6 képesség, amellyel Alexa-t edzőpartnerévé teheti

Az élvonalbeli számítógépes architektúra, amely megváltoztatja az AI játékot

Ismerje meg a következő generációs architektúrát, amely szükséges az AI és a gépi tanulás valódi képességeinek kiaknázásához.

Január alapvetően a „hétfők” teljes hónapja. Véget értek az ünnepek, visszatértél a munkába, még mindig hideg és sötét van, és nem marad más, csak egy kis hiány a bankszámládon és egy kis extra hasi zsír. Ugh.

Az ünnepi súlygyarapodás rengeteg embert érint, ezért nem meglepő, hogy a fogyás volt 2017 legnépszerűbb határozata.

De mivel az állásfoglalások 92 százaléka kudarcot vall, annak az esélye, hogy valóban betartja az egészségügyi céljait ebben az évben, meglehetősen csekély. Azonban, ha véletlenül az egyik szerencsés ember volt, aki karácsonykor Alexa-kompatibilis eszközzel ajándékozott meg (vagy vásárolt magának), akkor a siker esélye talán valamivel nagyobb lesz.

Az Alexa lehetővé teszi a különféle hangalapú alkalmazásokhoz való hozzáférést, melyeket készségeknek hívnak, amelyek rengeteg információhoz és tipphez kapcsolódnak az internetről. Közülük sokan az egészségre és a wellnessre koncentrálnak.

Itt van hat képesség, amellyel Alexa digitális személyi edzővé válhat.

1. 7 perces edzés

A 7 perces edzéssel zsírégetést és rövid időközönként szivattyúzást kap a szíve. A kezdéshez mondja el Alexának: „Indítsa el a 7 perces edzést”. Ezután készüljön fel az izzadásra 420 másodpercig, miközben hatékony és eredményes gyakorlatokon mozog, hogy segítsen elérni céljait.

Javasoljuk, hogy a felnőttek hetente 75 erőteljes vagy 150 mérsékelt testmozgást végezzenek, így heti 10–22 alkalomra van szükség, hogy megfeleljen ennek a követelménynek. És ha ezt az edzést reggel végzi, akkor kipróbálhatja Alexa zenei riasztásait is, amelyek segítenek a felkészülésben.

2. H2O-Pal

Tudta, hogy amikor éhesnek érzi magát, valójában szomjas lehet? Az Egyesült Államok Élelmezési és Táplálkozási Testülete 91-125 uncia víz napi ivását javasolja, ezért fontos, hogy a vízbevitel tetején maradjon.

Néhány ember a kalóriaszámlálóval és a fitneszalkalmazásokkal együtt úgy dönt, hogy digitális asszisztenssel figyeli a vízfelvételt. A H2O-Pal szinkronizál az Amazon Alexával, így egyszerűen megkérdezheti digitális személyi asszisztensét, hogy mennyi vizet fogyasztott aznap. A készség integrálódik a Fitbitbe is, így könnyedén hozzáadhatja a vízfogyasztást a fitneszkövetés többi részéhez.

A vízkövető alkalmazás használatával könnyebben ragaszkodhat az újévi étrendhez, ha lépést tart a vízbevitelével, hogy teljesnek és jóllakottnak érezze magát. Minden izzadással, amelyet tervez, ezt a készséget is nagy szerepet játszhat abban, hogy hidratálja a kihívást jelentő edzések során.

3. Nyomon követés Nutritionix szerint

A Nutritionix segítségével nyomon követheti a kalóriabevitelt. Elmondhatja Alexának, hogy mit evett, és hozzáadhatja a napi naplójához. Akár olyan kérdéseket is feltehet, mint egy kalászos gabonában hány kalória van. A kalóriák ilyen módon történő számlálása csak hozzávetőleges becslést ad, de még mindig segít jobban megismerni, hogy mit eszel, így nyomon tudsz maradni a fogyás és az étrend céljaival.

4. Minden recept

Ha több ételt készít magának, az önmagában is teljes újévi elhatározást igényelhet. Az ezredfordulók mindössze 45 százaléka gondolja magáról, hogy jó a főzésben, pedig 80 százaléka szerint az otthoni főzés jó gyakorlat.

A házias ételek fontos része az egészséges étrendnek - csak jó receptekre van szükséged. Az Allrecipes létrehozott egy Alexa készséget, amely megkönnyíti az egészséges receptek megtalálását, amelyek segítenek betartani diétáját és megtartani az állásfoglalást. Ha például kedve támad valamihez csirkével, kérjen csak Alexától csirke recepteket, és ő válaszolni fog néhány jó lehetőséggel. A készség vegán és vegetáriánus recepteket is kínál, ha szüksége van rájuk. Használhat néhány feltörést is, hogy a szokásos receptek megfeleljenek az étrendi korlátozásoknak, ha a vegán/vegetáriánus lehetőségek egyike sem hangzik vonzónak.

5. Egészségügyi edzőm

Nehéz egyedül diétázni és tornázni. Ha lendületre van szüksége, használja a My Health Coach szolgáltatást, hogy wellness-központú életmódra vonatkozó tippeket és javaslatokat kapjon. Ez lehetővé teszi, hogy Alexának fontos kérdéseket tegyen fel az egészségügyi céljaival kapcsolatban, például hány mérföldet kellene futnia ahhoz, hogy vacsora után elégesse azt az extra pohár bort.

Ez a készség tele van információkkal; minél többet tud meg a testéről, annál jobban képes lesz ragaszkodni az elhatározásához az egészségesebbek érdekében.

6. Jóga Stúdió

Ha a szívpumpa, a nagy intenzitású kardió nem neked való, ne dobd bele a törülközőt. Ehelyett kipróbálhat egy figyelmesebb testmozgást egy olyan alkalmazással, mint a Yoga Studio. Használja az Alexát 10–60 perces vezetett meditációs és jóga-készleteken keresztül, hogy megfeleljen napi menetrendjének és igényeinek.

Az újévi fogadalmakat nehéz betartani, de némi extra erőfeszítéssel és egy kis digitális segítséggel az esélyek csak az Ön javára válhatnak.

Elaine Thompson szabadúszó író, akinek munkája a fogyasztói technológiára, az automatizálásra és a fenntarthatóságra összpontosít.