50 egészségtelen étel, amely káros a szervezetre

Legtöbbször az egészséges ételekről mesélnek, amelyeket fogyaszthat, hogy fitt és szuper aktív legyen. De határozottan nem tud ragaszkodni egy meghatározott cikklistához egész életében, igaz? Szóval, gondolt már arra, hogy léteznie kell egy listára az egészségtelen ételeknek, hogy félretehesse ezeket a konkrét ételeket, és nagyobb választási lehetősége legyen, amikor dönt arról, hogy mit együnk? Ezt a szempontot szem előtt tartva 50 egészségtelen ételt emelünk ki, amelyek károsak lehetnek a szervezetére.

50 egészségtelen étel, amelyet kerülnie kell:

Az egészségtelen ételek listáját alább tekintheti meg. Megpróbáltuk őket olyan kategóriákba sorolni, amelyek megkönnyítik az emlékezésüket és távol tartják őket a szokásos étrendtől:

Magas cukorszint - egészségtelen ételek:

A következő élelmiszerek nulla tápértékük és magas cukortartalmuk miatt kerültek az egészségtelen élelmiszerekbe. Vessen egy pillantást ezen elemek listájára, és próbálja elkerülni őket.

1. Édes gabonafélék:

Az egyik legkedveltebb élelmiszer, amelyet naponta fogyasztunk, a reggeli gabona. Nem állítjuk, hogy a piacon elérhető gabonafélék mindegyike káros lenne az egészségére. De igen, vannak bizonyos gabonafélék, amelyeknek magas a cukortartalma. Határozottan károsak a testedre, mivel túlzott cukrot biztosítanak. Ez a túlzott cukor jó ízűvé teheti a reggeli étkezését, de mindenképpen nem ez a legjobb megoldás a nap megkezdésére.

2. Cukros italok:

Lehet, hogy kedveli egy adott gyümölcslevet vagy egy különleges italt. De ellenőrizte-e benne a cukortartalmat? Tartósítószert adnak hozzá? Biztosnak kell lennie a válaszokban, hogy egészséges italnak tekinthesse.

3. szénsavas italok:

A szénsavas italok és a híres hideg italok márkái, köztük a Coca Cola és a Pepsi is szerepelhetnek ebben az ital kategóriában. Nem számít, mennyi kalóriatartalmú vagy diétás változatot vezetnek be ezek a márkák, ezek az italok egészségtelenek maradnának az emberi egészségre nézve.

4. Gabonarudak:

Sok cukrot adnak ezekhez a rúdhoz, hogy jó ízűek legyenek. Jobb beszerezni egy marék diót vagy kedvenc gabonapelyhét, ahelyett, hogy ezek a rudak lennének.

5. Sütemények és sütemények:

Gazdag cukortartalommal rendelkeznek, és elhízhatnak emiatt a magas cukortartalom és a benne használt túlzott tejszín miatt. Ezek a sütemények és péksütemények nem adnak tápértéket a testének, de növelik a napi kalóriaszámot.

6. Sütik:

A sütik feldolgozott búzából is készülnek, és egészségtelen zsírokat és cukrokat is tartalmaznak. Tehát jobb elkerülni minden ilyen egészségtelen ételt az életedben.

7. Alacsony zsírtartalmú joghurt:

A joghurt igazi íze teljes zsírtartalmú. A zsírok eltávolítása belőle valójában az íz hiányát eredményezi. Tehát annak kompenzálása érdekében adalékokat és cukrokat adnak hozzá, így ezek az alacsony zsírtartalmú joghurtok az egyik egészségtelen étel közé tartoznak, amelyet teljesen el kell kerülni.

8. Turmixok:

Ha nem tejes turmixot készít haza valószínűleg cukor hozzáadása nélkül, akkor sok kalóriát és cukortartalmat ad hozzá a testéhez. Sőt, a csomagolt turmixokban is találhat telítetlen zsírokat. Tehát most a következő csomag turmixot vásárolja meg.

9. Magas cukortartalmú kávé:

Ha nem tudja meginni a kávéját cukor nélkül, akkor anélkül növeli a vér cukortartalmát, hogy észrevenné. Az emberek többsége 3-4 csésze kávét iszik naponta. Képzelje el, hogy minden csészében 2 teáskanál cukrot fogyaszt el, így napi 8-10 teáskanálnyi közvetlen cukorbevitelt készít.

10. Agave nektár:

Ez egy mesterséges édesítőszer, amely cukor helyett használható. De ha még nem olvasta el az összetevőket használat előtt, akkor riasztani fog. Az agavé-nektár 85% fruktózt tartalmaz, amely magasabb, mint a mindennapi cukor. Legyen tehát figyelmes az ilyen vásárlások során.

