5 Zumba előny: Táncolj a fogyásig

NDTV Étel | Bemenetek a Bodypower-től Frissítve: 2018. július 20, 15:51 IST

fogyásig

A Zumba egy nagy energiájú, tánc által inspirált edzés, amely biztosítja, hogy a testmozgásnak ne legyen unalmas. És biztos, hogy lihegve hagyja! Guggolás, fordulatok, hip-hop, salsa, samba, mambo és vidám zene közepette - valójában szórakozni fog, és az energiaszintje szárnyalni fog. Mivel a Zumba csoportos tevékenység, lényegében bármikor társadalmi helyzetbe fogadja Önt, amikor belép egy osztályba. A Zumbát az 1990-es években alkotta meg Alberto “Beto” Perez kolumbiai táncos és koreográfus. Azóta népszerűségre tett szert, és megnyeri a fitnesz rajongóit a tánc és az aerob elemek keverése miatt. És tudta: kb. 15 millió ember vesz részt Zumba órákon heti 200 000 helyszínen, 180 országban?

Kép jóváírások: www.bodypower.com

5 A Zumba előnyei

1. Fogyás
Alapjában véve a Zumba célja, hogy az intervall edzéseket szem előtt tartva végzett aerob tevékenység révén nagy kalóriát égessen el. Végül is kardio - és a kardio zsíréget. Ha napi 1 órán át végzi a Zumbát, 500–1000 kalóriát éget el az összes ugráló, táncoló, csúszó, guggoló és nagy intenzitású mozdulatnak köszönhetően.

2. Javítja a koordinációt
Jobbra lépjen, emelje fel a bal karját ... Lépjen balra, emelje fel a jobb karját ... Keresztezze át a lábait, most tündököljön, majd tapsolja meg a kezét, és ismételje meg! Ne aggódjon, néhány óra után a koordináció királynőjévé válik. A Zumba valójában segít a koordinációs képességek fejlesztésében, amelyek különösen fontosak az idősebb korban, és hajlamosak elveszíteni egy kicsit az egyensúlyt. Hamarosan észreveszi, hogy gyorsabban veszi fel a rutinokat, lépést tart a lépésekkel és tudja, mi következik.

A Zumba előnyei: A Zumba valójában segíti a különösen fontos koordinációs képességek fejlesztését

3. Csökkenti a stresszt
A Zumba arról szól, hogy fellazuljon és elengedje gátlásait. A fizikai testmozgás, a társas interakció és a mentális koncentráció egyedülálló kombinációja - mindez megzenésítve - páratlan. Növeli az energiaszintet, növeli az önbizalmát, és remek módszer a stressz csökkentésére és a szorongás csökkentésére.

4. Teljes test edzés
A lábmunkától kezdve a vádli és a boka erősítéséig és nyújtásáig, a fej és váll tekercsekig, amelyek fellazítják a nyakat és felmelegítik a felsőtestet, a Zumba az egész test számára edzést nyújt. Az órát követő napon fájni fog, különösen a hasizma, a csípője és a feneke körül.

A Zumba előnyei: A Zumba teljes testedzést biztosít

5. Tonizálja testét
Az ellenállási edzéssel kombinált kardió miatt a Zumba úgy formálja és formálja testét, mint semmi más.

Megjegyzések Súlycsökkenés, jobb koordináció, testformálás, hangulatteremtő. mikor jelentkezel?