, tequilát vagy más szeszes italokat, nulla kalóriatartalmú klub-szódával és egy fröccsenő lével 80 kalóriás csésze tonik helyett. Közel azonos kalóriákért pihenhet két rum és Diet Coke mellett, vagy fogyaszthat egy különféle koktélt, például egy kozmopolitát.

Tedd spritzerivé a tiedet. Tetszik, mint az európaiak, és van egy borfröccs (fél bor, fél klub szódabikarbóna), amely üdítő és derékbarát, körülbelül 50 kalóriát tartalmaz egy pohárban.

Óvakodjon a kevert italoktól. Egyetlen margarita vagy más cukros koktél 450-600 kalóriát tartalmazhat! Ehelyett válasszon tequilát egy fröccsölt lével és egy ék mésszel, vagy rendeljen egy könnyű vodkával készített italt kedvenc ízében, nulla kalóriatartalmú szódavízzel.

Kortyoljon bort és szeszes italt. A legalkalmasabb az alacsony kalóriatartalmú italok fogyasztására a bor és a szeszes italok, mert ezek italonként körülbelül 90 kalóriát tartalmaznak.

Pace magát. Ha csak egy italt tervez, rendeljen egyet, amelyen elidőzhet. Például a martini gyakorlatilag egyenes ital, de jéggel és aromás vermutfröccssel rázva ésszerű 160 kalória 2,5 uncia üvegenként. Ha egynél több koktélra számít, próbálja meg felváltani egy pohár vízzel vagy a citrom vagy lime ékkel.