11. Fánk:

Mindenki szereti a fánkokat. De gazdagok szénhidrátokban, és nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak bennük. Az öltözködés - a fánk reprezentatívvá tétele érdekében - önellátó a cukros tartalom szempontjából. Tehát nem szabad, hogy a napi rutin részévé tegye őket.

12. Édességek:

A hagyományos édességek ismét nagyszerű ízt adhatnak Önnek. De a magas cukortartalom veszélyes az egészségére. Szóval vigyázz.

13. Azonnali zabpehely:

Az eredeti zabpehely jót tesz az egészségnek, de az azonnali zabpehely, amely lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt megfőzzük, veszélyes, és az egészségtelen élelmiszerek közé tartozik. Az ilyen adag zabpehelyben nincs rost, és töltőanyagokat, például búzát vagy lisztet adnak hozzá. Így nullára csökkentve az eredeti zabpehely táplálkozási előnyeit.

14. Palackozott zöld tea:

A magas cukortartalom és a fruktóz kukoricaszirup gyakran a palackozott zöld tea része. Vásárlás előtt feltétlenül olvassa el a termékek összetevőit.

15. Bevont cukorkák:

Állítólag ezek a cukorkák valódi csokoládéval készülnek, de a csokoládén kívül kukoricaszirupot és mesterséges ízeket tartalmaznak.

16. Szárított áfonya:

Bár feltétlenül szerepelnie kell az egészséges élelmiszerekben, de a probléma az, hogy száraz formában léteznek, és külön korlátozás nélkül fogyaszthatók, ami több tápanyaghoz vezet a szervezetben, amire nincs is szükség.

Magas zsírtartalom - egészségtelen ételek:

A következő ételeket egészségtelennek tekintik, mivel egészségtelen zsírok vannak jelen bennük.

17. Margarin:

Ez az egyik olyan termék, amelyet a legtöbben egészségesnek tartunk, és naponta folytatjuk az étkezést. A valóságban azonban hidrogénezett olajból áll. A hidrogénezett olaj egészségtelen zsírokat tartalmaz, amelyekre a szervezetnek nincs szüksége. Az elhízáson kívül az ilyen élelmiszerek fogyasztása más betegségekhez is vezethet. Tehát kerülje a margarint.

18. hasábburgonya:

Minden ember egyik legkedveltebb étele a hasábburgonya. Biztosak vagyunk benne, hogy Ön is szerepelne ebben a listában. De a krumpli fogyasztása veszélyes lehet a testedre. A burgonyát jó naponta fogyasztani, de tartalmaznak szénhidrátokat, amelyek hatással lehetnek az egészséges rutinra. Sőt, ahhoz, hogy a burgonyát hasábburgonyává alakítsa, meg kell sütni őket némi olajban. Így magas zsírtartalomhoz vezet az elkészített ételben.

19. Sült csirke:

A csirke megsütése szép ízt adhat neki, de növeli a zsíros anyagot. Az egyszerű csirke fehérjében gazdag, de kevés koleszterint tartalmaz. Azonban így elfogyasztva magas koleszterinszint is lesz, ezzel elpusztítva a csirke fogyasztásának valódi előnyeit.

20. Sült hal:

A csirkéhez hasonlóan a halaknak sok tápértéke van. De sült termékként való fogyasztása csak növeli a koleszterinszintet, amelyet hozzáad az életéhez.

21. Hagymagyűrűk:

Egy másik sült termék, amely nem előnyös az egészségére, a hagymakarikák. Hozzáadhatják a koleszterinszintet, és túlzott mennyiségű ásványianyag-tartalmat is tartalmazhatnak az ételízesítők és a szószok miatt, amelyeket leginkább ehhez az ételhez használnak.

22. Tavaszi tekercs:

Lehet, hogy zöldségből és csirkéből áll, de az olaj, amelyben ezeket a tekercseket megsütik, növelheti a test zsírtartalmát, és így az egészségtelen élelmiszerekbe is beletartozik.

23. Fagylalt:

Lehet, hogy nem hinnéd, hogy a kutatások kimutatták, hogy a jégkrémek magas zsírtartalma valószínűleg a szív- és érrendszeri betegségek oka lehet.

24. Vanília cukormáz:

Minden kétséget kizáróan édes, így jelzi a cukortartalmat és az adalékanyagokat, hogy megfelelő textúrát és alakot kapjon. Egészségtelen étkezési lehetőség!

