6 egészséges snack a lábán végzett munkához

egészséges

Frusztráló lehet az egészséges étrend fenntartása, amikor egész nap a lábán dolgozik. Lehet, hogy enni nem eszik olyan sokáig, hogy végül belegondol az első látványba, legyen az egészséges vagy sem. Mivel valójában nem ülhet le étkezésével, úgy érezheti, hogy nem kapja meg a szükséges tápanyagokat.

Tehát itt van néhány tápanyaggal csomagolt snack lehetőség, amelyekre nincs szükség teljes figyelemre. Vagy magával viheti őket, vagy otthagyhatja a közelben, ahol elhaladva megragadhatja a falatot.

A dió rendkívül hordozható. Dobhatja szendvics zacskóba vagy kis edénybe. A mandula, a kesudió és a dió mind tartalmaz rostot és egészséges zsírokat, hogy elégedett legyen.

Rengeteg rost- vagy fehérjeszelet közül lehet választani, amelyek előre csomagolva és készen fogyaszthatók. Néhány kedvencem a Gnu rost rudak és az egyszerűen fehérje rúd. Egy dologra figyelni kell, a cukortartalom. Néhány rúd magas fruktóztartalmú kukoricasziruppal van feltöltve, ami csak fárasztóvá teszi a lábát! Keressen természetes édesítőszereket, például agavét vagy mézet.

Fehérje por

Sok márka kínál por alakú mintacsomagokat, de tehet egy gombócot is egy zacskóba vagy edénybe, és hozhat egy rázópalackot. Csak vízre van szükséged, és jól tudsz menni! Rendkívül könnyű elfogyasztani az uzsonnáját, igaz?

Előre vágott zöldségek

A sárgarépa, paprika, zeller vagy más zöldség gyors és könnyű snack, amely sok szükséges vitamint tartalmaz.

Gyümölcs opcióként a bogyók kicsiek, és jól működnek, ha útközben megragadnak egy marékot. Az áfonya, a málna és a szeder rengeteg antioxidánst tartalmaz.

Szárított gyümölcs

Néha az igazi gyümölcs túl rendetlen lehet - mint egy lédús őszibarack. A szárított gyümölcs nagyszerű alternatíva. Ráadásul tovább tart!

Keressen teljes kiőrlésű zabot és természetes édesítőszereket.

Nemcsak az egészséges harapnivalókra kell összpontosítania, miközben a lábán dolgozik, hanem arra is, hogy hidratált maradjon! A Seltzer víz és az üdítőital nagyszerű lehetőség, mivel ezek megtartják a gyomor érzését. Ha mindig tele van egy vizes palack, az emlékezni fog arra, hogy folyamatosan igyon vizet.

Mivel lehet, hogy nem tud leülni, az is fontos, hogy mit eszel munka előtt és után. Mielőtt munkába indulna, fogyasszon el egy olyan töltelék ételt, amely fehérjével, rostokkal, egészséges zsírokkal, zöldségekkel és teljes kiőrlésű gabonákkal egyensúlyban van. Ezzel órákig elégedettnek kell lenned. A munka befejeztével fogyasszon el egy egészséges ételt. Akár becsomagolja, és magával viszi, akár otthoni érkezéskor a hűtőszekrényben hagyja, tegye meg előtte az előkészítés pontját. Ez biztosítja, hogy Ön ne sál le az első dolog, amit lát!

Természetesen az egészséges táplálkozás sokkal könnyebbnek tűnik egy asztali munkával, de vannak módok arra, hogy egészséges választásokat tápláljunk, miközben a lábán dolgozunk.

Jillian Leo egy Egészséges életmód blogger, aki jelenleg a New York Metropolitan térségében él. Blogja, a Sprinkle Massacre megosztja edzéseit, receptjeit és az egészséges életmód vezetésére tett napi próbálkozásait. Jillian az Amerikai Sportorvosi Főiskola képesített személyi edzője, és jelenleg az Integratív Táplálkozási Intézeten keresztül befejezi tanulmányait, hogy minősített holisztikus egészségügyi edző legyen. Kövesse őt a Twitteren, a Facebookon és az Instagramon.