25. majonéz:

Ha mindennel majonézt fogyasztasz, akkor valószínűleg az egyik egészségtelen étel az Ön számára. A majonéz sok kalóriát tartalmaz, és zsírban gazdag. Tehát mértékletesség nélkül súlygyarapodáshoz és más hasonló betegségekhez vezethetnek.

26. Veggie Wraps:

A liszt és a zöldség rövidítése a két fő összetevő, amely zöldségfóliát alkot. Mindkét fő összetevő feldolgozásra kerül, és nagyobb az esélye, hogy elrontja az egészségét.

27. Növényi olajok:

Bár a kukoricaolajról, a gyapotmagolajról és a repceolajról általános az a benyomás, hogy ezek jót tesznek az egészségnek. De valójában ez megint tévhit. Ezek az olajok omega 6 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek nem túl jót tesznek az emberi testnek.

28. Nachos:

A sajttal és tejszínnel készült kukoricadarab, amelyhez gyakran hús és bab társul, halálos kombináció, amely jelentős mértékben növeli a zsírszintet. Gondoljon valamilyen alternatívára az ilyen kalóriatartalmú ételek mellett, és válasszon egészségesebb ételt.

29. Sajtízű pattogatott kukorica:

Az olaj, a sajt és az író a pattogatott kukorica fő összetevői közé tartozik. Miután megismerte a fő összetevőket, maga elemezheti, hogy milyen típusú egészségügyi hatásokat okozna Önre.

30. Mozzarella botok:

Zsírban gazdagok ezek a botok hosszú távon problémát jelenthetnek számodra. Gondolkodjon, mielőtt elfogyasztaná őket, különben az elhízás a végeredmény.

31. Mogyoróvaj:

A mogyoróvaj ismét feldolgozott élelmiszer, amely tartósítószereket is tartalmaz. Ráadásul más ételekkel együtt fogyasztva nem adhatja meg az optimális mennyiséget, amelyet naponta el kell fogyasztania, ami a test teljes zsírtartalmát eredményezi.

32. Fagyasztott pite:

A fagyasztott pite telített zsírokat tartalmaz. Ezenkívül nagy mennyiségű nátrium is van benne, hogy egészségtelen étel legyen.

Magas ásványianyag-tartalom - egészségtelen ételek:

Az ásványi anyagok kétségtelenül fontosak az életed szempontjából, de nagy mennyiségű fogyasztásuk tönkreteheti az anyagcserédet és a hatékony működését. Szóval alaposan meg kell vizsgálnia, hogy mennyi ásványi anyagot fogyaszt minden nap. Íme egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyek több ásványi anyagot tartalmaznak, mint az ajánlott napi adag.

33. Konzervleves:

A konzerv levesek sok időt takaríthatnak meg, de valóban el kellene fogyasztania őket? A válasz nagy nem. Miért? Mivel az egy dobozban lévő nátrium mennyisége meghaladja az optimális nátriummennyiséget, amelyet egy nap alatt el kell fogyasztania.

34. Cézár saláta:

A saláta mindenképpen jó étel. De a szószokkal, az öntettel és a sóval való ízesítés problémát jelent. Mivel a kötszerek számos sót tartalmaznak összekeverve, a további só általános felesleges mennyiségű ásványi anyagot hozhat létre, amelyet a test nem igényel.

35. Taco:

Egy másik magas ásványianyag-tartalmú élelmiszer a Taco. Nagyon sok szószt használnak benne, hogy megfelelő ízt kapjon. Ezenkívül a tacókban felhasznált egyes összetevők megpirulnak, ezáltal növeli a zsírtartalmát a testében is.

36. Makaróni sajttal:

Sok más, a fentiekben tárgyalt sajtételhez hasonlóan, a sajtos makaróninak is sok problémája lehet, kezdve a túlzott zsír- és szénhidráttartalomtól a benne lévő magas ásványi anyagok szintjéig. Győződjön meg róla, hogy tisztában van azzal, hogy mit fogyaszt.

37. Tészta leves:

A szupermarketekben kapható dehidratált tészta az egyik legkiemelkedőbb ócska étel, amelyet az emberek fogyasztanak. De tele van adalékokkal és magas ásványianyag-tartalommal rendelkezik, különösen nátriummal. Ezenkívül a TBHQ-t is tartalmazza, amely a kőolajipar egyik tartósítószere. ezért ügyeljen arra, hogy legközelebb ne essen áldozatul érte.

38. Paradicsom-ketchup:

A ketchup adalékanyagok nélküli kereskedelmi szinten történő gyártása szinte lehetetlen a kiterjedt eltarthatósága miatt. Sőt, a cukor és a nátrium jelenléte azok az összetevők, amelyek a ketchupot a szervezeted számára káros táplálékká teszik.

Magasan feldolgozott élelmiszerek - egészségtelen ételek:

A feldolgozott termékek semmiképpen sem szerepelhetnek a listán, ha egészséges ételeket keresnek. Íme néhány gyakori feldolgozott élelmiszer, amelyet teljesen kerülnie kell.

39. Pizzák:

A pizza az egyik leghíresebb ócska étel, amelyet mindenki ismer. Finomított lisztből és sajtból áll, így az egész étel magas kalóriatartalmú és számos betegség oka.

40. hamburgerek:

Finomak. De tartalmazzon feldolgozott húst és hamburger zsemlét (lisztből). Tehát nem számíthat arra, hogy egészséges táplálkozási értéket nyújtanak Önnek. Tehát el kell kerülnie őket az egészséges élethez.

41. Feldolgozott hús:

Számos feldolgozott hús opciót találhat a piacon. Tudjuk, hogy a legtöbbjük elég ízletes ahhoz, hogy megkísértse vásárolni őket. De egy dolgot ne felejtsen el, hogy nagyon feldolgozottak, és sok olyan tartósítószert és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek nem szükségesek a testéhez. Inkább nagy mennyiségben történő fogyasztása is komoly problémákat okozhat.

42. Fehér kenyér:

Egy másik élelmiszer, amely felsorolja az egészségtelen ételek listáját, a fehér kenyér. Nem tartalmazza az egyik nélkülözhetetlen tápanyagot, vagyis üres kalória. De ugyanakkor jelentősen megnövelheti a vércukorszintet.

43. Fehér rizs:

Ha a fehér rizst fogyasztja fő élelmiszerként, akkor át kell váltania egy barnára. Miért? Mivel a fehér rizs szerepel a feldolgozott élelmiszerekben, és jelentősen növelheti a szénhidrát szintjét a véráramban.

44. Cukorkák:

Az édességrudakban kevés az alapvető tápanyag, ezért gyakran nevezik ócska ételnek. Sok cukrot tartalmaznak, és nagyon sok adalékot és további kalóriát tartalmaznak. Így károsak az egészségre.

45. Feldolgozott sajt:

A szokásos sajtot megtalálhatja az egészséges ételek listáján. De a különböző ízű olvasztott sajt. Az esetek többségében az ömlesztett sajt töltőanyagokból készül, csak azért, hogy megkapja a szükséges alakot és textúrát. Tehát mindenképpen káros az egészségre.

46. Kocsonyák:

A zseléket nagy mértékben feldolgozzák, nagyszámú adalékot adva hozzá, hogy a megfelelő formát és textúrát élvezhessék. Vessen egy pillantást azokra a káros anyagokra, amelyeket a kocsonya fogyasztásával vesz be.

47. Csirke rögök:

A rögöket mechanikusan elválasztott csirkéből készítik, ami a rögök alapanyagát nem biztonságos felhasználni. Még az elkészítési folyamat során is nagyszámú feldolgozott összetevőt tartalmaznak, és fogyasztásra készek; olajban meg kell sütni őket. Tehát maga döntheti el, hogy ez az a fajta étel, amelyet keres a napi étrendjében.

48. Alacsony szénhidráttartalmú ócska étel:

Az alacsony szénhidráttartalmú címkével ellátott feldolgozott élelmiszer nagymértékben feldolgozott. Néhány extra hozzávalót hozzáadnak az íz megőrzéséhez és sokáig frissen tartásához. Így kerülnie kell az ilyen ételeket.

49. Gluténmentes ócska étel:

A gluténmentesnek mondható étel lehet gluténmentes, de egészségtelen olajokat és magas cukortartalmat tartalmaz. Sőt, jobban feldolgozott, mint az egyszerű glutén étel, így azonnal megnövelheti a vércukorszintet nélkülözhetetlen tápanyagok nélkül.

50. Bouillon kocka:

Ezek a kockák zsírcukrokból és szójafehérjéből állnak. Bár ízfokozók, de ugyanakkor ronthatják az egészségét.

Következtetés:

Tisztában vagyunk azzal, hogy az étellistán szereplő összes elem elég csodálatos ahhoz, hogy elkísérje őket megenni. De tudatában kell lenned az egészségednek. Tehát jobb, ha elkezdjük kiküszöbölni az összes ilyen ételt az életéből. Melyik ételt lenne legnehezebben elhagyni? Említse meg az alábbi megjegyzések részben, és ossza meg gondolatait.